Brazilski jiu-jitsu postaje sve moderniji u cijelom svijetu. To je borilačka vještina koja ima višestruke prednosti, prije svega, da se uklopi. I to je da se sa svojom praksom obavlja mnogo tjelesnog vježbanja, pomicanjem praktički svih mišića tijela. Ali oni nisu vaše jedine koristi jer je također velika pomoć za uravnoteženje tijela i uma. Ako ne znate ovaj sport ili još ne znate puno o njemu, objasnit ćemo vam sve prednosti prakticiranja brazilskog Jiu Jitsua ili BJJ-a, i za odrasle i za djecu.
Što je Brazilski Jiu Jitsu ili BJJ
Pod tim nazivom zapravo je kombinacija borilačkih vještina, osobnog obrambenog sustava i borbenog sporta . Razlog ove mješavine je u porijeklu u borilačkim vještinama koje su se uglavnom koristile u Indiji i Kini, koje su kasnije počele trenirati u Japanu i koje su ubrzo izvezene u Brazil iz japanske zemlje.
Proces koji uključuje višestruke pokrete koji vrlo podsjećaju na tri modaliteta koje miješa. I da je ova praksa usredotočena na stvarno tijelo na tijelo, je kontaktni sport, koji se vodi između dvije osobe na terenu. U ovom drugom članku ćemo vam reći više o najboljim kontaktnim sportovima.
Zapravo, neke od njihovih najčešćih praksi su takozvana bacanja i uklanjanja, podnesci ili blokade. Iako ta imena mogu impresionirati, povreda druge osobe nije svrha ove prakse, pogotovo kada se izvode u dvoranama ili sportskim centrima. U tim slučajevima, nastava se podučava kako bi se poboljšala fizička i mentalna forma, kao i naučiti braniti se protiv određenih vrsta napada, osim rada na nekim specifičnim aspektima.
Mentalne koristi od bavljenja brazilskim jiu jitsuom
Praksa brazilskog jiu jitsu ili BJJ je vrlo dobra za um. A to je da nas brazilski jiu-jitsu na mentalnoj razini dovodi:
- Sigurnost: poznavanje pokreta samoobrane manje se boji mogućih napada koji se mogu dogoditi, na primjer, na ulici. Također dobiva i samopoštovanje.
- Mentalna snaga: kao i mnogi sportovi ili borilačke vještine koje dolaze iz istočnih zemalja, zahtijeva veliku koncentraciju i strpljenje da bi svaki pokret mogao dobro obavljati, što će povećati vašu mentalnu snagu. To se povećava jer se osjeća mnogo više mirnoće i unutarnjeg mira.
- Disciplina: praksa brazilskog jiu-jitsua zahtijeva disciplinu za postizanje sportskih ciljeva, tako da će vam također pomoći da imate više discipline u svakodnevnom životu, kako osobno tako i profesionalno.
- Poštovanje: Brazilski jiu jitsu vodi vas u niz vrijednosti kao što su poštivanje druge osobe, kao i odgovornost, poniznost i druženje. Ako ste ih već imali, bit će poboljšani.
- Uklonite stres: kombinacija aerobnih i anaerobnih vježbi omogućuje jiu jitsu da pomogne eliminirati napetost i tako će također pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe.
Fizičke koristi od bavljenja brazilskom jiu jitsu
Drugi dio koji se bavi praksom brazilskog jiu-jitsua je fizika. U stvarnosti, tijelo i um idu ruku pod ruku, a istovremeno imaju koristi od svojih prednosti. U slučaju fizičkog dijela, vježbanje jiu jitsu ima niz pogodnosti koje proizlaze iz kardiovaskularnog rada i snage koja se provodi tijekom treninga, kao i kod istezanja. U kratkom vremenu možete primijetiti povećanje otpornosti i kapaciteta pluća, između ostalog. Sve se to prevodi u sljedeće fizičke koristi brazilskog jiu-jitsu :
- Gubitak težine: jiu jitsu je jedna od najboljih praksi za mršavljenje, sagorijevanje masti, jer tijekom vježbanja kombinirane su aerobne i anaerobne vježbe, što uzrokuje sagorijevanje masti, ali bez gubitka mišića. Primijetit ćete da je tijelo više definirano. Također se procjenjuje da u jednoj sesiji možete spaliti između 800 i 1.500 kalorija, budući da je jedan od sportova s najviše kalorija izgorjelo i, štoviše, lakše eliminirati toksine znojenjem.
- Stjecanje više snage: morati obavljati obrambene pokrete, raditi otpor i morati se suočiti s drugom osobom, postupno dobivate u fizičkoj snazi iu otporu.
- Fleksibilnost: to je još jedna od prednosti jiu jitsu za različite pokrete koje morate obaviti. Iako na početku niste jako fleksibilni, s vremenom i kako se napredak postiže u treningu, to se postiže.
- Kardiovaskularni kapacitet: kao što smo već spomenuli kada govorimo o mršavljenju, tijekom jiu-jitsua također izvodite aerobne vježbe, što rezultira poboljšanjem kardiovaskularnog kapaciteta i većim jačanjem srca. Osim toga, pomaže u smanjenju kolesterola, sagorijevanju masti i pospješuje cirkulaciju krvi.
- Kapacitet pluća: također se poboljšava i povećava kapacitet pluća kada se obavljaju aerobne vježbe i kontrolira disanje tijekom pokreta.
- Poboljšanje fizičkog stanja: za sve prednosti koje su prethodno komentirane, ono što se postiže s jiu jitsuom je općenito bolje stanje ili fizički oblik.
Je li Brazilski jiu jitsu dobar za djecu?
Brazilski jiu-jitsu je koristan za djecu, kao i većina borilačkih vještina. I ne samo za vježbanje, već i za učenje dobrih vrijednosti kao što su poštivanje drugih, poboljšanje nekih aspekata njihove osobnosti, pa čak i nadvladavanje njihovih strahova. Zapravo, postoje profesionalci koji ga preporučuju svima onima koji trpe maltretiranje kako bi mogli naučiti braniti se i povećati svoje samopoštovanje. No, osim samoodbrane, brazilski jiu-jitsu za djecu ima još jedan niz pogodnosti:
- Motricity: pomaže u razvoju vašeg motornog sustava, favorizirajući vašu mobilnost.
- Stimulacija: Brazilski jiu-jitsu stimulira dječje umove tražeći tehnike i strategije za koje smatra da su najprikladnije suočiti se sa svojim suparnikom i naučiti nešto novo.
- Povjerenje i sigurnost: ova borilačka vještina, kao što se događa s odraslima, također čini djecu sigurnijom i imaju više samopouzdanja u suočavanju s izazovima i situacijama.
U ovom drugom članku objašnjavamo sve o prednostima borilačkih vještina za djecu, uključujući BJJ ili brazilski jiu jitsu.
To su prednosti prakticiranja brazilskog jiu jitsu-a koje smo vam rekli, tako da znate više o ovom sportu ili borilačkoj vještini. Zapamtite da to uvijek trebate učiniti u rukama stručnjaka i unaprijed se posavjetovati s liječnikom kako biste potvrdili da nemate nikakav zdravstveni problem koji vas sprečava u tome.
Ostavite Komentar