Dijeta s malo vlakana, stres, sjedilački život, niska potrošnja tekućine ... neki su od uzroka zatvora, vrlo često stanje koje otežava evakuaciju stolice i uzrokuje simptome kao što su bol u trbuhu, plin, težina ili osjećaj nadutosti. Osim izmjene nekih životnih navika i promjene dnevne prehrane, moguće je pribjeći dodatnim prirodnim lijekovima koji su korisni u borbi protiv sporog crijevnog prijevoza. U ovom članku ćemo vam reći o jednom od najučinkovitijih, pročitajte i otkrijte kako se lan sjeme za zatvor.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako uzeti chia za zatvor

Svojstva sjemenki lana za borbu protiv zatvora

Razlog zašto su lanene sjemenke izvrsne za rješavanje problema opstipacije je zato što sadrže značajnu količinu topljivih vlakana, esencijalnu hranjivu tvar koja potiče pokretljivost crijeva i olakšavaju evakuaciju fecesa. Osim toga, ove sjemenke nude sljedeće prednosti protiv sporog crijevnog prijevoza:

• Sadrže veliku količinu sluzi (topljiva vlakna), koja dobiva vodu koju konzumiramo postaje deblji gel koji olakšava povlačenje izmetom kroz crijevo i, stoga, proces evakuacije.
• Imaju lignin i sumpor, dvije komponente koje imaju snažan laksativni učinak i olakšavaju izbacivanje tvrdog izmeta.
• Izvrsne su jer obnavljaju crijevnu floru i poboljšavaju proces probave.
• Oni pomažu u uklanjanju nakupljenih masti i toksina, uz sprječavanje apsorpcije crijeva.

Trebali bi znati da sjemenke lana nisu samo dobri saveznici protiv opstipacije, već se i ističu da smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti, snižavaju kolesterol i pomažu u kontroli dijabetesa. Otkrijte mnogo više konzultirajući članak Koja su svojstva sjemenki lana.

Načini uzimanja lanenog sjemena za zatvor

Zbog svih gore navedenih svojstava, sjemenke lana su vrlo učinkovit prirodni dodatak za borbu protiv opstipacije i reguliranje probavnog trakta.

Najbolji način da ih uzmete u tu svrhu je da napravite vrstu maceracije za koju trebate samo 1 malu žlicu sjemenki lana i 1 šalicu mineralne vode. Prvi korak je sipanje vode u posudu i dodavanje sjemenki lana, ostavljanje da se namoči 8 sati ili preko noći kako bi se dobio odgovarajući pripravak. Sljedećeg jutra bit će spremno i morat ćete uzeti malu žlicu 30 minuta prije doručka i još 30 minuta prije spavanja.

Imajte na umu da sjeme treba uzeti u cjelinu kako bi učinkovito učinilo laksativni učinak, tako da se oni ne bi smjeli unaprijed slomiti jer bi izgubili kvalitete koje moraju nositi s zatvorom i poteškoćama evakuacije.

U slučaju da prethodni lijek nije po vašem ukusu, možete dodati i žličicu sjemenki lana u druge namirnice ili pripravke, kao što su jogurt, mlijeko pa čak i salate. Najpoželjnija stvar je da ih kombinirate s hranom koja je također dobra za borbu protiv zatvora; i nevjerojatna mogućnost je da ih dodate u prirodne sokove kao što su: sok od naranče i kruške, sok od šljiva, borovnice i naranče, sok od blitve i mrkve, sok od špinata, celer i ananas ili kivi i sok od naranče. Cijeli recepti mogu se vidjeti u članku Kako napraviti sokove za zatvor.

Ostale preporuke za zatvor

Uz korištenje prirodnih lijekova poput onog koji smo upravo vidjeli s lanenim sjemenkama, za liječenje zatvora i ublažavanja njihovih dosadnih simptoma, neophodno je slijediti preporuke koje ćemo pokazati u nastavku:

• Povećajte količinu vlakana u prehrani konzumirajući hranu bogatu hranjivim tvarima kao što su: povrće (zeleno lisnato povrće, bundeve, šparoge), voće (šljiva, kivi, naranča, šipak, bobice), mahunarke (grah, leća, slanutak), sušeno voće i cjelovite žitarice.
• Izbjegavajte konzumaciju one hrane koja uključuje rižu, bananu, jabuku bez kože, kolače i masnu hranu.
• Svakodnevno pijte između 1, 5 i 2 litre vode kako biste hidratizirali crijevo i promicali pokretljivost crijeva.
• Redovito vježbajte; Može biti dovoljno s 30 minuta dnevno.
• Imajte fiksni raspored za jelo i ne odgađajte vrijeme kada osjetite želju za pražnjenjem.

U slučaju da je konstipacija produženo ili rekurentno stanje, važno je konzultirati se s liječnikom kako biste utvrdili uzrok i započeli odgovarajuće liječenje.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.