Memorija, nažalost, je izgubljena tijekom godina, iako postoje i bolesti koje mogu dovesti do zaborava kao što je Alzheimerova bolest. Održavanje mozga u dobrom stanju jedan je od načina da se izbjegne pa čak i poboljša pamćenje.

Da bi se to postiglo, postoji niz vježbi i aktivnosti koje su vrlo korisne. Od toga ćemo objasniti sve ključeve o tome kako poboljšati dugoročno pamćenje, tako da izvučete najviše iz studiranja i rada ili da dostignete starost bez gubitka mentalnih sposobnosti.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako poboljšati kratkoročno pamćenje

Vježbe i igre za poboljšanje pamćenja

Općenito, ove mentalne vježbe mogu se provesti u praksi, jer su jednostavne i vrlo zabavne za izvođenje. U svakom slučaju, u slučaju da imate Alzheimerovu bolest ili bilo koju drugu bolest koja uključuje gubitak pamćenja, važno je uvijek konzultirati liječnika .

sudokus

Jedan od najboljih načina za aktiviranje memorije je da radite hobije. Unutar njih, Sudoku su najprikladniji jer zahtijevaju mentalne izračune za njihovo rješavanje. Upravo je mentalni proračun još jedan odličan način za održavanje memorije. U oba slučaja, trebali biste početi s jednostavnijim operacijama kako biste ih mogli riješiti i krenuti naprijed na višu razinu.

Juha od pisama i samo-definirana

Ostali hobiji koji su podjednako korisni su riječ i definirane juhe, jer također zahtijevaju razmišljanje i koncentraciju, kao i sve one igre u kojima se moraju otkriti pogreške ili razlike između crteža ili slika.

Kartaške igre

Naravno, sve te igre s kartama su vrlo korisne u kojima morate zapamtiti koje su kartice već postavljene na stolu za dizajniranje predstava, kao što su brisca, guiñote ili poker.

Druga varijanta su igre s kartama, u kojima morate zapamtiti karte ili zapamtiti neke elemente koji ih sadrže kako biste ih kasnije pogodili, uskladili ih bojama i istim objektima, i tako dalje.

Šah i vježbe pamćenja

Šah je još jedna dobra igra za razvijanje memorije, jer morate biti vrlo pažljivi prema odboru i pokretima, uz dizajniranje strategije koju ćete slijediti kako biste pobijedili u igri.

Za ljubitelje kulture, još jedna alternativa koja je korisna za pamćenje je da se nauče memorijske pjesme, fragmenti tekstova iz knjiga ili filmskih dijaloga, pa čak i tekstovi pjesama.

Vi svibanj također biti zainteresirani Kako provjeriti imam li dobro pamćenje.

Fizičke tehnike za poboljšanje pamćenja

Drugi način za poboljšanje dugoročnog pamćenja je fizičke aktivnosti, ali one uključuju i neko pamćenje. To je vrlo zabavan i zabavan način koji ne samo da poboljšava um, nego i tijelo.

Ovdje biste, primjerice, ušli u aerobik, jer morate naučiti koreografiju i različite pokrete u svakom razredu ili koraku . No, postoji više opcija, od sinkroniziranog plivanja do klase plesnih plesova ili modernih ritmova.

Sjećanje se također može ostvariti trening krugom u kojem morate obaviti niz aktivnosti u određenom redoslijedu, jer ih, jednako, morate zapamtiti. Ukratko, dobro je napraviti bilo koju fizičku aktivnost koja se ne ponavlja i u kojoj uvijek morate naučiti određeni poredak ili pokrete.

Vi svibanj također biti zainteresirani za Kako napraviti sokove za pamćenje.

Rutinske strategije za poboljšanje memorije

Poboljšanje dugoročnog pamćenja nije komplicirano i nema potrebe provoditi aktivnosti o kojima smo raspravljali, iako su učinkovitije. S malim gestama iz dana u dan možete dobiti i dobre rezultate, što je dobar početak. Potrebno je samo promijeniti rutine i aktivnosti koje se obavljaju inercijom ili bez razmišljanja.

Na primjer, alternativa je promijeniti rutu koja slijedi između kuće i posla kako bi se aktivirao mozak da bi došao do odredišta drugim ulicama ili oprao zube pomoću suprotne ruke. Druga mogućnost je izmjena redoslijeda u kojem radite rutinu kod kuće kao što je čišćenje, pokušavanje pokretanja u drugoj sobi.

Oni su jednostavni svakodnevni akti koji su također učinkoviti u znanju kako poboljšati dugoročno pamćenje i koji daju dobre rezultate. Budući da vam preporučujemo da počnete što prije, čak i ako ste mladi, na taj ćete način imati više izgleda da u budućnosti nećete imati problema s pamćenjem. U svakom slučaju, ako je već zaboravljeno, preporučljivo je konzultirati se s liječnikom kako biste otkrili moguće probleme i naznačili najprikladnije aktivnosti.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.