Malo napetosti je ono što vas pokreće da poboljšate, ali kad stres prelazi granice koje možete pretpostaviti, negativni učinci pojavljuju se i na mentalnom i na fizičkom aspektu. Što se tiče ove posljednje točke, neki ljudi stišću čeljust i zube, uzrokujući trošenje zuba i napetost u čeljusti. To su problemi o kojima biste trebali razgovarati s liječnikom. Također, u .com objašnjavamo kako raditi vježbe za opuštanje čeljusti.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Zašto moja čeljust boli Koraci slijediti: 1

Da biste opustili čeljust, morate izvršiti različite pokrete koje prirodno ne činite, ali to će omogućiti području da smanji napetost. Počnite s bočnim pomicanjem čeljusti udesno. Da biste to postigli, pretvarajte se da uvijate usta na tu stranu. U početku će vam biti pomalo teško napraviti potez, ali s praksom ćete ga smatrati prirodnijim. Učinite 10 ponavljanja.

2

Zatim, sljedeća vježba koju morate izvesti je ista, ali radite kretanje lijevo, s istim brojem ponavljanja. Nemojte previše siliti i prestati čim primijetite pretjeranu bol. Može vam pomoći da stavite prst na desnu stranu čeljusti, zbog čega se težina pomiče ulijevo.

3

Još jedna vježba za opuštanje čeljusti jest napustiti usta na pola otvorena i donijeti unutrašnjost proteze naprijed, radeći oko 15 ponavljanja pokreta. Ako vam usta nisu potpuno zatvorena, možete opustiti mišiće koji su pogođeni napetošću. Ne pretjerujte s pokretom, u smislu da vas ne bi povrijedilo ili, barem, ne morate uzrokovati više boli nego što već imate jer je vilica napeta.

4

Zatim, nakon nekoliko minuta odmora, morate napraviti sljedeću vježbu koja je ista kao prethodna, ali obrnuto, to jest, donijeti donji dio proteze unatrag. Počnite, kao u prethodnom slučaju, s poluotvorenim ustima i prestanite s vježbanjem ako primijetite previše boli. Učinite 15 ponavljanja.

5

Da biste završili, otvorite i zatvorite usta koliko god možete oko 10 puta. Sve vježbe koje smo preporučili za opuštanje čeljusti trebalo bi polagano vježbati i ostaviti nekoliko minuta odmora između jednog i drugog.

6

Ako patite od prekomjernog stresa koji uzrokuje fizičke posljedice, savjetujemo da se posavjetujete sa svojim liječnikom. Osim toga, vrlo je korisno često igrati sportove kako bi se opustile svakodnevne napetosti. Posavjetujte se u ovom članku s nekim od opuštajućih aktivnosti koje predlažemo.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.