Igranje sportova je jedna od najzdravijih aktivnosti koje možemo učiniti da zaštitimo svoje tijelo. Međutim, sasvim je uobičajeno da se nakon početka određenih vježbi, osobito aerobika, kao što je trčanje, u želucu pojavi probadljiva bol koja otežava izvođenje.

U stvari, u mnogim slučajevima, potrebno je zaustaviti se i udahnuti prije nego što možemo nastaviti zbog dosadnih posljedica. Ako vam se to dogodilo i pitali ste se zašto moj trbuh boli kad trčite, nastavite čitati i otkrit ćemo zašto i što možete učiniti da biste to izbjegli.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Zašto moja leđa boli kada trčanje

Zašto imam trbušnjake u trbuhu dok trčim

Flatus, koji se u nekim zemljama naziva i "staklena" ili "konjska bol", bolna je bol koja se može pojaviti za nekoliko minuta od početka fizičke aktivnosti. Ova bol je češća kada je aktivnost koja se izvodi aerobna, kao što je trčanje, plivanje, skakanje ili ples. To je bol koja se obično nalazi negdje blizu želuca, bilo iznad, ispod, s jedne strane ili čak u nekom gornjem dijelu u blizini rebara.

Flatus je vrlo neugodna bol koja se često javlja u tim prilikama. Unatoč tome, još uvijek nema konsenzusa među liječnicima kada je u pitanju potvrđivanje onoga što ga uzrokuje. Međutim, glavne teorije u tom pogledu odnose se na dijafragmu, koja bi se mogla preopterećiti na početku fizičke aktivnosti i zamjeriti.

Bolovi u donjem dijelu trbuha - trčanje - teorije

Postoji široko rasprostranjeno uvjerenje da će nadutost biti rezultat neke vrste zračnog jastuka koji je loše postavljen kao posljedica vrlo brzog disanja pri pokretanju sportske aktivnosti. Međutim, sadašnje teorije tvrde da to nije točno, barem u jednostavnom objašnjenju koje daje taj problem. Očigledno, plazma bi nastala kao posljedica upale dijela dijafragme, a to je mišić koji je odgovoran za širenje i kontrakciju pluća, tako da zrak ulazi i izlazi iz njegove unutrašnjosti i možeš disati prirodno.

Problem bi se pojavio kada bi, zbog fizičkog napora, dijafragma patila, bilo zbog vrlo dugotrajne aktivnosti, zbog aktivnosti koja se izvodi vrlo brzo, zbog prisutnosti hrane u želucu, što bi uzrokovalo bubrenje i pritiska na dijafragmu ili, čak, zato što je progutala zrak i otišla u želudac, što bi također uzrokovalo bubrenje i pritiskanje na dijafragmu, što bi dovelo do pojave bolova u trbuhu pri trčanju. Na taj način, može se reći da loše postavljena vrećica zraka može uzrokovati bol u trbuhu ili trbuhu pri vježbanju. Ali ne može se reći da je to jedini uzrok, pa se može smatrati samo jednim od mnogih mogućih uzroka.

Je li opasno osjećati bol u trbuhu trbuha?

Flatus, ili bol u trbuhu pri trčanju, smatra se neugodnijim nego opasnim. Obično se ta bol popušta sama nakon nekoliko minuta i ne ostavlja nikakve nuspojave bilo koje vrste. Samo se može smatrati opasnim u slučaju značajnog oštećenja dijafragme. Međutim, u ovom slučaju, pojava ove boli više bi bila simptom prethodne štete nego uzrok navedenog oštećenja, pa to obično nije povezano s opasnošću koja zahtijeva zdravstvenu skrb.

Međutim, kada je bol u trbuhu niži, najbolje je usporiti ili zaustaviti bol ako je bol vrlo intenzivna. Najčešći će biti da nadutost ili bol u trbuhu nestaju sami od sebe u roku od nekoliko minuta, što dokazuje da to ne bi predstavljalo nikakav problem izvan jednostavne nelagode. Međutim, ako je bol ostala dugo vremena, uvijek biste mogli otići u hitnu službu kako biste obavili dublje istraživanje kako biste isključili bilo koju vrstu ozljede.

Vi svibanj također biti zainteresirani za Kako disati kada trčanje tako da nemate flatus.

Kako spriječiti pojavljivanje plusova prilikom rada

Najbolji način za izbjegavanje nadutosti ili bolova u trbuhu pri trčanju je pravilna prevencija . U tom smislu, slijediti sljedeće savjete bit će dobar način da se izbjegne dobivanje te boli tako neugodno i, ako se već manifestira, omogućit će vam da odete za manje vremena:

• Izbjegavajte trčanje ili obavljanje fizičke aktivnosti punim želucem ili odmah nakon jela.
• Izbjegavajte pitku vodu ili druge tekućine u velikim količinama, bolje je kontinuirano hidratizirati, ali u malim gutljajima.
• Izbjegavajte usku odjeću ili ometaju normalno širenje i skupljanje dijafragme.
• Ispravno se zagrijte prije početka bilo kakve fizičke aktivnosti.
• U slučaju da imate trbušni bol kad se trčite, nagnite se naprijed, stojte s rukama na koljenima i normalno udišite, što obično pomaže da se bol zaustavi za manje vremena.

Sada kada znate zašto moj trbuh boli kada trčanje, vi svibanj također biti zainteresirani za ovaj drugi članak o Kako pokrenuti dobro.