Loša prehrana, naporni tempo života, rutinski ili sjedilački način života mogu biti čimbenici koji povećavaju rizik od zatvora. Ovaj zdravstveni problem, osim što je vrlo neugodan i ponekad čak i bolan, može biti prva karika koja izaziva kroničnu ili degenerativnu bolest. On smatra da ovaj gastrointestinalni zdravstveni problem uzrokuje nakupljanje toksina koji malo po malo mogu prodrijeti u krvni dotok, što još više otežava izbacivanje iz tijela. Promjenom prehrane moći ćete se oprostiti od nemogućnosti evakuacije danima. Želimo vas naučiti modificirati svoj životni stil kako bi bio mnogo zdraviji, tako da danas predlažemo neke recepte s vlaknima za zatvor . Prijavite se!

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako uzeti sjemenke lana za zatvor

Laneni kruh

Ako puno volite kruh, donosimo vam način da ga konzumirate na izvoran i povoljan način, ako imate problema s zatvorom. Razlika s kruhom koji obično poznajete je u njegovoj osnovi. Dok se baza brašna koristi za pravljenje kruha, lan se priprema od lana, sjemenki bogatih omega 3, vitaminom E, vlaknima i probavnim enzimima, što ga čini savršenim proizvodom za sve osobe s problemima prolaska kroz crijeva.

Lan se može dodati u mljevene salate ili bilo koje drugo kuhano jelo koje volite, ali evo kako napraviti vlastiti laneni kruh :

sastojci

• 300 grama lanenog sjemena
• 2/3 čaše vode
• Začini prema ukusu (poput origana)
• 1 čajna žličica soli

razrađivanje

• Slomite laneno sjeme.
• Kada se dobro zgnječe, dodajte žličicu soli, začine odabrane da daju okus i 2/3 čaše vode.
• Sve sastojke dobro izmiješajte sve dok ne bude grudica.
• Zatim stavite papir za pečenje na lim za pečenje i proširite tijesto za kruh.
• Stavite tijesto u pećnicu na 60 ° C i ostavite da kuha oko 2 sata, dok smjesa ne dehidrira i ne dovede do našeg ukusnog lanenog kruha.

Krema od bundeve i bakalara

Želite li pripremiti lagano i vrlo hranjivo jelo, krema od bundeve i bakalara savršena je za vas. Ovaj recept uz pružanje različitih proteina, ispunit će vas vitaminima, mineralima, antioksidansima i vlaknima, što će postati značajno povećanje energije. Osim sastava, savršena je jela za osobe s problemima s konstipacijom, jer pomaže osjetljivim želucima i crijevima.

sastojci

• 800 g bundeve
• Par poriluka
• Slabina slanog bakalara
• 50 gr dimljenog bakalara
• 50 gr riže

razrađivanje

• Ogulite i nasjeckajte squash i nasjeckajte bijelo stablo poriluka.
• Stavite ulje u veliki lonac i, jednom vruće, dodajte squash i poriluk da pirjajte oko 10 minuta. Ne zaboravite začiniti.
• Potom isjeckajte dimljenu bakalar i dodajte je u posudu u kojoj se priprema povrće zajedno s 50 gr riže.
• Kada se sastojci dobro izmiješaju, posudu s vodom zatvorite 15 ili 20 minuta.
• Zatim pomiješajte hranu miješalicom kako biste dobili kremastu teksturu.
• S druge strane, pripremite ledeni dio bakalara da uklonite njegovu kožu, režući ga tacosom i stavljajući ih u tavu za pečenje s uljem na laganoj vatri.
• Stavite kremu na tanjur i dodajte bakalar tacos. Ukusna, ukusna i savršena za zatvor!

povrće

Kao što znate, mahunarke su bogat izvor vlakana za naše tijelo. Ali unutar ove grupe hrane možemo razlikovati veliki broj sorti s različitim prehrambenim sastavom. Mahunarke s više vlakana su sušeni grah, grah i grah, tako da će priprema gulaš s njima biti odličan način za pružanje dobre doze vlakana vašem tijelu. S druge strane, tu su i slanutak, grašak i leća, koji su također bogati vlaknima, iako u manjim količinama. Uključivanje mahunarki u vašu prehranu bit će dobar način za borbu protiv zatvora, kao i za smanjenje razine kolesterola i brže zadovoljavanje.

Mahunarke su najbrži, najprirodniji i hranjiv način dobivanja dobroga laksativa za liječenje zatvora. Zato preporučujemo da ih kombinirate s rižom ili povrćem kako biste poboljšali recept. Uzmite u obzir:

sastojci

• 1 luk i drugo povrće za sofrito (papar, rajčica ...)
• Cijela riža
• Juha od povrća
• Odabrani mahunarke (leća, grah ...)

priprema

• Pripremite sofrito u tavi pochando povrće (luk, papar ...) prethodno sjeckani.
• Nakon kuhanja dodajte zalihe povrća i sipajte mahunarke i smeđu rižu.
• Neka prokuha nekoliko minuta i ... Spremite se! Već imate energično, zdravo i ekonomično jelo za borbu protiv zatvora.

Zobena kaša i šljiva

Ako je zdravo jesti zob dnevno i imati koristi od svojstava šljiva odvojeno, zamislite kako je nevjerojatno da se oba sastojka stavljaju zajedno u isto jelo. S jedne strane, zob je jedna od najdepuralnijih žitarica par excellence, jer sadrže aminokiseline koje stimuliraju eliminaciju toksina i mnogo vlakana. Osim toga, to je proizvod koji poboljšava probavu jer olakšava prolazak crijeva i sprječava zatvor. S druge strane, šljive su izvrsna voća koja pomažu regulirati probavu, poboljšavaju prolaz crijeva i pomažu u borbi protiv začepljenja zahvaljujući velikoj količini vitamina, minerala i vlakana.

Želite li favorizirati svoje tijelo s prednostima koje pružaju obje hrane? Zatim pripremite ukusnu zobenu kašu i šljivu. Za to će vam trebati sljedeće:

sastojci

• 2 žlice zobenih pahuljica
• 3 šljive
• 1/2 čaše vode

razrađivanje

• Prije pripreme glatkog ljuska potrebno je da šljive natopite dva sata.
• Stavite sastojke u miješalicu i dobro promiješajte.
• Ako želite malo zasladiti smoothie, možete dodati čajnu žličicu meda.

Ovo je brz i savršen recept za borbu protiv zatvora. Preporučujemo vam da ga uzmete u dobro jutro i postite kako biste poboljšali svoj probavni promet i borili se protiv ovog problema.

Keli žele

Jedan od plodova najbogatijih vlaknima par excellence je kivi . Uzimanje na prazan želudac je način da vam pomogne u borbi protiv zatvora, jer možete lakše evakuirati. Danas vam predlažemo da koristite kivi kao glavni sastojak vaših deserta. Kako o uživanju u ukusnom kivi ? Uzmite u obzir!

Za pripremu ovog ukusnog i hranjivog deserta ili užine morat ćete obratiti pozornost na ovaj recept:

sastojci

• 4 kivija
• Nekoliko čaša vode ili voćnog soka
• 1 žlica prirodnog sladila (med, šećer od šećerne trske, stevija ...)
• Agar-agar za geliranje

priprema

• Zgnječite 4 kivija, prethodno oljuštena, vilicom ili miješalicom ako vam je draža glatkija i homogenija tekstura.
• Zatim razrijedite agar-agar u odabranoj tekućini (voda ili sok). Kada je razrijeđen, pomiješajte ga sa smrvljenim kivijem i zasladite ga prirodnim sladilom prema okusu.
• Stavite smjesu da prokuha i nemojte prestati miješati tijekom tog vremena, na taj način ćete spriječiti da želatina postane grudasta.
• Kada vidite prvi čir, bit će vrijeme da uklonite smjesu iz vatre i da je rasporedite u različite spremnike koji će je oblikovati dok se hladi.
• Konačno, stavite želatinu u hladnjak kada je topla. I ... Spremni za uživanje u receptu punom vlakana koji će vam pomoći smanjiti zatvor!

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.