Crvenilo je čin koji pokazuje crvenilo na licu, obično uzrokovano emocionalnim ili nadbubrežnim odgovorom. Emocije koje uzrokuju rumenilo su sram, stidljivost, skromnost i ljubav. Dok je crvenilo prirodna reakcija, kada se pojavljuje u višku, može izazvati neugodu i socijalnu anksioznost. To uzrokuje da neki ljudi izbjegnu situaciju u kojoj mogu iskusiti pretjerano ispiranje. Srećom, postoje stvari koje možete učiniti kako biste kontrolirali, a ne crveni.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako eliminirati ispiranje ili crvenilo Koraci za praćenje: 1

Zapišite situacije u kojima ste se u prošlosti osjećali rumenilom. Prepoznajte što uzrokuje problem zbog kojeg postajete crveni . Na primjer, biti u blizini velike skupine ljudi, razgovarati s nekim tko vas privlači i pogriješiti pred vašim kolegama.

2

Disati. Vježbajte kontroliranje daha kada vas nađe u situaciji snimanja. Dišite tri sekunde i zadržite taj dah na trenutak dok ne utišate, prije nego što kažete svom umu da se opustite. Oslobodite taj dah u laganom uzdahu i zamislite napetost koja izlazi iz vašeg tijela. Nastavite s ovim načinom disanja dok se ne osjećate opušteno i samopouzdano .

3

Razmislite o drugim stvarima. Kada se suočite s crvenim okidačem, pomislite na situaciju koja vas neće učiniti crvenilom . Zapišite različite situacije zbog kojih se osjećate smireno poput pettinga vašeg psa ili čitanja vaše omiljene knjige. To vam pomaže da uklonite svoj um iz situacije zbog koje se pocrveni.

4

Ograničite potrošnju alkohola i začinjene hrane. I alkoholna i začinjena hrana uzrokuju pretjerani protok krvi u licu. U kombinaciji sa situacijom koja pokreće, teško je kontrolirati crveno.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Provjerite sa svojim liječnikom kako bi se osiguralo da prekomjerno ispiranje nije uzrokovano zdravstvenim problemom.