Zahvaljujući visokom udjelu vitamina i minerala, pivski kvasac postao je nutritivni dodatak par excellence za jačanje imunološkog sustava i, u novije vrijeme, za povećanje mišićne mase. To je vrlo bogat dodatak vlaknima, što ga čini izvrsnim za dobivanje na težini na zdrav način i jačanje mišića bez uključivanja masti u našoj prehrani. Preporučuje se za sportaše i sportaše u treningu nakon vježbanja.

Ako ste zainteresirani za nevjerojatne prednosti i osobine koje nam ovaj ferment daje, nastavite čitati, jer ćemo vam reći kako uzimati pivski kvasac za povećanje mišićne mase .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Savjeti za povećanje mišićne mase

Svojstva i prednosti piva za dobivanje mišićne mase

Pivski kvasac poznat je kao jedan od najstarijih umjetnih usjeva, od raspadanja glutena u ječmu, što je rezultiralo ovim fermentom poznatim kao pivski kvasac i čija su svojstva izgradnje mišića:

• Povećajte mišićnu masu : pivski kvasac je bogat proteinima i vitaminom B. Kao što znamo, protein je bitan nutrijent kada je u pitanju dobivanje mišićne mase. Zapravo, kada želimo dobiti mišiće, većina dodataka koje nalazimo u specijaliziranim prodavaonicama sadrže vitamine (B1, B2 i B6) i proteine. Tako bi pivski kvasac pomogao u tom zadatku.
• Regenerirajuća svojstva : Pivski kvasac pomaže u popravljanju i pomlađivanju svih tjelesnih tkiva, što je idealno za sportaše visokih performansi.
• Probavna svojstva : ovaj proizvod se brzo apsorbira i lako probavlja, tako da brzo djeluje na mišiće, proširujući ih, za razliku od drugih proizvoda koji zahtijevaju vrijeme i vježbanje za ispravan rad.

S druge strane, moramo zapamtiti da ako se više konzumira kvasac s računa i da ne vježbate, možete riskirati dobivanje na težini. Stoga je bitno da nutricionist ili stručnjak koji vam kaže točan iznos konzumira.

Kako uzeti pivski kvasac u tovne mišiće

Postoje dva načina konzumiranja kvasca i oba su načina jednako učinkovita. Imajte na umu da prije nego počnete uzimati bilo koji od ova dva načina u svrhu povećanja tjelesne težine, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako bi on ili ona mogli naznačiti recept koji vam odgovara:

• Kapsule ili tablete : ove kapsule dostupne su u ljekarnama ili trgovinama zdrave hrane i prodaju se bez recepta. Mnogi od njih dolaze u različitim prezentacijama i sa različitim obrocima po dozi, stoga je potrebno da slijedite upute proizvođača. Ovisno o gramima koje svaka tableta sadrži, ona se uzimaju između 1 ili 2 prije ručka, no preporučujemo da počnete s jednom, a zatim uključite drugu.
• Prašina u hrani : to je najzdravija i najekonomičnija alternativa. Možete kupiti pivski kvasac u trgovinama zdrave hrane ili u vašem supermarketu i konzumirati ga kao dodatak u hrani, piću ili jogurtu, kao što se obično radi s zobi. Razmotrite ovaj način konzumacije jer je on najučinkovitiji za apsorpciju tijela.

Vi svibanj također biti zainteresirani za ovaj drugi članak o Kako uzeti Spirulina za povećanje mišićne mase.

Koliko žlica pivskog kvasca uzima dnevno

Preporučena za prosječnu zdravu odraslu osobu je između 3-4 grama dnevno raspodijeljena u dozama od 1 grama. Dakle, ako ćete ga uzeti u žlice, bolje je da ga vagati prvi na kuhinjskoj skali. Važno je da ne prelazite ove doze kako biste izbjegli povratni učinak i pretjerano povećali težinu. Znajući da 1 gram po dozi treba konzumirati, ovo je distribucija koju preporučujemo:

• 1 gram nakon obavljanja svakodnevne rutinske vježbe, po mogućnosti navečer. Ako ste jedan od ljudi koji vježbaju na prazan želudac, nije preporučljivo konzumirati pivski kvasac nakon aktivnosti jer može biti težak za organizam; U ovom slučaju, najbolje je doručkovati i uključiti odgovarajući gram u taj obrok.
• 1 gram 5-10 minuta prije ručka kako bi se tijelu omogućilo da u potpunosti apsorbira kvasac prije jela. Pokušajte biti na ručku, a ne na večeri, jer na taj način izbjegavamo nakupljanje masti tijekom noći.
• 1 gram u užinu tako da tijelo tijekom dana pretvara kvasac u energiju i ispravno se asimilira.

Iako vam samo kažemo kako trebate konzumirati prva 3 grama dnevno, preporučujemo da to učinite nekoliko tjedana, a zatim povećate dozu s 1 grama na 2 u bilo kojem obroku, po mogućnosti na ručku tako da preostala aktivnost preobrazite ga i ne akumulirajte.

Sada kada znate kako se skuha kvasac za povećanje mišićne mase, vi svibanj također biti zainteresirani za ovaj drugi članak o Smoothies povećati mišićnu masu.