Iako u širokom svijetu kozmetike možemo pronaći dobre proizvode koji usporavaju proces starenja, najbolji saveznici koji smanjuju znakove starenja su one namirnice i prirodni sastojci koji sadrže vitamine, minerale, antioksidanse i dobre sastojke kako bi koža bila zdrava i mlada Dakle, ako dugo želite izgledati lijepo i glatko, osim da se brinete o njoj izvana, bitno je da popravite svoju dnevnu prehranu i upotpunite je potrebnim hranjivim tvarima. Dalje, u ovom članku ćemo vam pokazati koje su namirnice koje najviše podmlađuju kožu, imajte na umu!

Vi svibanj također biti zainteresirani: Hrana koja starosti kože

Zeleno povrće

U obnavljajućoj dijeti koja vam pomaže da duže zadržite ten i bez bora, ne možete propustiti zeleno lisnato povrće. Među njima se posebno ističu brokula, kupus, špinat, potočarka, eskarola ili blitva.

Ove namirnice sadrže visoke doze antioksidansa, vitamina C i K i minerale kao što su magnezij, željezo, selen ili kalij, spektakularnu kombinaciju koja usporava proces starenja kože i sprječava vanjske agresije od oštećenja viška tkiva. ili prerano. Osim toga, oni su više nego zdrava opcija, jer pomažu neutralizirati djelovanje slobodnih radikala, sprječavajući time staničnu oksidaciju i sprječavajući ozbiljne bolesti poput raka.

Ne ustručavajte se uključiti ove sastojke u svakodnevnu prehranu i pojesti ih na zdrav način, dodajući ih u salate ili ih kuhajte na roštilju, na pari, kuhali, itd.

Pomlađivanje voća

U prehrambenoj grupi voća možemo pronaći najbolje prirodne saveznike koji će dubinski obnavljati kožu, zadržati njezinu elastičnost i fleksibilnost. U nastavku ćemo vam pokazati kako većina antioksidanata i komponenti protiv starenja imaju u svom hranjivom sastavu:

• Avokado: sadrži esencijalne masne kiseline, vitamine B, C i E, idealne za sprečavanje starenja, vlaži kožu i daje joj veću čvrstoću i glatkoću.
• Agrumi: vrlo bogati vitaminom C, koji je snažan antioksidans koji osim što pomaže spriječiti nastanak bora, potiče proizvodnju kolagena.
• Kivi: njegove velike količine vitamina E čine ga nevjerojatnom hranom koja kožu održava mladom, blistavom i lijepom. Također pogoduje stvaranju kolagena u tijelu, a rezultat je veća fleksibilnost i elastičnost u dermisu.
• Papaya: ističe se svojom regenerativnom sposobnošću, jer je odlična opcija za popravak oštećenih tkiva, minimiziranje znakova starenja i sprečavanje stvaranja novih nedostataka.
• Grožđe: oni imaju polifenole koji pogoduju procesu obnavljanja kože, pomažući koži da ne ostari, ne bude mlohav ili beživotan.

Riba bogata omegom 3

Izvori omega-3 masnih kiselina, poput plave ribe, također postaju nezamjenjiva hrana za poboljšanje zdravlja kože i sprečavanje starenja. Ne samo smanjiti postojeće bore i spriječiti pojavu novih, nego i izvrsne za održavanje vlage u koži, spriječiti višak masnoće i koži dati puno više čvrstoće i glatkoće.

Da biste iskoristili sve ove pogodnosti, možete konzumirati ribu poput lososa, tune, sardina, skuše, haringe, pastrve itd. Ostale namirnice koje sadrže značajne količine omega 3 i dobre su mogućnosti za ljepšu kožu su krastavac, orasi, bademi, indijski oraščići i biljna ulja.

Maslinovo ulje

Nema masnoće zdravije od maslinovog ulja, dragocjene zlatne tekućine koja se ispostavlja vrlo korisnom za zdravlje organizma, ali i za kožu, kosu, nokte ... pa ne čudi što je postao jedan od velikih prirodnih proizvoda u svijetu ljepote.

Postoji mnogo dobrih svojstava koje maslinovo ulje nudi za kožu, a jedno od najistaknutijih je njegovo djelovanje pomlađivanja i starenja. To je zahvaljujući sadržaju vitamina E i K, koji pogoduju regeneraciji dermisa, pomažu u uklanjanju mrtvih stanica i smanjenju vidljivih bora. Također se smatra velikim prirodnim ovlaživačem, pa je savršen za tretmane koji su naznačeni za suhu kožu i nedostatak vlage.

Osim što svakodnevno kuhate s maslinovim uljem, preporučujemo da ga uključite u svoju uobičajenu ljepotu. Da biste to učinili, članci Ljepota Savjeti s maslinovim uljem i kako napraviti masku od maslinovog ulja može vam pomoći.

Laneno sjeme

Niste li već probali laneno sjeme ? Ove sjemenke imaju izvrstan sastav za borbu protiv starenja kože, a imaju i antioksidanse, vitamin E i omega-3. Podignute su kao jedna od najboljih namirnica za pomlađivanje kože koja se može konzumirati, jer je vrlo učinkovita u sprječavanju gubitka čvrstoće tkiva tijekom vremena i izgleda mlohavog. Osim toga, sadrži sluzi, koje su veličanstvene komponente za omekšavanje dermisa i osiguravaju glatkoću.

Ako želite otkriti kako ih možete ugraditi u svoju prehranu, nemojte propustiti članak Kako jesti laneno sjeme.

Infuzije koje pomlađuju kožu

Ako krenemo korak dalje, ne možemo propustiti spomenuti infuzije koje poboljšavaju izgled kože na nevjerojatan način i koje mogu biti izvrsna prirodna dopuna za sprečavanje starenja. Najpoželjnije su zeleni čaj, bijeli čaj, ružmarin, crveno voće, čaj od rooibosa, matičnjak itd. Otkrijte ove i druge opcije u članku Najbolje infuzije za kožu, uzeti jednu ili dvije šalice na dan od bilo koje od njih i vidjet ćete kako vaša koža vraća vitalnost i izgleda mnogo ljepše.