Povremena realizacija posturalnih vježbi će vam omogućiti da poboljšate svoje opće stanje, jer ćete rastezanjem mišića osjetiti opuštanje tijela i eliminirati bilo kakvu bol izvedenu iz mišićne napetosti. Ova praksa bi trebala biti prilagođena vašem životnom stilu, tako da ako provodite puno vremena sjedeći ispred računala, trebate se usredotočiti na posturalne vježbe usmjerene na gornji dio leđa; ako je ono što radite puno hodati, uglavnom ćete raditi na donjim ekstremitetima. U .com objašnjavamo kako raditi posturalne vježbe.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako vježbati u vodi Koraci koje treba slijediti: 1

U ovoj vježbi, kao iu svemu što predlažemo, morate zadržati položaj barem 15 sekundi. Morate podići ruke s isprepletenim rukama i protegnuti tijelo koliko god možete, lagano naslonivši se natrag. Namjera je da se opuštaju mišići tijela općenito, a da se ne radi lokalizirano.

2

U ovoj drugoj vježbi djelovat ćete posebno na leđnim i stražnjim mišićima donjih ekstremiteta. Stoga je vrlo prikladno ako morate provesti mnogo sati sjedenja.

Morate se sagnuti, pokušavajući dlanovima dotaknuti tlo. Ako niste jako fleksibilni, bit će vam teško doći do držanja tijela, tako da biste trebali početi dodirivanjem vrhova prstiju da malo po malo postignete svoj konačni cilj.

3

Treća aktivnost je varijanta druge, kako bi se više radilo na stražnjici i mišićima ruku, kao i intenzivnije na nogama. Također je složeniji, stoga se morate više usredotočiti na njegovo izvršavanje.

4

Ova posturalna vježba zahtijeva mnogo elastičnosti, pa možda trebate to učiniti kad ste vježbali prethodne tjedan dana. Kada to učinite, intenzivno ćete raditi abdominalne, dorzalne i lumbalne mišiće.