Slijedom niza specifičnih smjernica može vam pomoći pravilno pokretanje, što će vas učiniti učinkovitijim i smanjiti rizik od ozljeda. To su problemi koji u osnovi utječu na poziciju koju usvojite tijekom rada . To su tehnike koje će također doprinijeti da se zamor traje dulje kada se trenirate. U .com objašnjavamo kako pravilno raditi .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako pokrenuti dobro Koraci slijediti: 1

Uspravno držanje Kada trčite, trebali biste držati leđa uspravnima, a glavu lagano podignuti. S ovim položajem preferirat ćete ulazak zraka u tijelo. Kada se umor počne stezati, nastojat ćete se saviti, ali izbjegavajte ga.

2

Ruke Gornji udovi će vam pomoći u održavanju ravnoteže tijekom utrke, tako da su i oni važni za pravilno trčanje. Uvijek moraju biti dobro savijeni i lagano odvojeni od tijela.

3

Noge Da biste se potisnuli kada trčite ispravno, ne bi trebali samo korakati s vrhovima prstiju, ali to biste trebali učiniti s trećom prednjom stranom. Inače ne biste u potpunosti iskoristili svoje tijelo.

Također, peta nikada ne smije doći u dodir s tlom, nešto što se obično događa s trkačima koji počinju u trenutku slijetanja.

4

Stride. Ne biste trebali uzdignuti noge na pretjerani način kako biste napravili korak. Što je niža visina koju dosežete dok trčite, to će se utjecaj smanjiti i manje će biti zglobova.

5

Ruke Kada uložite napor kada trčite, nastojite držati ruke zatvorene i ukočene. Morate to izbjegavati, jer ćete nepotrebno trošiti energiju i stezati mišiće koji mogu biti pogođeni.