Praznici su pravo vrijeme za druženje s obitelji i voljenima u atmosferi radosti i opuštanja. Ali istina je da od sastanka do sastanka i od večere do večere, uvijek stižemo u siječnju s nekoliko dodatnih kilograma, a teško je odoljeti svim delicijama ovoga vremena i ne pasti u ekscese. Međutim, bitno je biti pažljiv prema našem zdravlju i izbjegavati nas pretjecati tijekom Božića, tako da ćemo u. Com dati neke savjete kako biste otkrili kako se možete pobrinuti za svoju prehranu na Božić i tako smanjiti savjest u siječnju.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako se brinuti za moj dnevni dijeta Koraci slijediti: 1

Naš prvi savjet je uistinu vrlo jednostavan i unatoč tome jedan je od ključeva da se ne udebljate tijekom praznika: jedite sve, ali umjereno . Logično je da na Božić želimo iskoristiti sve tipične gastronomije tog vremena, ali ono što ne možemo jesti jesti svakodnevno nugat, desert panettone svaki dan, ispuniti kalorijama u svakom od obroka i jesti kao da nema sutra. samo zato što je Božić. Pokušajte i uživajte u onome što vam se najviše sviđa, ali mirno.

2

To stvara ravnotežu . Za vrijeme Božića održavaju se sastanci, večere i zabave, a gotovo svi su noću, tako da unaprijed znate da ćete u ovo doba dana jesti teže. U idealnom slučaju, uravnotežite unos kalorija i odlučite se za uravnotežen doručak i laganiji ručak, primjerice juhu i salatu, sushi, ribu ili pečenu piletinu i povrće, a noću malo više slobode, ali opet uzimajući u obzir moderiranje.

3

Pažnja s količinama! Mnogo puta na tim sastancima popunjavamo mnogim predjelima, onda jedemo jelo koje nam služe, desert i konzumiramo alkoholna pića uz malo umjerenosti. Vrlo je važno biti svjestan kada jedemo da uživamo u mnogim tradicionalnim božićnim jelima, ali da možemo kontrolirati količine koje jedemo. Nemojte zloupotrebljavati predjela ili deserte.

4

Pazite što pijete i zapamtite da su kokteli (osobito slatkiši koji miješaju nekoliko likera s kremama, sokovima itd.) Puni šećera i nepotrebnih kalorija. Mnogo je bolje da se odlučite za pivo, čašu vina ili šampanjca ili jednostavno piće poput džina i viskija. Međutim, trebate ga uzeti umjereno ako ne želite da se sve dodaje ljestvici.

5

Više nego ikad, nastavite se kretati . Redovito vježbanje važan je ključ za održavanje naše težine tijekom Božića i na taj način pokušajte boriti se protiv učinka viška hrane.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.