Kada ste sjedeći ili ste proveli dugo razdoblje neaktivnosti, vrlo je vjerojatno da se osjećate nemotivirano za početak treninga. Starost, loše početno fizičko stanje, pa čak i trenutna slika tijela mogu biti čimbenici koji obeshrabruju potragu za dobrobiti. Međutim, uz minimalnu volju, svatko može posvetiti određeno vrijeme svaki dan kako bi poboljšao svoje fizičko stanje.

Ako ste jedan od onih koji su sve pokušali postići i još uvijek ga ne mogu dobiti, nastavite čitati ovaj članak u kojem objašnjavamo kako se osjećati kao vježbanje kako biste bili motivirani i uspjeli ugraditi zdravstvenu i wellness rutinu u svoj život,

Vi svibanj također biti zainteresirani: Zašto se osjećate kao bacanje gore dok vježbanje? Koraci poduzeti: 1

Da biste znali odgovor na to kako se osjećati kao vježbanje, prije nego što počnete trenirati, trebali biste znati koja je vaša početna motivacija : želite li vježbati kako biste očistili um od svakodnevnog stresa, stekli mišiće, izgubili težinu, bili spremni za ljeto? Ili možda da biste se uklopili u odjeću koju ste pohranili ili zato što želite pokrenuti ili nastaviti sport koji privlači vašu pozornost? Vaša motivacija može biti jedna od gore navedenih ili možda ništa, ali morate je pronaći. To ovisi o vama da lakše održite svoju motivaciju za vježbanjem.

Također, ako još uvijek nemate jasnu predodžbu o tome da li zaista želite vježbati, preporučujemo da pročitate ovaj drugi članak u kojem ćete znati zašto je vježba važna .

2

Jednom kada pronađete razlog zašto želite vježbati, morate stvoriti realan plan ne samo za početak treninga, već i za održavanje interesa i ne odustati. Ako je, na primjer, vaša motivacija voditi maraton u New Yorku, ne možete početi dan nula pokušavajući trčati 42 kilometra.

Trebali biste potražiti savjet od stručnjaka u skladu s vašim ciljem i stvoriti plan koji vam omogućuje da progresivno napredujete u skladu s vašim trenutnim fizičkim stanjem. Na taj način možete razbiti trening u malim koracima koji će vas na kraju dovesti do cilja bez preopterećenja. Važno je da na početku, pogotovo ako se prije niste bavili sportom, slijedite savjete osobnog trenera, na primjer o tome koliko često trebate vježbati i kakva će vam vježba biti najbolja.

3

Prvi dani treninga su najteži i, sigurno, neki dio vašeg tijela će povrijediti, vaš cilj će vam se činiti vrlo udaljenim i bit ćete podložniji napuštanju. Da biste to spriječili, stalno se podsjećajte zašto trenirate .

Isto tako, da biste to postigli, morate odabrati metodu koja vam najviše odgovara: ako ste jedan od onih koji prakticiraju vizualizaciju ili vjerujete u njegovu učinkovitost, uzmite nekoliko minuta da se probudite i vidite sebe kako uspješno ostvarujete svoj cilj. Također možete napraviti motivacijske poruke i imati ih na vidiku na strateškim mjestima u vašem domu, kao što je ogledalo. Korištenje telefonskog imenika kako bi vas podsjetilo da bi trebali ići u vlak i ono što ćete postići s njim također može biti dobar alat.

4

Čak i ako sami trenirate, možda će vam trebati podrška drugih kako biste bili željni vježbanja. Recite svom neposrednom okruženju što radite i zamolite ih da vas podrže u postizanju vašeg cilja. Da će vas vidjeti na svom prvom kratkom maratonu ili da znaju da vas ne bi trebali ohrabrivati ​​da napustite plan zdrave prehrane samo su dva načina na koje mogu pružiti podršku u novoj fazi. Isto tako, okruživanje s onima koji, kao i vi, traže veću tjelesnu dobrobit, također može biti vrlo motivirajuće.

5

Nešto što morate imati na umu da dobro znate kako se osjećati kao vježbanje jest da donošenje ove odluke ne znači samo odlazak u teretanu ili neki sport. To je promjena mentaliteta koja počinje malim odlukama koje svakodnevno donosimo: koristite stepenice umjesto dizala, hodajte ili koristite bicikl umjesto automobila, odaberite najzdravije opcije za jelo, ograničite unos alkohola, Spavajte 8 sati dnevno ili planirajte slobodno vrijeme. Kada te odluke postanu navike, one nadopunjuju vašu obuku i ubrzavaju rezultate, tako da ste motivirani.

6

Ako je ono što vas obeshrabruje iz vježbanje je nedostatak novca, tu su i besplatne opcije možete poduzeti kako biste počeli mijenjati vaše navike. Hodanje ili trčanje u parku ili nakon on-line vježbanja su dva načina da ostanete zdravi bez dodirivanja proračuna. A kada počnete odustajati od svih nezdravih namirnica vidjet ćete dobit ne samo u džepu, već iu vašem fizičkom stanju.

7

Da biste znali kako se osjećati kao vježbanje, ne biste mogli propustiti nešto što nikad ne uspije: glazba jer može biti vrlo moćan alat koji će vam omogućiti da vježbate. Napravite popis energičnih pjesama koje vam se sviđaju kako biste ih mogli slušati dok trenirate. Također, kada ih slušate u drugim kontekstima, povezat ćete ih s tjelesnom aktivnošću i učinit će da se osjećate bolje.

U ovom članku pronađite savjete o tome kako odabrati glazbu za vježbanje i na taj ćete način lakše motivirati sebe.

8

Održavajte bilježnicu koja će vam pomoći pratiti dnevna, tjedna i mjesečna postignuća, također možete otkriti emocionalne obrasce ili obrasce ponašanja koje možete poboljšati: koje dane ste se osjećali više motivirani, koji dio treninga najviše volite, Na što biste se trebali usredotočiti, koje navike vam pomažu da postignete svoje ciljeve i što ih odgađa? Imajući kontrolu nad onim što ste postigli, što trebate poboljšati i kako se osjećate o tome pomoći će vam poduzeti potrebne korake kako biste postigli svoj cilj i zadržali ste želju za vježbanjem.

Sada kada znate kako se osjećate kao vježbanje, možda želite saznati više detalja u ovom drugom članku o tome kako biti motivirani za vježbanje.