Je li dobro imati jogurt? - Ovdje je odgovor

Da, dobro je imati jogurt, ali to je premalo, preporučljivo je da se kladite da uključite više sastojaka kako bi vašem tijelu dali potrebne hranjive tvari. Dine light je jedan od glavnih prostora za uživanje u zdravoj prehrani i izbjegavanje preopterećenja tijela nepotrebnim kalorijama koje se neće konzumirati. Ali jedna stvar je da imamo lagana jela, a još jedna stvar je da imamo vrlo malo hrane. Moramo zapamtiti da je hrana neophodna da bi cijelo naše tijelo funkcioniralo ispravno i, stoga, trik je ne jesti, nego dobro jesti, bez viška zasićenih masti ili šećera.

U ovom članku ćemo odgovoriti na vaše pitanje " Je li dobro imati jogurt? " Otkrivajući da je to vrsta hrane koja se može uključiti u vrijeme večere, ali će morati biti popraćena proteinima i povrćem za večeru zdrava.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Žitarice dobiti masnoće za večeru? - Ovdje je odgovor!

Prednosti jogurta za zdravlje

Već smo vam rekli da je dobro imati jogurt noću, ali je preporučljivo da ovaj proizvod nije jedini koji uzimate u ovo doba dana, već da ga pratite s drugim zdravim i hranjivim sastojcima. No, prije nego što počnete davati neke savjete kako biste znali dobro objedovati, važno je da znamo i prednosti koje nam daje jogurt, također, shvatit ćete zašto je to idealna hrana za uključivanje u našu prehranu.

Bogat je kalcijem

Jedna od glavnih prednosti jogurta je da je to hrana koja nam daje veliku količinu kalcija, idealan mineral za zaštitu i jačanje zdravlja naših kostiju i sprječavanje nastanka bolesti poput osteoporoze.

Vrlo bogata vitaminima

Još jedan razlog zašto je jogurt idealan za tijelo je zato što pruža veliki izvor vitamina A i B, dva hranjiva koja štite naš imunološki sustav, ali i štite srce i poboljšavaju zdravlje naših kostiju. Također nam daje vitamin D, vrstu hranjivog sastojka neophodnog za apsorpciju kalcija u našem tijelu.

Izvrstan izvor proteina

Jogurt je također savršena hrana za ljude koji prate vegetarijansku prehranu jer ona pruža bogat izvor proteina koji je vrlo koristan za tijelo. Zapamtite da su proteini neophodni za pravilno funkcioniranje tijela jer uspijeva regulirati, obraniti i transportirati hranjive tvari, stoga velika većina internih procesa zahtijeva rad proteina.

Bogat probioticima

Probiotičke namirnice vrlo su korisne za zdravlje jer uspijevaju obnoviti našu crijevnu floru čineći ih savršenim zdravljem. U tom smislu, jogurt osigurava aktivne bifiduse, bakterije koje poboljšavaju funkciju crijeva i štite nas od agresije drugih vanjskih bakterija.

Jogurt za blagovanje: zdrav, ali nedovoljan

Sada kada znate sve prednosti ove hrane, usredotočimo se na odgovor na vaše pitanje "Je li dobro imati jogurt?" Kako bismo vam dali konkretan odgovor, moramo navesti da je jogurt zdrava hrana za konzumaciju na kraju dana, ali da nije dovoljno uzeti za vrijeme večere: važno je da uz jogurt uključimo i druge sastojke. zdravi i hranjivi koji zadovoljavaju naš apetit i pomažu nam da budemo u savršenom obliku.

Dakle, odgovor na vaše pitanje je DA, jogurt je dobar za večeru, ali to nije dovoljno, morat ćemo uključiti i druge namirnice da bismo zaista mogli uživati ​​u zdravoj i hranjivoj večeri. Da, preporučujemo da se uvijek odlučite za njenu obranu, inače ćete uzimati vrlo veliku količinu kalorija koje nisu potrebne u ovo doba dana.

Ali što ako želimo izgubiti težinu? Iako je vaš cilj izgubiti težinu, najbolje je da odaberete stvaranje uravnoteženog, hipokaloričnog i zdravog menija umjesto da se "gladujete" za vrijeme večere. Jer, što misliš da će se dogoditi kad se probudiš sljedećeg dana ako si upravo pojela jogurt? Da biste bili zadovoljni, trebat će vam vrlo visok unos kalorija, stoga nije preporučljiva praksa jer je idealan raspored kalorija na uravnotežen način tijekom dana.

Osim toga, važno je naglasiti da čudo ili ekspresna prehrana, odnosno one koje jamče gubitak kilograma u kratkom vremenu na račun vrlo važnog smanjenja kalorija, obično uzrokuju povratni učinak. Dobijte masnoću nakon dijete je vrlo uobičajena kada se kladite na nezdravu praksu, stoga je najbolje da se kladite na zdravu prehranu i da postupno i zdravo gubite na težini.

U ovom drugom članku ćemo otkriti kako izgubiti težinu na zdrav način.

Preporučena hrana za zdravu večeru

Rekli smo vam da je jogurt zdrav da se uključi u vrijeme večere jer je to alternativa koja nam daje velike korisne ideale za zadnji sat dana. Osim toga, ako se odlučimo za obranu, moći ćemo zadovoljiti apetit na vrlo značajan način i bez dodavanja masnoća ili dodatnih kalorija u tijelo.

No, osim jogurta, postoje i druge namirnice koje su savršene za uključivanje u vrijeme večere jer će nam pomoći da zadovoljimo glad, pružimo nam esencijalne hranjive tvari i niske su masti i kalorija. One su sljedeće:

  • Povrće : povrće je idealno za vrijeme večere, ali da biste dobili dobar noćni san i izbjegli nadutost, preporučuje se da ih uvijek jedete i izbjegavate one koji su više nadut ili nesvarljiv (kao što je luk, cvjetača, itd)
  • Proteini s niskim sadržajem masti: proteini (poput jogurta) su više nego preporučeni za vrijeme večere, ali važno je da smanjimo unos kalorija i stoga ćemo se morati kladiti na ove lakše sorte kao što je slučaj s Lean meso ili bijela riba. Jaja također mogu biti dio večere, kao i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti (sirevi, jogurti, itd.)

Hrana koja je zabranjena tijekom večere su ugljikohidrati, jer nam daju veliku količinu kalorija koje nećemo preraditi tijekom noći, a plodovi su također ugljikohidrati bogati jednostavnim šećerima. U ovom drugom članku ćemo vam detaljno objasniti zašto nije dobro jesti ugljikohidrate noću.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

 

Ostavite Komentar