Kako liječiti sindrom nemirnih nogu

Sindrom nemirnih nogu je neurološki poremećaj kojeg karakterizira neodoljiva potreba za pomicanjem nogu kako bi se prekinuli neugodni i neugodni osjećaji u tom području. Ti se osjećaji obično pojavljuju s većim intenzitetom tijekom noći ili tijekom odmora, a obično ih doživljavaju kao peckanje, svrbež, zimicu itd. U Španjolskoj, sindrom nemirnih nogu pogađa 10% populacije, a osobe starije od 45 godina najviše su pogođene ovim poremećajem. Ako bolujete od ovog poremećaja, ovdje ćemo vam dati neke preporuke za liječenje sindroma nemirnih nogu.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako izbjeći sindrom nemirnih nogu Koraci koje treba poduzeti: 1

Provjerite sa svojim liječnikom. Morate isključiti da to nije simptom druge osnovne bolesti. Ispravna dijagnoza je od temeljne važnosti za provedbu odgovarajućeg liječenja. Ovisno o ozbiljnosti simptoma, liječnik može propisati neke lijekove.

2

Izbjegavajte konzumiranje kofeina, čaja, čokolade, bezalkoholnih pića i alkohola, jer su oni stimulansi i pogoduju nastanku sindroma nemirnih nogu.

3

Učinite fizičke vježbe, kao što su trčanje ili hodanje. Preporučuje se da se provodi tijekom poslijepodneva kako bi se omogućio dobar odmor tijekom noći. Učinite to u umjerenim količinama, jer ako radite naporno vježbanje može biti kontraproduktivno.

4

Tehnike opuštanja i disanja. Ove tehnike mogu biti vrlo korisne kada odete na spavanje jer vode tijelo u stanje dubokog opuštanja.

5

Zdrave prehrambene navike Stručnjaci preporučuju konzumiranje vitamina B, kao i cjelovite žitarice i orašaste plodove. Hrana bogata željezom također je važna.

6

Masaže na nogama . Kada se pojave simptomi, kupka hladne ili vruće vode i masaže na nogama pomažu u ublažavanju tog dosadnog osjećaja. Također možete staviti vlažne krpe na noge dok ih masirate.

7

Regulirajte vrijeme spavanja. Pokušajte ići u krevet uvijek u isto vrijeme. Stvorite pogodnu klimu za odmor, bez buke i tišine.

8

Rekreacijske aktivnosti Pokušajte zadržati svoj um zauzet. Učinite križaljke, čitajte, igrajte se s video igrama. To će vam pomoći da se usredotočite na druge stvari dok sjedite.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti
  • Ako patite od sindroma nemirnih nogu, neophodno je posavjetovati se s liječnikom.
  • Prije uzimanja bilo kojeg lijeka, posavjetujte se s liječnikom.
 

Ostavite Komentar