Kada ste obilježili određeni cilj u sportu, važno je da kontrolirate određene pokazatelje koji vam daju ideju da ste na pravom putu. Bilo da želite izgubiti na težini, povećati mišićnu masu ili definirati, ključno je da pratite svoju evoluciju tako da u slučaju potrebe napravite promjene u planovima treninga. U .com-u dajemo vam ključeve kako ćete znati radi li vježba .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako biti motivirani za vježbanje Koraci koje treba slijediti: 1

Jedna stvar o kojoj morate biti vrlo jasni je da, iako intenzivno vježbate, vrlo je teško, osim ako imate povlaštenu genetiku, da su učinci sporta primijećeni tijekom prvih dana ili prvog tjedna aktivnost.

Istina je da možete otkriti neki gubitak težine, ali će uvijek biti odmah nakon što ste vježbali i zbog gubitka tekućine znojenjem. Nakon što popijete i oporavite se, vaša će se težina vratiti u prethodno stanje.

2

Umjerena bol samo kada radite dobar je pokazatelj da znate radi li vježba . Mora biti prihvatljiva bol u mišićima koje vježbate i pojavit će se isključivo kada se bavite sportom. Ako je nelagoda vrlo intenzivna i pogađa zglobove, a ne mišićno područje, to je zato što ne usvajate ispravan stav za vježbanje i morat ćete ga mijenjati.

3

Krutost je također dobar znak. Dakle, one se pojavljuju kada mišić radi za neuobičajenu stopu, pa ćete u tom slučaju pokazivati ​​da radite više napora nego inače i da ste na pravom putu pri postizanju ciljeva koje ste postavili u to vrijeme vježbati.

Pročitajte ovaj članak ako želite detaljno znati zašto su proizvedene pertle i kako biste mogli vidjeti da je dobro održavati trening kako bi ih završili.

4

Ako ste sami postavili cilj gubitka težine, najbolji način da saznate radi li vježba jest kontrolirati težinu 1 dan u tjednu, u petak, i uvijek u pravu kada izađete iz kreveta, prije doručka.

To morate učiniti petkom jer je to dan koji prethodi vikendu, razdoblju u kojem nastoje napraviti više ekscesa s hranom. Nakon što bi te vagali odmah, to bi iskrivilo rezultat. Ako ste žena, imajte na umu da ćete zbog menstruacije dobiti na težini zbog zadržavanja tekućine.

5

Iako je obavljanje bilo kakve fizičke aktivnosti pozitivno, bez obzira na to koliko je umjerena, želite li vježbati kako biste postigli određene ciljeve, kada vježbate, morate primijetiti simptome intenzivnog treninga kao što je porast tjelesne temperature, znojenje i ubrzanje. ritma disanja.