Soja lecitin je saveznik dobrobiti za žene - osobito za vrijeme menopauze - za mnoge koristi koje donosi zdravlje. U orijentalnoj kulturi, njezine su koristi već dokazane u odnosu na druge kulture širom svijeta, zbog niske stope bolesti povezanih s menopauzom, kao što su osteoporoza ili kardiovaskularne bolesti. To je zato što je soja bogata izoflavonima koji su fitoestrogeni koji oponašaju estrogen (hormoni žena koji ističu ženstvenost i dobrobit).

Ako želite smiriti simptome menopauze kao što su vruće trepće, rizik od srčanih bolesti i drugih zdravstvenih rizika, pročitajte dalje, obavještavamo vas o nevjerojatnim prednostima i svojstvima sojinog lecitina u menopauzi .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako odgoditi menopauza prirodno

izoflavoni

Izoflavoni su prisutni u sojinom lecitinu i nisu ništa više od imitatora estrogena (hormoni koje proizvode jajnici) jer imaju sličnu kemijsku strukturu, koju žene tijekom menopauze više ne proizvode, te Nedostaje donijeti određene zdravstvene probleme tijekom ove faze. Lecitin soje koji se uzima dnevno osigurat će potrebne hranjive tvari za pokrivanje visokog estrogena i pružiti veću korist tijekom menopauze. Izoflavoni se također nalaze u nekim namirnicama i mogu se progutati konzumiranjem.

Zdrave kosti

Među najčešćim tegobama koje nastaju tijekom menopauze je gubitak gustoće kostiju, što uzrokuje nelagodu u kostima - često do prijeloma -, više bolova u zglobovima i probleme za pokretljivost žene. To je kada je sojin lecitin vrlo važan kako bi se omogućilo da kosti apsorbiraju potrebne minerale, potičući zdravlje kostiju. U ovom članku ćemo vam reći kako se nositi s menopauzom.

Kako konzumirati soju?

Osim konzumiranja sojinog lecitina u granuliranom obliku ili u kapsulama, postoje i namirnice bogate sojom koje pružaju prednosti u različitim sortama: klice sojinih zrna, sojino mlijeko, tofu, miso, tempeh (fermentacija soje indonezijskog podrijetla) sojin jogurt i sojino ulje . Međutim, postoje i namirnice koje osiguravaju izoflavone kao što su grah, slanutak ili grašak, iako u manjoj mjeri.

Preporučena dnevna količina je oko 40 mg i kontraindicirana je za uzimanje izoflavona uz hormonsko liječenje, pa je preporučljivo ići liječniku ako ga imate.

Druge višestruke prednosti soje

Tijekom menopauze mora se izvršiti iscrpnija kontrola tjelesne težine i ona je tu kada lecitin iz soje postaje važan saveznik koji smanjuje rizik od nakupljanja masnoća u arterijama; Ona također osigurava dobar kolesterol i osigurava omega 3 i omega 6, koji djeluju kao kardioprotektivni.

Savjeti za početak pijenja soje

Soja se teško može asimilirati za nepca koji su navikli na njegov okus. Ako želite pokriti preporučenu minimalnu dnevnu soju, preporuča se konzumiranje čaše sojinog mlijeka i sojinog jogurta svaki dan. Preporučujemo vam da isprobate različite marke na tržištu da biste dobili onaj koji vam najbolje odgovara.

Ako želite saznati više o višestrukim koristima soje za kožu ili izgubiti težinu, preporučujemo da kliknete na vezu i nastavite s pregledavanjem.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.