Konopac za preskakanje je vrlo zabavna vježba koja podsjeća na djetinjstvo, ali je također izvrsna tjelesna aktivnost kako bi ostala u formi, izgubila na težini i sagorjela masnoće . A ova vježba je izvrsna kaloralorija. Zapravo, sagorijevati više nego s drugim fizičkim aktivnostima, osim što to činite u manje vremena jer je to intenzivnija vježba. Sada, sve ovisi o tome kako skočite konopac i tempo vas odvesti.

Od, mi ćemo objasniti koliko kalorija su spalili skakanje konop tako da ga imate na umu u vašem workouts i možete učiniti bolje planiranje vaše vježbe rutinu, posebno kardio dio. Tako, kontrolirajući koliko kalorija sagorijevate pomoću konopca, možete odrediti vrijeme aerobne vježbe s toniranjem ili drugim aktivnostima.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koje su prednosti skakanje užeta

Koliko kalorija je 30 minuta preskakanje konopca

Kao što smo već rekli, skakanje užeta izvrsna je vježba jer u vrlo kratkom vremenu troše dovoljno kalorija. Osim toga, prednost je u tome što ne trebate veliku infrastrukturu za to, jer je to aktivnost koja se može prakticirati u teretani, ali iu parku, pa čak iu vlastitom domu, jer vam je potrebna samo konopac za skok.

No, dobro, pričajmo sada o kalorijama, jer se vjerojatno pitate koliko kalorija sagorijevate pomoću užeta. Pa odgovor je da su 340 kalorija ako skočite uže 30 minuta .

Međutim, sagorijevanje kalorija može biti još veće, ovisno o brzini s kojom skakate konopac i ako napravite skok malo viši od podizanja stopala dovoljno da uže prođe. Na taj način, brže i više skakanje, uspijete sagorijevati više kalorija, možda čak i udvostručiti 340.

Spaljivanje kalorija također utječe na to kako skakate konopac. I nije isto što je skakanje uvijek isto i na konvencionalan način skakati, na primjer, s užetom u suprotnom smjeru ili naizmjeničnim kretanjem. Kao što je logično, što više napora, više ćete kalorija spaliti skakanjem užeta.

Kako izgubiti težinu trbuha skakanje na konop

Spaliti više kalorija preskakanje užeta izgubiti trbuh ima svoj trik, da tako kažemo. Pa, radije su to niz mogućnosti koje imate na raspolaganju kako biste povećali sagorijevanje kalorija tijekom skakanja užeta. I kako se to radi? Što treba uzeti u obzir?

• Konop : užeta koju odaberete je posebno važna. I mora imati pravu duljinu da optimizira vježbu i možete napraviti ispravne pokrete. I to je da, ako je vrlo dug ili vrlo kratak, morat ćete prisiliti položaj i nećete moći ići tako brzo koliko želite. Da biste dobro odabrali uže, primijetite da duljina nije veća od visine pazuha kada stojite.
• Skoči : skok je posebno važan jer ako ne skočite ispravno, nećete spaliti toliko kalorija. Uvijek morate skakati s nogama malo razdvojeno i sa svojim tijelom.
• Nadmorska visina : iako je skakanje uvijek prikladno da skok nije dovoljan samo za uže da prođe, istina je da nije korisno da skok bude pretjerano visok jer će kočiti brzinu, osim što može oštetiti koljena.
• Ritam : za sagorijevanje više kalorija pomoću konopca, također morate mijenjati ritam, naizmjenično između sporije brzine skoka i brže, jer tako ćete ubrzati metabolizam.
• Stil : varijacija stila je također važna. Najučinkovitiji način za spaljivanje više kalorija preskakanjem konopca je da prvo skočite s jednom nogom, a zatim s obje da se vratite samo da skočite s suprotnom nogom i tako dalje. Osim toga, vrlo je učinkovito skakati užetom dok trčite.

Vi svibanj također biti zainteresirani za ovaj drugi članak o Koje su prednosti skakanja užeta.

Spaljujete li više kalorija pomoću konopca ili trčite?

Kada govorite o tome koliko kalorija sagorijevate pomoću užeta, usporedbe se uvijek javljaju s drugim sportovima koji ne zahtijevaju nikakvu opremu ili instalaciju, kao što je trčanje.

A istina je da uže pobjeđuje trčanje u odnosu na to koliko kalorija se spali konopom za skakanje. Općenito, procjenjuje se da je 10-minutna konopac za skakanje ekvivalentan trčanju za 30 minuta, uzimajući u obzir da morate napraviti dva skoka u sekundi i vježbati trčanje normalnim tempom.

Uz ova objašnjenja o tome koliko kalorija se spaljuje konopcem za skakanje, nadamo se da smo vam pomogli da saznate više o ovoj tjelesnoj aktivnosti i kako je možete pojačati kako biste kontrolirali koliko kalorija trošite na užetu i organizirajte svoj trening. Uvijek, prije izvođenja bilo koje vježbe, preporučljivo je konzultirati se sa stručnjakom.