Mnogo puta, glavni razlog zašto ljudi napuštaju svoju svrhu gubitka težine je to što završavaju svoju motivaciju i na kraju napuštaju zdrav život i napadaju prvi chorizo ​​sendvič koji se stavlja ispred njih ili čokoladni bar. Važno je zadržati motivaciju za zadovoljavanje ciljeva mršavljenja, stoga vam dajemo neke ključeve koji će vam pokazati kako biti motivirani za mršavljenje . Oni su jednostavni trikovi koji će učiniti da vidite svoju svrhu ispunjenu bez previše napora, da li ste se prijavili?

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako biti motivirani za vježbanje Koraci koje treba slijediti: 1

Plan mršavljenja s datumom završetka . Da biste bili motivirani da izgubite težinu, važno je da odredite rok u kojem ćete prestati s izradom hipokalorične prehrane i započeti vrijeme održavanja. Postavljanjem maksimalnog datuma lakše ćete ispuniti svoje ciljeve i kretati se naprijed iz dana u dan s motivacijom i osjećajem da ste samodostatni.

2

Stalno pratite svoju evoluciju. Osim označavanja roka, jedan od načina da se motivirate da izgubite težinu je iscrpljena kontrola evolucije vašeg napora; U tom je smislu važno da jedan dan u tjednu uspostavite svoje izračune: težinu, mjerenja itd. Zapišite sve u dnevnik i vidjet ćete kako se vaš trud trudi, nešto što će vam pomoći da ostanete motivirani da izgubite težinu.

3

Organizirajte tjedni izbornik . Još jedan razlog koji najviše obeshrabruje ljude koji žele izgubiti težinu je dosada koju osjećaju kada uđu u kuhinju i moraju pripremati hranu. Izbornici dijete su vrlo slični medu njima i kuhani u blagom i blagom milosrđu; Stoga je važno da budete motivirani za promjenu tjelesne težine svaki tjedan u jelovniku, pa neće biti dosadno ili monotono nastaviti s prehranom.

Dajemo vam trikove kako biste znali organizirati zdrav meni i uživati ​​u laganoj i savršenoj prehrani kako biste izgledali savršeno.

4

Inovirajte s drugim niskokaloričnim receptima . Kada želimo dijetu, vjerojatno je da prvo što kupimo u supermarketu su proteini kao što su piletina ili puretina i povrće; to čini da većina naših jela postane dosadna i jednostavna. Stoga je važno da ste motivirani za mršavljenje inoviraju svoja jela i potražite ideje za lagane recepte koje su vrlo ukusne i savršene za vašu prehranu.

Dajemo vam neke ideje o svjetlosnim receptima kojima ćete sigurno sisati prste bez da dobijete više unca. Pronađite ono što vam se najviše sviđa!

5

Priuštite si malo kalorijske poslastice s vremena na vrijeme. Ako razmišljate o tome da radite dijetu dovoljno dugo vremena, važno je da kada se raspoloženje smanji imate u svom spremištu neke proizvode koji podižu vaše raspoloženje bez da vas povrijede u vašem projektu da izgubite težinu. Na primjer, nikad ne boli imati neke čokoladne kolačiće prikladne za dijete ili lagane čipove koji će zadovoljiti malo želje za kljucanjem.

Naravno: trebate imati na umu da bi ti proizvodi trebali biti sporadični i trebali biste se pribjeći njima samo kad vjerujete da to više ne možete učiniti. Imajte na umu da je uvijek bolje "griješiti" ako jedete niskokalorični desert nego naručite pizzu kod kuće.

6

Nagradite svoje napore . Već smo vam rekli da je važno da zadržite iscrpnu kontrolu nad vašom evolucijom kako biste održali motivaciju za gubljenje težine ; međutim, pored tjedne kontrole, također je poželjno dati sebi neke osobne nagrade koje će vas još više motivirati i natjerati vas da nastavite sa svojim ciljem.

Na primjer, možete utvrditi da ako izgubite 1, 5 kg iz jednog tjedna u drugi, kupit ćete one čizme koje ste željeli neko vrijeme. To je dobar trik biti motivirani za izgubiti težinu i ne odustati brzo.

7

Partner s osobom koja također želi izgubiti težinu . Poznato je da je za uspjeh s planom mršavljenja vrlo povoljno imati nekoga tko je u vašoj istoj situaciji. Na taj način možete se motivirati zajedno, možete razmjenjivati ​​zdrave recepte i čak se možete prijaviti zajedno u teretani ili trčati svako poslijepodne. Ako postoji netko oko vas koji želi dijetu, saveznik s njim: bit će mnogo lakše biti motivirani za mršavljenje .

8

Promijenite rutinu vježbanja . Još jedan faktor koji čini više ljudi završiti ostavljajući iza sebe ideju gubitka težine je zato što im je dosadilo svakodnevno vježbanje. Bilo koji plan mršavljenja uključuje redovite prakse vježbi, tako da je važno da ste inovacije u svom rutinu i da pokušate druge treninge kako bi se izbjeglo pada u rutinu i dosade.

Na primjer, ako je vaš trening u teretani, organizirajte planiranje u kojem izmjenjujete uporabu strojeva; na taj način, postići ćete da vježba ne postane monotona. Ako volite trčati ili voziti bicikl na otvorenom, ići promjenom rute, natjecati se sa sobom, slušati različitu glazbu i tako dalje.

U ćemo vam dati neke trikove, tako da znate kako izgubiti težinu uz vježbu.

9

Budite realni sa svojim ciljevima . Još jedan od bitnih čimbenika da bi mogli biti motivirani da izgube težinu je da su ciljevi koje ste postavili su realne i dosljedna s vašim tijelom; to jest, nemojte se pretvarati da se uklapate u taj komad odjeće koji vam odgovara prije 15 godina jer morate uzeti u obzir da vaše tijelo nije isto kao tada. Da biste nastavili s motivacijom, važno je da su vaši ciljevi realni i pristupačni, inače je vrlo lako završiti bacanjem ručnika.