Imati oštećeno koljeno vrlo je frustrirajuće za osobu koja voli raditi fizičku aktivnost. Ozljede na ovom području obično imaju vrlo lošu prognozu, zbog anatomske složenosti područja. Stoga, morate učiniti sve što je s vaše strane kako biste postigli dobar oporavak, slijedeći upute vašeg liječnika. Pod tom maksimom, u .com odgovaramo na pitanje koje vježbe mogu učiniti ako imam ozljedu koljena.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Zašto moja koljena boli kad sam vježbe? Koraci poduzeti: 1

Možete imati ozlijeđeno koljeno i ne odustati od vježbanja vašeg ABS-a. Naravno, morate napraviti sit-up u kojima ne morate vršiti silu s koljenima. Trbušni mišići su vrlo pogodni jer su nenasilne vježbe u kojima radite samo mišiće trbuha. Pozivamo vas da pročitate ovaj članak u kojem smo odabrali najbolje hipopresivne vježbe u trbuhu.

2

Da biste zadržali prsne grudi i ruke, možete raditi na utezima sjedeći. To je izvrsna vježba koju možete učiniti s ozljedom koljena. Kada ne stojite, koljena ne moraju podupirati težinu utega niti onu vlastitog tijela, s onim što ćete moći obavljati fizičkom aktivnošću sigurnog oblika za vaše artikulacije. U ovom članku o tome kako vježbati ruke s utezima naći ćete niz ideja.

3

Kako bi se nadoknadio rad mišića trbuha i prsnog koša, vrlo je pogodno da se usredotočite i na jačanje mišića leđa. U ovom trenutku, vježbe koje ćete naći u ovom linku koje su također korisne u borbi protiv bolova u leđima vrlo su prikladne.

4

Ako ozljeda koljena nije jako ozbiljna, možete obaviti vježbe s malim učinkom, koje karakterizira činjenica da zglobovi ne dobivaju veliku snagu kada se izvode. Naravno, uvijek biste trebali dobiti izričito odobrenje liječnika koji vas liječi, jer ako se potrudite da vam ne odgovara, možete otežati ozljedu koljena, koja je već vrlo složena.

5

Ako ozljeda koljena uzrokuje stres zbog činjenice da vas sprečava da se bavite sportom u intenzitetu na koji ste navikli, vrlo je preporučljivo da obavite aktivnost poput joge. Uz to, osim dobivanja fizičke koristi od mišićnih proteza, moći ćete smiriti svoj um i smanjiti tjeskobu.

6

Kao što kažemo, prije vježbanja, ako imate ozljedu koljena, posavjetujte se s liječnikom i budite strpljivi, tako ćete se moći brže oporaviti.