Trichotillomania je anksiozni poremećaj koji vodi ljude da uklone kosu kompulzivno i nehotično. Procjenjuje se da 4% populacije pati od ovog poremećaja, uglavnom žena. Prema stručnjacima, ovaj se poremećaj obično javlja u ranoj dobi i u nekim slučajevima obično nestaje s vremenom. Međutim, ako patite od trihotilomanije i niste pronašli odgovarajući tretman, ovdje ćemo vam dati neke preporuke koje će vam pomoći da ga prevladate.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako prevladati sindrom povlačenja duhana Koraci koje treba poduzeti: 1

Posavjetujte se s liječnikom specijalistom . U mnogim slučajevima potrebna je upotreba lijekova. Preporučuje se i kognitivno-bihevioralna terapija koja ima za cilj modifikaciju ponašanja, a obično je vrlo učinkovita za anksiozne poremećaje.

2

Vježbe za opuštanje Vježbe disanja i opuštanja vrlo su učinkovite u smanjenju tjeskobe. Preporučuje se da se radi najmanje 15 minuta prije spavanja.

3

Tjelovježba Tjelesna aktivnost pridonosi oslobađanju tjelesne napetosti i omogućuje smanjenje tjeskobe.

4

Registracija. Važno je zabilježiti trenutke u kojima se javlja anksioznost i zapisati ih na taj način, pred kojim se situacijama može pojaviti povećanje anksioznosti. Jednom kada saznamo trenutke koji su najviše skloni povećanoj tjeskobi, možemo ih kontrolirati.

5

Spriječite da se kosa zaprlja Čista kosa smanjuje potrebu za pokretanjem, preporučljivo je koristiti šampon za učvršćivanje.

6

Razgovarajte sa svojim voljenima Emocionalna stabilnost je bitna za prevladavanje tjeskobe.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.