Bol u koljenu je češća nego što mislite i može se pojaviti u različitim situacijama. Jedan od njih je kada radite fizičke vježbe ili bavite se sportom. Očigledno, osjećaj boli brine ljude jer je uobičajeno da se u tijelu nešto izrazi. Međutim, to ne mora uvijek biti ovako, jer mogu postojati i drugi čimbenici iza smetnji. Osim toga, u slučaju bolova u koljenu pri vježbanju, uzroci su vrlo specifični. Neki od njih imaju jednostavno rješenje. Ako imate te tegobe, sigurno ste se u jednom trenutku pitali zašto me boli koljena kad vježbam? Od, objasnimo razloge zbog kojih osjećamo tu bol tijekom vježbanja i aktivnosti i sportove koji najviše utječu na ovo područje.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Zašto mišići povrijediti nakon vježbanja

Glavni uzroci boli koljena pri vježbanju

Kada se radi fizička aktivnost, normalno, koljena su jedan od najugroženijih dijelova tijela jer su ključni u pokretu koji se provodi u svakom sportu, kao što su biciklizam, trčanje, plivanje ili nogomet, i mnogi drugi. Na taj način koljena su ona koja dobiju najveći dio utjecaja koji se javlja kod svakog pokreta, a još je veći, ovisno o intenzitetu fizičke vježbe.

Međutim, svi sportovi ili tjelovježba utječu na koljeno. Ništa više ne treba razmišljati o tako jednostavnim i osnovnim aktivnostima dana u dan kao što su hodanje ili penjanje stubama na poslu ili kod kuće.

Općenito, glavni uzroci bolova u koljenu pri tjelovježbi mogu se grupirati u:

• Mehaničko preopterećenje: je ono koje mnogi sportaši ili ljudi imaju koji izvode vježbu s velikim intenzitetom. No, općenito, ona je također proizvedena udarcem, iznenadnim pokretom ili lošim korakom, koji uzrokuje uvijanje, uganuće ili prekid. Osim toga, potiče se od trošenja različitih dijelova koljena.
• Pretreniranost: bol se javlja zato što intenzivno vježbate, a često i zato što želite postići gubitak tjelesne težine ili biti spremni za kratko vrijeme ili zato što se osoba mora pripremiti za prevladavanje fizičkih dokaza protivljenja, na primjer, za ulazak u policiju ili vatrogasce, među ostalima.
• Ozljede: bilo kakva ozljeda koljena predstavlja bol. Mogućnosti mogu biti nekoliko, a ne sve jednako ozbiljne, što uzrokuje stalnu nelagodu, ali ne sprječava hodanje ili druge pokrete. To znači da više puta mislite da nema ozljede i da ne idete liječniku, generirajući to svaki put kada osjećate više boli i već odlučite ići na specijalistu. Ako u vašem slučaju imate ozljedu u ovom dijelu, preporučujemo da pročitate ovaj drugi članak u kojem ćemo objasniti koje vježbe možete učiniti ako imate ozljedu koljena.
• Problemi s kostima: u mnogim slučajevima, bolovi u koljenu su posljedica problema u leđima, osobito u donjem dijelu leđa i kuka, koji uzrokuju da osoba stupi na pogrešnu stranu, što uzrokuje bol u ovom dijelu tijela. tijelo. Ponekad to može biti i zbog nekih malformacija ili problema u stopalu ili zbog nekih specifičnih bolesti.

Drugi uzroci zašto koljena boli kada vježbate

Kao što smo ranije komentirali, ozljede i oboljenja mogu biti različite prirode, a istovremeno predstavljaju nekoliko razina ozbiljnosti. A ima i onih koji su blagi i stvaraju samo nelagodu, dok su drugi važniji i zahtijevaju da čak i prođu kroz operacijsku dvoranu kako bi riješili problem.

Dakle, to su drugi mogući uzroci bolova u koljenu kada se bavite sportom, iako:

• Sindrom Iliotibijalnog pojasa: uzrokovan je preopterećenjem i prekomjernom upotrebom mekog tkiva, koje ide od kuka do koljena.
• Koljeno na koridoru: ovo stanje se prepoznaje jer je osjećaj boli intenzivan i nalazi se u području iza koljena i pored koljena.
• Tendinitis: kada postoji tendinitis u koljenu, bol nastaje upalom tetiva na ovom području, iako se može pojaviti i zbog njezine degeneracije. U oba slučaja može utjecati na koljeno.
• Ligamenti: Svako oštećenje ligamenata uzrokuje bolove u koljenu. To se događa u slučaju križnih ligamenata, kao i lateralnog lateralnog ili tibialnog ligamenta.
• Artritis: upala zgloba također stvara bolove u koljenima. Općenito, ono što uzrokuje najviše problema je tzv. Osteoartritis, koji je karakteriziran oštećenjem tkiva koje prekriva krajeve zglobova. Kad se pojavi, te se kosti počnu trljati jedna o drugu, a to trenje uzrokuje bol.
• Suza meniskusa : česta je ozljeda koljena. Ponekad se u istom činu javlja suza meniskusa, iako se u drugima osjeća na tom području dok se ne razbije. Ova ozljeda je važna jer je uobičajeno da morate proći kroz operacijsku dvoranu.

Vježbe i sportovi za koje je češće bol u koljenu

Neke bolesti koje smo spomenuli pojavljuju se zbog trošenja ili su povezane s godinama, iako nisu isključivo za starije osobe. U bolovima koljena također može utjecati na sport ili fizičku aktivnost koja se izvodi. Razlog nije drugi što postoje prakse s kojima je utjecaj u ovom području tijela veći nego u drugom.

Na taj je način zgodno znati što su sportovi, jer ako imate nelagodu u koljenima, možda će biti potrebno promijeniti fizičku aktivnost kako biste vježbali onu s manje utjecaja ili pratili pokrete koji su napravljeni tako da se bol ne pojavi. A ponekad postoje ljudi koji se ne bave sportom ili tjelesnim vježbama ili ne koriste prave materijale, kao što su sportske cipele, što je vrlo uobičajeno u slučaju trčanja.

Vjerojatno je problem i to što se osoba ne zagrijava dovoljno prije početka vježbanja ili se nakon toga ne proteže dovoljno. Neizvršavanje oba postupka izvor je boli i mišićno-koštanih problema koji mogu utjecati na koljeno.

No, pod pretpostavkom da je sve urađeno dobro, pogodno je poznavati sportove koji imaju najveći utjecaj na koljena . Općenito, to su one u kojima se mijenja tempo aktivnosti, težina se podiže, skače ... Među njima su:

• trčanje
• nogomet
• košarka
• skijanje
• snowboarda
• CrossFit
• korak

Bilo da prakticirate bilo koju od njih ili bilo koju drugu fizičku aktivnost, uvijek je preporučljivo konzultirati se s liječnikom kako biste isključili ozbiljne bolesti ili ozljede, kao i uputstva koja možete slijediti kako biste izbjegli tu bol. Jer, nadamo se da smo vam pomogli da saznate više o mogućim uzrocima, jer se više ne morate ponovno pitati zašto me boli koljena kada vježbam? Osim toga, preporučujemo da pročitate ovaj članak o načinu vježbanja kako biste izbjegli ozljede koljena.