Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), redovita tjelovježba nužna je za održavanje zdravog života i smatra se jednom od zdravih navika uz pravilnu prehranu i pravilan odmor. Nedostatak ove tjelesne aktivnosti u svakodnevnoj rutini, a time i sjedilački način života koji prevladava u današnjem društvu zbog ograničenog slobodnog vremena i vrste posla koji se provodi, uzrokuje povećanje oba poremećaja težine, pretilost ili prekomjerna težina, kao i psihološke promjene kao što su tjeskoba i stres.

Postoje određene vrste aktivnosti u kojima, osim fizičke vježbe, ako imamo naviku da to radimo redovito, smanjujemo i tjeskobu i stres koji nam mogu uzrokovati i radne i osobne probleme. Jedna od tih aktivnosti je yoga, koja se danas ne prakticira samo na Istoku, već se proširila diljem svijeta, smatrajući je jednom od najboljih praksi za smanjenje spomenutih problema. Također, ako vježbate na otvorenom, pojačat ćete njegove učinke. Mi vam govorimo o prednostima prakticiranja joge na otvorenom .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako prakticirati jogu za liječenje epilepsije

Što je yoga i čemu služi?

Joga je tisućljetna disciplina (prema nekim spisima) koja potječe iz Indije. Od početka se odnosi na jedinstvo tijela i uma kako bi se postigao sklad na svim razinama: tjelesno, mentalno i duhovno. Danas je moderna joga postala aktivnost koja ima višestruke koristi, i fizičke i mentalne. I na tijelu i na umu radi se na nizu položaja koji pogoduju povećanju ravnoteže i dodaju fleksibilnost mišićima, ali i poboljšavaju koncentraciju. Jedna od najistaknutijih praksi je opuštanje, koje se obično povezuje s kontrolom disanja, jer nam pomaže da postignemo taj osjećaj harmonije i mira.

Ova aktivnost se može prakticirati i unutar sobe i na otvorenom. Obično se uči u mnogim sportskim centrima, ali neke škole odlučuju ići u planine, na plažu ili u park, jer se brane da se koristi ove discipline umnožavaju . Ako želite više informacija, vi svibanj biti zainteresirani za ovaj drugi članak o Koje su prednosti joge.

Fizičke koristi vježbanja joge na otvorenom

Jedna od glavnih fizičkih prednosti prakticiranja joge na otvorenom, koja je intimno povezana s mentalnim dijelom, je aktiviranje svih vaših osjetila . Unutar sobe ili studije ne dobivate onoliko podražaja koliko ste izvan. Vaš sluh, vaš vid, vaš dodir će primijetiti drugačije osjećaje nego ako prakticirate jogu na zatvorenom mjestu. Čut ćete različite zvukove, primijetit ćete neobičnu površinu i, ako odaberete izlazak ili zalazak sunca na strateškom mjestu, dobit ćete i spektakularne poglede koji će pogodovati vašim dobrim osjećajima.

Još jedna velika korist odnosi se na disanje. I u vrijeme položaja, kao u trenutku opuštanja, praksa disanja je temeljna. Vi ćete biti mnogo svjesniji toga ako osjetite punjenje svježeg zraka i pražnjenje pluća. Također ćete dodati veću količinu kisika nego biti u teretani.

Ako izvodite jogu na otvorenom na mjestu gdje je sunčano, dobit ćete i vitamin D, jer su sunčeve zrake odgovorne za njegovo aktiviranje, favorizirajući njegovu apsorpciju i poboljšavajući zdravlje vaših kostiju. U ovom drugom članku ćete znati što su prednosti vitamina d.

Mentalne koristi vježbanja joge na otvorenom

Praksa vanjske joge također ima velike prednosti za vaš um. Govorili smo o povećanju aktivacije vaših osjetila. Taj je čimbenik usko povezan s većom koncentracijom . Budući da je na mjestu gdje je veći broj podražaja, vaš um mora učiniti jednak napor da bude potpuno koncentriran u položajima i disanju, što će povećati vašu sposobnost koncentracije.

Još jedna od mentalnih prednosti izlaska na jogu je potreba da se prilagodite mjestu gdje obično ne ostanete na uobičajeni način. Prekidom rutine napuštate zonu udobnosti, koja generira veći osobni rast i povećanje vaše sposobnosti prihvaćanja promjena.

Preporučamo da, ako ste se odlučili baviti jogom na otvorenom, izaberete mjesto koje je udobno, ali prije svega, koje automatski generira osjećaj mira. Tako ćete se moći napuniti pozitivnom energijom i još više smanjiti stres i tjeskobu.

Sada kada znate prednosti prakticiranja joge na otvorenom, vi svibanj također biti zainteresirani za ovaj drugi članak o Yoga postures da se opustite.