Hoćeš li prvi put raditi zumbu? Morate znati da je to vrlo zabavna vrsta fitness klase u kojoj ćete sagorijevati mnogo kalorija i zabaviti se! To je jedna od modnih aktivnosti u dvoranama i specijaliziranim centrima, a sve je više muškaraca i žena koji se usuđuju probati. Jeste li vi jedan od njih? Ako je tako, pozivamo vas da pročitate ovaj članak u kojem ćemo vam dati neke dobre savjete za prvu zumba klasu koja će vam pomoći da se prilagodite i pratite sve pokrete jednostavno i lako. Tako je: na početku je normalno biti izgubljen! Dakle, nemojte očajavati: vježbajte pjevušenje na uobičajeni način i, malo po malo, uzet ćete trik.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako napraviti zumba kod kuće - savjeti za početnike

Prva klasa Zumba: savjeti za uspjeh

Istina je da ako želite početi raditi zumba sve što morate učiniti je prijaviti za razred i otići! To je plesna aktivnost i koreografija koju učitelj radi i moraju pokušati pratiti što je više moguće.

Međutim, postoje neki savjeti za prvu zumba klasu koja vrijedi znati, tako da možete u potpunosti uživati ​​u razredu i osjetiti da ste malo pripremljeni.

Cipele pogodne za zumbu

Odaberite dobru obuću koja je bitna za bilo koju vrstu sporta. I također zuji. Iako je riječ o "satu plesa", istina je da koreografije imaju vrlo kardio i fitness pokrete koji imaju za cilj staviti svoje tijelo na posao. Stoga, ovu klasu morate tretirati za ono što jest: fizički trening. Stoga ćete morati biti opremljeni odgovarajućom obućom koja vas podržava i štiti vaše stopalo.

Nije neophodno dobro plesati

Iako je Zumba klasa plesa, istina je da ne morate biti plesačica. Koreografije koje su obilježene na ovim sjednicama su fitness i stoga su jednostavni koraci koje svatko može lako naučiti. Osim toga, to su kratki plesovi koji se mogu pratiti i čije se korake ponavljaju, pa to uopće nije teško!

Približite se učitelju zumbe

Još jedan od najboljih savjeta za prvu klasu Zumbe je da se smjestite u prvim redovima sobe. Važno je da na početku uhvatite sve korake i pokrete kako biste izbjegli gubitak sebe. Mislite da ćete s vremenom dobiti trik za plesove, a osim toga, mnogi od njih se ponavljaju. Stoga ćete se naviknuti na svaki pokret i koreografiju. Ali, na početku, bitno je da ste blizu instruktora da biste mogli bolje pratiti razred.

Nosite udobnu i fleksibilnu odjeću

Imajte na umu da je u koreografiji zumba cilj pomaknuti tijelo i time aktivirati paljenje kalorija. Stoga, trebate biti opremljeni dobrim tenisicama, ali i udobnom i fleksibilnom odjećom koja vam omogućuje da dobro obavljate pokrete . U ovom drugom članku ćemo vam reći kako se haljina napraviti zumba sa savjetima koji će vam pomoći da odaberete najbolju odjeću.

Plesajte slobodno i uživajte

Jedan od savjeta za uživanje u Zumba klasi je ostaviti sramotu izvan sobe. Važno je da se prepustite glazbi jer će to biti latinske pjesme koje ćete, naravno, znati. Cilj zumbe je izgubiti težinu i imati sjajne trenutke u isto vrijeme pa se ne rezajte! Osim toga, u najboljim razredima vidjet ćete kako učenici pjevaju, plešu i smiju se tijekom sesija i da ... to je cilj!

Lako: naviknut ćete se

Normalno je, normalno, da se u prvom razredu osjećate izgubljeno. Ne brinite uopće: niste nespretni ili aritmični, jednostavno niste navikli plesati zumbu. Ali mirno, jer s vremenom ćete uhvatiti korake i ritmove i, malo po malo, osjećat ćete se udobnije i sigurnije. Stoga je jedan od najboljih savjeta za prvu klasu zumba da ne bacate ručnik. Inzistirajte, nastavite i ne odustajte jer ćete, s nekoliko dana, vidjeti koliko ga dobro trošite.

Napravite zumba lako izgubiti težinu - Savjeti

Sada kada znate neke savjete za prvu Zumba klasu, evo što možete učiniti ako je vaš cilj izgubiti težinu. Mnogi ljudi žele plesati Zumbu kako bi izgubili na težini i dobili zdravije tijelo. Ako ste i vi jedan od njih, ovdje otkrivamo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da izgubite težinu uz zumbu :

• Dopunite svoju vježbu : kako biste izgubili na težini važno je da se kladite na navike zdravog načina života. Naime, vrlo je dobro da vježbate jer će vam pomoći da povećate potrošnju kalorija, ali, osim toga, bitno je da kontrolirate svoju prehranu i kladite se na zdravu i uravnoteženu prehranu. U ovom drugom članku ćemo vam reći kako jesti zdravo bez dijeta tako da možete regulirati vaše prehrane na zdrav način.
• Pokušajte slijediti sve korake : da biste mogli izgubiti težinu uz zumbu, važno je da pokušate završiti koreografiju u potpunosti. Normalno je da vam je na početku teško pratiti nastavu, ali, malo po malo, pokupit ćete još više ritma i postići ćete ga. Stoga je bitno da sve plesove i koreografije obavite tako da je kalorijska opeklina veća.
• Pijte vodu : tijekom Zumba klase možete izgubiti 500 kalorija i stoga je neophodno napuniti tekućine izgubljene vodom za piće. Uvijek nosite bocu sa sobom kako biste hidratizirali tijekom tjelovježbe. Osim toga, voda proizvodi diuretski učinak koji će vam pomoći da uklonite tekućine i, na taj način, dobiti ćete izgubiti težinu.
• Budite konstantni : da biste mogli izgubiti težinu uz zumbu, važno je da budete konstantni u svojoj praksi. Ako idete samo jednom tjedno, nećete postići nikakve rezultate, ali ipak, ako idete 3 ili 4 puta tjedno, vidjet ćete kako vaše tijelo tonira i gubi te dodatne kilograme. Dosljednost je ključ uspjeha. Osim toga, preporučuje se da razredi traju najmanje 30 minuta kako bi naše tijelo sagorijelo više kalorija.

U slučaju da želite zumbu kod kuće, morate imati na umu da je jedan od savjeta za prvi razred zumbe da odabirete lekcije prilagođene početnicima. Naći ćete mnoge vrste online nastave, ali morate biti dosljedni i ne prisiljavati svoje tijelo. Malo po malo dobit ćete rezultate i osjećati se sigurnije s vježbom, tako da ne želite očekivati!

Zašto je zumba dobra: 4 prednosti ove vježbe

Sada kada smo vam dali sve glavne savjete za prvu zumba klasu, pogledajmo prednosti ove vrste fizičkog treninga. To je vrlo cjelovita vježba koja će vam omogućiti da se brinete o svom tijelu i poboljšate tonus mišića. Međutim, ovdje vam nudimo popis tako da znate za što je zumba dobar.

1. Oslobodite napetosti i stres : zumba je vrsta savršene vježbe za smanjivanje stresa u danu. Razlog tome je što je to vrlo zabavna klasa u kojoj je vježba pomiješana s latinskim plesovima i stoga će vam pomoći da otpustite napetost. Osim toga, nakon kardiovaskularnog vježbanja osjećat ćete se puni dobrobiti zahvaljujući prirodnom oslobađanju endorfina.
2. Poboljšajte koordinaciju : u nastavi ćete morati učiti različite plesne koreografije i stoga ćete morati raditi na aspektima kao što su pamćenje i koordinacija. Zbog toga se na početku može činiti pomalo komplicirano slijediti nastavu, ali čim se naviknete na to, dobro ćete se provesti!
3. Gubitak težine : kao što smo već spomenuli u prethodnom odjeljku, zumba je savršena vježba za lako mršavljenje, jer u jednoj klasi možete izgubiti i do 500 kalorija. I, što je najbolje od svega, učinit ćete to a da to uopće ne shvatite.
4. Mišićno toniranje: u zumba koreografijama postoje pokreti i koraci koji ciljaju na rad i jačanje mišića. Zbog toga je savršena vježba za dobro funkcioniranje tijela i smanjenje nakupljene masnoće u određenim područjima kao što su bokovi, noge, ruke i tako dalje.