Beta karoten je biljni pigment prisutan u raznim namirnicama, a provitamin A koji je jednom progutan pretvara se u vitamin A u našem tijelu, nudeći nam dobru dozu antioksidanata koji su vrlo korisni za održavanje stanične dobrobiti. Ova hranjiva tvar je vrlo korisna kako bi osigurala zdravlje naše kože, ali i kako bi se spriječilo stvaranje slobodnih radikala i prerano starenje, zbog čega ga treba često konzumirati u našoj prehrani. Želite li znati što sadrži sastojke ?, u .com objašnjavamo što su namirnice bogate beta-karotenom .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Hrana bogata argininom Koraci za praćenje: 1

Dodavanje hrane bogate beta karotenom vrlo je važno kako bi se osiguralo naše zdravlje, jer ovaj biljni pigment nudi važan doprinos antioksidanata našem tijelu koji nam pomažu da ojačamo imunološki sustav, spriječimo bolesti i borimo se protiv stvaranja slobodnih radikala odgovornih za prerano starenje kože i bolesti kao što je rak.

Još jedna od najpoznatijih prednosti beta-karotena je njegova sposobnost promicanja proizvodnje melanina u tijelu, što nam pomaže da dobijemo mnogo zdravije i ujednačenije tan . Također je vrlo korisno svojstvo za one s osjetljivom kožom, jer pomaže smanjiti mogućnost opeklina, što je učinak koji se pojačava u kombinaciji s pravovremenom zaštitom.

Budući da je prisutan u raznom povrću, osim što dobivamo ovaj hranjivi sastojak, ingestirat ćemo i druge osobe jednake važnosti kao što su vlakna, željezo ili vitamin C, neophodne za zdravo tijelo.

2

Mrkva je bez sumnje najpoznatija hrana s beta-karotenom, koja nudi dobru dozu hranjivih tvari i omogućuje nam izvrsnu opskrbu vlaknima. Za one koji uživaju u sunčanju, mrkva može pomoći da se postigne zdravija preplanljivost ako se ona redovito ugrađuje u prehranu, a unos se povećava nekoliko dana prije izlaganja.

No, unatoč tome što je najpoznatija, mrkva nije hrana s više beta-karotena jer iznad njega postoji još jedan sastojak koji bi vas mogao iznenaditi: špinat.

3

Špinat je jedna od namirnica s većim unosom vlakana koje se mogu naći, u korist probavnog trakta i apsorpcije masti i šećera, ali također nudi izvrsnu dozu antioksidansa zahvaljujući visokoj količini beta karotena. To je nesumnjivo hrana koja bi se često trebala uključiti u našu prehranu.

4

Potočnjak je također jedna od namirnica bogatih beta karotenom, idealnim dodatkom salatama i izvrsnim izvorom željeza, koji postaje istaknuti sastojak i preporučuje se osobama koje boluju od anemije.

5

Još jedna istaknuta hrana bogata beta karotenom je crvena paprika, raznovrstan sastojak koji ima nekoliko svojstava među kojima svoj doprinos vitamina C i vlakana čini vrlo zdravom opcijom koju možemo pripremiti na žaru, poslužiti sirove ili uživati ​​u punjenju mesa ili ribu.

6

Njezina boja ga odaje, a ta intenzivna narančasta boja omogućuje nam da znamo da bundeva ima pigment beta-karotena, čime postaje savršena opcija za konzumiranje ove hranjive tvari. To je i hrana koju možemo koristiti u slatkim i slanim jelima, kao idealan saveznik za one koji uživaju u eksperimentiranju u kuhinji.

7

Ostale namirnice bogate beta-karotenom su:

• Dinja
• brokula
• Narančasta
• Mandarina
• Papaya
• rajčice
• Zeleni grah ili vainitas

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.