Dobivanje emocionalne inteligencije za učinkovito upravljanje našim raspoloženjima jedan je od najvažnijih izazova s ​​kojima se čovjek danas suočava. S brzinom života jednako brzom kao i naša, postoje mnoge situacije koje nas dovode do granice napetosti čineći naše emocije toboganom. No, samokontrola je temeljna, tako da u .com pružamo ključeve za uspješno upravljanje raspoloženjem .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako promijeniti moje raspoloženje

Raspoloženja i naše zdravlje

Ne samo da nam to pokazuje izvana kao smirenije ili kontrolirane ljude, znajući kako se nositi s našim raspoloženjima zapravo ima važan utjecaj na naše zdravlje.

Stres, stalna napetost, depresija, napadi ljutnje i nesigurnosti utječu na naše zdravlje uzrokujući probleme sa srcem, želudac i također utječu na našu mentalnu spokoj. Zato je razvijanje emocionalne inteligencije posao s kojim bi se svi trebali baviti.

Prepoznajte što vas mijenja

Mnogo puta se suočavamo s napadom ljutnje, iznenadnom tugom ili napetošću koja nas napada i ne možemo objasniti što se događa, jednostavno se zanosimo intenzivnim emocijama. Istina je da je ključ za kontroliranje naših raspoloženja u mogućnosti identificirati ono što nas mijenja i zašto utječe na nas, tako da možemo izravno napasti problem i riješiti ga, bez prolaska kroz emocionalni kolaps.

Polako

Ponekad uspijemo akumulirati toliko stresnih situacija koje u najmanju ruku uzrokuju prosipanje stakla i eksplodiramo. Ali kad uđemo u perspektivu, vrlo je lako uočiti da to nije bilo tako loše i da je nekoliko reakcija moglo brzo riješiti problem.

Duboko disati i stati prije nečega što nas mijenja mora uvijek biti naša prva reakcija, tako da ćemo moći učinkovitije kontrolirati svoja raspoloženja.

Naučite vidjeti pozitivnu stranu

Čini se gotovo frazom samopomoći: "Budi optimističan, misli pozitivno", ali stvarnost je da gledanje dobre strane stvari ne samo da nam pomaže da živimo mirnije, nego je i odličan način za rad na našim emocijama . Kada se nešto dogodi što nas destabilizira i uspijemo procijeniti situaciju i otkrijemo da postoji nešto pozitivno o tome, mnogo je lakše nositi se s situacijom emocionalno i bez panike.

Radite na smanjenju stresa

Stres je nesumnjivo jedan od najvećih emocionalnih okidača koji mogu postojati, osim što značajno utječu na naše zdravlje. Ali oni koji žele kontrolirati svoje raspoloženje, aktivno rade na smanjenju stresa u životu i tako smanjuju napetost.

Vježba, prakticiranje joge, meditacije ili pilatesa, dijeljenje kvalitetnog vremena s obitelji i prijateljima, pa čak i hobi, neke su od preporuka da živite s manje stresa i više kontrole nad našim emocijama.

Razmislite i analizirajte prije nego što djelujete

Gubitak kontrole nad našim emocijama događa se gotovo uvijek kada ne razmišljamo o našoj reakciji ili o onome što kažemo. Ali ako uzmemo trenutak za analizu situacije osiguranja sa hladnom glavom, reagirat ćemo drugačije.

Razmišljati na složen način je izrazito ljudska kvaliteta, zbog toga je prikladno iskoristiti ga za našu vlastitu korist umjesto da se prepustimo našim emocijama.

Radite na rješavanju problema

Kada kamen ulazi u našu cipelu, što da radimo? Ostavljamo li ga unutra ili ga izvadimo čim primijetimo da nas njegova prisutnost smeta? Obično svi uzmemo drugu opciju, dobru analogiju da shvatimo da kada problem promijeni naše raspoloženje do točke da izgubimo kontrolu, vrijeme je da to odmah riješimo .

Ne produžavajte činjenicu da se morate suočiti s tim, jer ćete dodavati više napetosti i emocionalnog opterećenja, što vas može dovesti do krajnjih granica.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.