Kako on spava, mnogo govori o njegovoj osobnosti, otkriva zašto patite od određenih bolova i teško ju je promijeniti. Spavanje na trbuhu je manje preporučljivo od spavanja na leđima ili na boku. A spavanje na želucu može uzrokovati doslovnu bol u vratu. Također može utjecati na leđa, što rezultira problemima u leđima . U objašnjavamo neke savjete kako biste pokušali promijeniti naviku spavanja naopako i time bolje zdravlje.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Je li loše spavati na trbuhu? Koraci koje treba slijediti: 1

Prije svega, želimo naglasiti da činjenica spavanja licem prema dolje uključuje zdravstvene probleme i negativne posljedice kao što su:

• Bolovi u vratu i problemi s vratom, jer kada spavamo naopako prisiljeni smo držati vrat okrenut da diše, što mijenja cervikalne zakrivljenosti.
• Bol u donjem dijelu leđa, uzrokovana povećanim lumbalnim zakrivljenjem.
• Tendinitis i bol porijekla ligamenata.

Ovo su samo neke od komplikacija koje mogu nastati zbog spavanja na trbuhu, iako postoje i mnogi drugi. Zato je potrebno promijeniti položaj u vrijeme odmora i izbjeći bilo koji od tih problema.

2

Najvažnije je da postanete svjesni potrebe za promjenom svog položaja za spavanje, tako da se, kada legnete, postavite na leđa ili na svoju stranu i pokušate zaspati u tom položaju. Moguće je da se zbog navike spavanja licem prema dolje, nesvjesno okrećete u tom položaju, ali trebali biste ga pokušati izbjeći.

3

Da biste promijenili naviku spavanja na trbuhu, možete početi tako što ćete spavati na boku, grleći veliki jastuk. Na taj način, ako se pokušate okrenuti, naći ćete nešto na način koji to sprječava. Također možete postaviti jastuke s obje strane tijela, tako da se ne možete okrenuti.

4

Možda biste trebali promijeniti noćnu rutinu kako biste promijenili položaj za spavanje. To znači da, na primjer, umjesto čitanja prije odlaska na spavanje, možda je bolje slušati opuštajuću glazbu. Također možete pokušati spavati na drugoj strani kreveta ili nešto drugo što je toliko različito da se promjena položaja tijekom spavanja ne ističe.

5

Također, okolina prostorije u kojoj idete spavati trebala bi biti najprikladnija za zaspati i biti u stanju izmijeniti svoje držanje i prestati spavati na vašem trbuhu. Ne zaboravite piti uzbudljiva pića (kava, čaj, energija, itd.) Prije spavanja, kao i osigurati da je prošlo između 1 i 2 sata otkako ste večerali. Ovdje možete vidjeti neke druge savjete o tome kako bolje spavati.

6

Činjenica pravilnog odabira madraca i dobrog madraca također će vam pomoći da se bolje odmorite i pokušate prestati spavati na trbuhu, iako to neće biti nepogrešivo rješenje i može vas koštati neko vrijeme.

7

Uzmite s strpljenjem, jer to nije nešto što možete promijeniti od noći do dana. Možda će biti korisno popiti malo čaja i osjećati se opuštenije. Zaustavljanje spavanja na želucu bit će korisno za vas, stoga ne bacajte ručnik!

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Obratite se svom liječniku ili specijalistu.