Koliko kalorija ima hrana

Izračunajte kalorije hrane koju konzumiramo je neophodno kako bismo ostali zdravi i bez prekomjerne tjelesne težine, a potrebno je jesti samo onu količinu hrane da bismo osigurali energiju koju naše tijelo treba svakodnevno bez prekoračenja, čime se izbjegava nakupljanje masti i dodatnih kilograma. U ovom članku .com objašnjavamo koliko kalorija ima hranu na 100 grama proizvoda, čitamo dalje i saznajte.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koliko kalorija imaju jagode?

Što su kalorije i za što su?

Kalorija (kal) je jedinica energije, to je općenita mjera za izražavanje energetske snage hrane. Tijelo treba energiju da bi živjelo i dobiva tu energiju iz kalorija hrane koju jedemo za svaki obrok. Osim energije, tijelu je potrebna uravnotežena prehrana koja uključuje i druge hranjive tvari kao što su vitamini i minerali, ali i vitamini i minerali ne doprinose energiji.

Postoje 4 elementa koji mogu hraniti ljudsko tijelo energije: ugljikohidrati, proteini i masti, četvrti element je alkohol koji ne daje nikakvu "hranjivu tvar" osim energije u obliku kalorija.

Kalorije koje deserti imaju:

Dessert Royal Diet .................... 65
Riža s mlijekom ........................ 95
Flan Royal ....................... 100
Voda sladoled ....................... 113
Serenito ili Shimmy ................... 20
Flan Serenito ili Exquisite ....................... 136
Dijetetski sladoled ....................... 140
Domaći Flan ....................... 152
Voćni sladoled ....................... 170
Krem sladoled ....................... 210
Krema za kolače ....................... 237
Sladoledi ....................... 245

Kalorije mesa i kobasica

Kobasice Dijeta ....................... 150
Sirova ili kuhana šunka ....................... 230
Bečke kobasice ........................ 270
Mortadela, Chorizos ........................ 302
Salama ....................... 311
Longaniza ........................ 360
Slanina ........................ 370
Crni puding ........................ 395
Salchichón ........................ 427
Salamín ....................... 450

Konzervirani proizvodi:

Meso Hash ....................... 190
Skuša u ulju ..................... 191
Inćun u ulju ....................... 200
Sardine u ulju ........................ 240
Kavijar ....................... 262
Tuna u ulju ........................ 290
Paté ....................... 200 do 400

Kalorije u bezalkoholnim pićima i pićima:

Bezalkoholna pića ....................... 2
Ginger Ale ................... 31
Tonična voda ....................... 35
SevenUp ....................... 38
CocaCola ....................... 42
Sprite ....................... 43
Bijelo pivo ....................... 45
Jabukovača ....................... 56
Crno pivo ....................... 59
Vina (prosječna) ....................... 78
Suhi šampanjac ....................... 85
Vermut francuski / američki ....................... 105
Champagne Sweet ....................... 119
Porto Jerez ........................ 130
Talijanski vermut .................... 174
Gorka, Rhum, Pisco ........................ 245
Kakao krema ....................... 263

Kalorije ribe, mesa i peradi na svakih 100 gr

Kalorije riba:

Conger ................................................................ 67
Sole .....................................................80
Oslić ili Dorado ........................................ 81
Brótola, Svježi bakalar ............................ .84
Pejerrey ...................................................... .86
Corvina ......................................................
Abadejo ...................................................... .95
Raya, deverika, surubí ............................. .102
Swordfish ............................................. .127
Inćun .................................................. 131
Svježa tuna ................................................ 150
Angvila .......................................... .156
Bonito, Trucha ....................................
Haringa ..................................................... 180
Skuša ...................................................... 191
Losos .................................................. 217
Sušeni bakalar .................................... .375
Kalorije u plodovima mora:
Kamenice, kolagati .................................... .66
Hobotnica ................................................. ..73
Školjke, školjke .................... 78
Puževi, lignje, kril .............................90
Škampi, jastog .................... 91
Rak ............................... 93
Dagnje, Ludi .......... 96
Kraljevske kozice ............................................. .100
Kalorije koje meso ptica ima:
Piletina (cijela) ........................................ 170
Piletina bez kože bijelo meso ..... 120
Piletina BEZ tamnog mesa kože ..................... .130
Pavita, kokoš ili fazan ............................. 170
Partridge ...................................................... ..175
Paloma ...................................................... 190
Guska ...................................................... .370
Kalorije mesa cjepiva i drugih:
Slabine .................................................. 119
Divlja svinja .................... .120
Jezik (tele) .................................... 130
Seso ......................................................... .132
Jetra .................................................. .135
Jelen, zec .......... 140
Bubrezi (tele) ........................... 141
Quadril ........................................................ 142
Peceto, Carnaza .................................... .155
Zec ....................160
Kid (vitka) ................. ................ 165
Vime ....................
Pečenje ...................................................... .175
Janjetina (pečena) ........................ 185
Gulaš ..................................................... 195
Chinchulín ................................................ .202
Svinja (slabina), patka .................................... 245
Turska ......................................................... .270
Mljeveno meso ............................................. 282
Teletina Milanesas (Fritas) .......... .310

Kalorije koje imaju povrće ili zelje na 100 gr

Zelena salata, Radicheta, krastavac ...................... 15
Zapallito, Celer, Rabanitos ............................. 17
Escarole, cikorija .....................................20
Potočarka, endivija ............................................. .20
Rajčica, Cardo ............................................. 22
Blitva, spanać, kupus ........................... 26
Šparoge, patlidžan ................................. 0, 26
Bundeva, karfiol, komorač ............................28
Gljive, Palmitos .................... 28
Zapallo, Repa, Ají ........................................ 30
Brokula, Chauchas ....................................... 32
Luk, alfalfa ..........
Zeleni luk .......... 42
Mrkva, repa ............................
Alcaucil, peršin ........................ .44
Prokulice .......... .45
Por ................................ 52
Soja (izdanak) ............................................ .. 60
Papa (prosjek) ........................ 80
Salsify ................................................. ..88
Choclo ...................................................... ..96
Slatki krumpir (prosjek) .................... 100
Konzervirana rajčica ................................. 120
Češnjak ................................................................. .137
Kasava ............................................... 148
Pomfrit (domaći) ................................ 300

Kalorije koje imaju mahunarke po 100 gr

Svježi grašak ................................................ 84
Svježi grah ..............................................105
Svježi poroto ............................................. 111
Suhi impulsi:
Grašak, leća, grah ............................ 340
Grah .................................................. 340
Slanutak ................................................ .360
Sojino zrno .........................................403

Kalorije koje imaju žitarice po 100 gr

Pšenične mekinje ......... .350
Ječam, raž, škrob ....................
Maizena .................................................... 358
Riža ........................ .363
Pšenično brašno ........ .364
Kukuruz ........................
Griz ........................ 372
Zob ...................... ..390

Kalorije koje imaju tjesteninu po 100 gr

Kuhani suhi rezanci ............................ .115
Njoki od kuhanog krumpira ............................. 115
Kuhani jaje rezanci ........................... 125
Ravioli od povrća ................................. .145
Cappelletis (kuhani) ..............................190

Kalorije mliječnih proizvoda na 100 gr

Obrano mlijeko u prahu ....................
Mlijeko koje nije obrađeno .................... ..37
Jogurt bez masnoće .................................... .37
Obrano mlijeko .....................................45
Punomasno mlijeko ........................................... 61
Cijeli jogurt ............................................. .6
Majčino mlijeko ........................................... 73
Cijelo obrađeno mlijeko .............................. ..99
Mlijeko vrhnje 20% ............................. .257
Mlijeko vrhnje 40% .............................. ..422

sirevi:

Bijelo svjetlo Serenissima .........................76
Vikendica ........................................... ............ 98
Bijela svjetlost blagoslova ................. ................ 109
Blanco García .......................................... .134
Bijela Saavedra ....................................... 141
Bijeli Mendicream ................................. .150
Bijela Petit Suisse .................................... 160
Ricota ...................................................... ..185
Freska San Regim .................................... .230
Casancrem krema .................................... 246
Krema bezopasna ................................. .54
Od stroja ............................................. .255
Edam San Regim .................................... .268
Cuartirolo ................................................... 283
Salut .................................................... 295
Camembert ............................................. .300
Svježe .................................................. 307
Chubut ...................................................... 328
Tandil, Edam, Dambo ............................. 356
Holland, Pategras ................................. .360
Fontina ili Tilsit ................................................ 370
Roquefort, Gouda .................................... .382
Provolone, Parmezan, Gruyere i Cheddar ................................................ 395
Mar del Plata, Sardinija, Gorgonzola, rešetka ........................ 400

Kalorije kruha i pekarskih proizvoda na 100 gr

Raženi kruh, integralni ............................. 245
Francuski ili mliječni kruh ........................... 269
Kruh od trske ... 270
Criollo kruh, njemački, Beč ..................... .287
Kolačić polja .308
Računi: kroasani ............................. .332
Francuski tost ................................. .336
Poklopci za kolač od bjelančevine ............................. .353
Keksi Canale, zaljev ............................ 383
Slatki kruh ................................................ .390
Pan Matzá ................................................ 390
Vodeni keksi: Criollitas, Express ... 421
Slatki kolačići .......... 470
Pasta frola ............................................. .515
Engleski puding ........................................... 528
Scons .................... .545
Lisnato tijesto .................................................570

Kalorije ulja, jaja i maslaca na 100 gr

Ulja ............................................. 930 (ne jesti više od 2 do 4 čaja dnevno)
Maslac ................................................... 760
Margarina ............................................ .740
Majoneza .................................................... .730
Mayonesa svjetlo BC ................................. ..398
Mayzzo svjetlo Mazzola ........................... 360
Svjetlo margarina ........................................
Salsa Golf ......................................... .621
Tartar umak .................... .531
Bijeli umak ............................................. .161
Umak od kečapa .................................... .106
Senf .................................................. .76
Sos od soje ............ .61
Egg: Clear ................ 51
Cijelo jaje ............................................. 163
Žumanjak jajeta ....................
Jedno jaje (50 g.) .................................... 78
Pržena jaja ........................................ .220

Kalorije koje imaju slatkiše i džemove na svakih 100 gr

Džemovi, želei ................................ .273
Med ............................ 304
Dulce de leche .....................................306
Voćni slatkiši .....................................307
Dulce de Quince ........................ .320
Dulce de Batata .................................... .340
Šećer .................................................. 385
Slatkiši (prosječni) .............................430
Čokoladna čaša ............................ 470
Čokolade općenito ............................. .560

Kalorije koje imaju deserte na svakih 100 gr

Dessert Royal Diet ................................ 65

Riža s mlijekom ................................ 95

Flan Royal .................................................... 100

Vodeni sladoled ...................................113

Serenito ili Shimmy .................................... 120

Flan Serenito ili Izvrsno ........................... 136

Dijetetski (prosječni) sladoled ..................... 140

Domaći Flan ............................................. ..152

Voćni sladoled ............................................... 170

Krem sladoled ....................

Krema za tijesto .....................................237

Sladoledi .....................................245

Čokoladni sladoled .............................

Torta od jabuka .................................... 300

Sambayon ................................................ 356

Merengue ................................................ .378

Chantilly krema ........................................ 392

Kalorije koje voće ima na 100 gr

Dinja, lubenica, limun ................................ 30
Cayote ........................................................ 30
Jagoda, breskva, papaja ............................... 38
Grejp .................................................. ..41
Tangerina, trešnja .................... 45
Narančasta, ribiz ........................................ .49
Damask, Ananá .................... 51
Šljiva, malina, Mamón .....................
Jabuka, kupina, trešnja .................... 58
Kivi, kruška, dunja, Mora ........................ 61
Pelón, Mango, Kinoto ................................. 64
Guava .................................................... 64
Grožđe, Kaki, Granada .................................... .77
Slika ............................................................ 80
Banana .................................................. .85
Cherimoya .................................................... 94
Avokado ................................................. .167
* Datum ......................... .178
* Svježi kokos ............................................. .346
Suho voće : (ne jesti više od 3 ili 4 jedinice dnevno)
* Kikiriki, bademi, pistacija, lješnjak,
Kesten, orasi, orah, (prosjek) ...... 630

Dehidrirano voće

Šljive, marelice, datumi, breskve, smokve, jabuke, grožđe, kruške (prosjek) ................................................ .280
Polirani plodovi ................................. .00

Kalorije koje sadrže bezalkoholna pića i napitke na 100 gr

Bezalkoholna pića ......................... 2

Ginger Ale ............................................ .3

Tonična voda ............................................... 35

Sedam gore .................................................... 38

CocaCola ........................................ 42

Sprite ......................................................... ..43

Crush ........................................................ 45

Bijelo pivo .......... .45

Jabukovača ........................ 56

Crno pivo .................... .5

Vina (prosječna) .........................................78

Suhi šampanjac ........................................ 85

Vermut francuski / američki ..... ............... 105

Šampanjac Slatko ............ .119

Porto Jerez ............................................. 130

Talijanski vermut ......................................... 174

Gorko, Rhum, Pisco ......................... 245

Kakao krema ........................................ 263

Reed, dvostruko V, 3 perja ........................ 273

Viski, Ženeva ......................... .280

* Fernet (čisti) ............................................. 280

Cherry Brandy .......................... ...... .284

Curaçao ............................. ..292

Kubanski, džin .................................. .... .301

Vodka .......................... ..315

Konjak .......................................... .... .... ... ..350

Benediktinin ..... .366

Grappa .................................................. 371

Marrasquino ..... ...... ..374

Anisette ......................................... ......... ..388

Konzervirani proizvodi za svakih 100 gr

Picadillo de Carne .................................... 190

Skuša u ulju .....................................191

Inćun u ulju .................... 200

Sardine u ulju .................................... 240

Kavijar ................................ 262

Tunjevina u ulju ....................................290

Paté ............................................. 200 do 400

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.