Kako dijeta utječe na poremećaje vida

Nedavna studija otkriva da osobe s genetskom sklonošću razvoju makularne degeneracije imaju treći manji rizik od patnje ako njihova prehrana uključuje antioksidanse, omega 3 ili cink. Zato je važna hrana za zdravlje očiju.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako izliječiti vizualni umor Koraci koje treba poduzeti: 1

Kada govorimo o ksantofilima, mislimo na dva karotenoida (biljni pigmenti), lutein i zeaksantin, koji se apsorbiraju u mrežnici i vrše zaštitnu funkciju makule, čime se sprječavaju bolesti kao što je AMD. Nemojte prestati uzimati kukuruz, zeleno lisnato povrće i žumanjke, mlijeko, sir i losos koji su bogati vitaminom D.

2

Preporučljivo je u prehranu uključiti hranu bogatu vitaminima C i E, tvari koje sprječavaju oštećenja uzrokovana slobodnim radikalima. Znanstvena istraživanja otkrivaju da uzimanje tih vitamina smanjuje učestalost vizualnih bolesti povezanih s starenjem, kao što su katarakte. Nemojte prestati uzimati agrume i brokulu, koji su bogati vitaminom C. Biljna ulja, žumanjak i losos osiguravaju vitamin E.

3

Omega 3. Ove zdrave masti pomažu u sprječavanju suhog oka, jer favoriziraju suzu. Ali ne samo to, omega 3 imaju antigiogeni učinak, tj. Sprječavaju stvaranje krvnih žila u oku i stoga sprječavaju glaukom. Nedavna studija također otkriva da konzumacija omega3 smanjuje rizik od makularne degeneracije, osobito kod žena starijih od 50 godina. Ne zaboravite uzeti losos, skušu, sardine i tune.

4

Cink je neophodan za pravilno funkcioniranje mrežnice . Mnogi stariji ljudi imaju nedostatak ovog minerala, koji može biti povezan s većim rizikom od patnje AMD-a. Nemojte prestati uzimati bijeli grah od cjelovitog brašna i kamenica.

5

Nedostatak vitamina B 12 uzrokuje da vaše oči budu osjetljivije na svjetlo . I rožnica je i više nadraženu i to je neugodno da nose kontaktne leće, što je razlog zašto postoje oko kapi s ovom tvar koja pomaže vratiti na području. Vi ćete biti sigurni u ovu hranjivu tvar ako u vašu prehranu uključite dnevne krupne žitarice i mliječne proizvode. Ostale namirnice kao što su govedina, svinjetina i janjetina.

6

Nije dovoljno slijediti dijetu bogatu antioksidansima ili karotenoidima. Jednako je važno izbjegavati prehrambene navike koje štete zdravlju. Zlouporaba šećera može na kraju oštetiti krvne žile mrežnice. Osim slatkiša smanjuje rafinirano, cjelovito brašno.

7

Sol i višak masnoća uzrokuju hipertenziju i povećavaju kolesterol, čimbenike koji ozbiljno narušavaju skrivanje zdravlja koje uvelike ovisi o dobroj cirkulaciji krvi.

8

Popij malo vode. Pravilna hidratacija je neophodna kako bi se izbjegla suhoća očiju. Jedenje puno crvenog mesa, uz kolesterol, stvara toksine. Nedavna studija pokazala je da zlouporaba povećava rizik od katarakte .

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti
  • Ako imate bilo kakvih problema s očima, odmah posjetite svog oftalmologa.
 

Ostavite Komentar