Volimo da nam daju masaže u leđima, tako da se uspijevamo opustiti i ublažiti one napetosti koje smo nakupili. Ali ne možemo uvijek priuštiti da idemo fizioterapeutu ili maserki, jer to znači novac. Niti uvijek imamo nekoga tko želi masirati naša leđa . Njemu je malo teško dati ih, ali postoji način da se to učini i to ide vrlo dobro. Riječ je o masaži leđa loptom, koja može biti bilo koji nogomet, košarka ili tenis. Razlika je u tome što što je lopta manja, to je veći pritisak i preciznost s loptom na leđima. Nastavite čitati ovaj članak jer vam kažemo kako to učiniti.

Ako pogledate ove video članke, saznat ćete više o masažama.

Trebat će vam:

• Zid.
• Košarka, nogomet, tenis.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako masirati leđa Koraci slijediti: 1

Morate kupiti ili potražiti bilo koju loptu u svojoj kući. Ako se radi o maloj lopti, dobit ćete više utjecaja na točke koje vas muče i više naglašavate.

2

Kada imate loptu, morate staviti leđa na zid na udaljenosti od 20 centimetara ili više, ovisno o mjerenjima lopte koju imate.

3

Morate staviti loptu između leđa i zida. I onda morate malo saviti koljena, opustiti noge i bolje pozicionirati leđa.

4

U tom položaju morate polako i pažljivo spustiti težinu svog tijela na loptu. Dok ne dobijete željeni pritisak na leđa. Pazite da ne padnete na tlo.

5

Masaža s ovom tehnikom sastoji se od pomicanja tijela od vrha do dna i s desna na lijevo i obrnuto. Tako pomičete loptu oko leđa.

6

U pokretu pokreta tijela primijetit ćete neke bolne i napete točke u leđima . Kada ih primijetite, morate stajati i ostati na vrhu njih. Izraditi željeni tlak i držati ga 30 sekundi ili više u svakoj točki.

7

Da biste završili samomasažu leđa loptom, morate premjestiti svoje tijelo s jedne strane na drugu i od vrha prema dnu, izvršavajući sve manje i manje pritiska. Dok konačno ne izbacite pilota između vaših leđa i zida.

8

Nakon završetka masaže možete istegnuti mišiće leđa i vrata i biti opušteniji.

savjeti

• Izbjegavajte pritiskanje lopte na kralježnicu.