Odabir težine tegovi za vežbanje ključna je odluka koja će odrediti učinkovitost vježbi koje izvodite s tim alatima koji vam mogu pomoći u postizanju ciljeva koje ste planirali u svojim vježbama. Vi sami morate utvrditi jesu li tegovi za vežbanje ispravni, početi raditi s njima i procijeniti jesu li oni kratki za vaše potrebe, ili preuzmite prekomjeran teret koji vas čak sprečava da radite vježbe. U ponudi imamo niz savjeta o tome kako odabrati težinu tegovi za vežbanje .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako to učiniti bućica vježbe Koraci slijediti: 1

Izvođenje vježbi s tegovima za vežbanje je ono što će vam omogućiti da odlučite jeste li pogriješili pri odabiru težine tegova . Konkretno, znat ćete ako su vrlo teški u slučaju da ste prisiljeni prestati s treningom zbog činjenice da ne možete držati tegovi za vežbanje. U tom slučaju, trebali biste smanjiti težinu kako biste izbjegli preopterećenje mišića ili čak ozljeđivanje.

2

Također možete pogriješiti iz suprotnog razloga, to jest, jer nisu dovoljno teški za vašu tjelesnu strukturu i vašu kondiciju, tako da ne predstavljaju značajnu pomoć pri razvoju mišića koje želite pojačati.

Jednostavno podizanje bućica primijetit ćete da su suviše lagane ako vam nije teško zauzeti poziciju za početak vježbe. U svakom slučaju, uvijek je poželjno da ostanete kratki i možete povećati težinu.

3

Morate uzeti u obzir pri odabiru težine tegovi za vežbanje da će idealna figura biti različita ovisno o vrsti vježbe koju želite izvesti. Dakle, trebat će vam više opterećenja u slučaju da trening uključuje rad nekoliko mišićnih skupina u isto vrijeme, iz očiglednog razloga što više mišića nosi težinu.

4

Osim toga, vaše potrebe će s vremenom rasti kako napredujete s vašim vježbama. Na taj način nećete uvijek trebati istu težinu bućice jer bi to značilo stagnaciju.

5

Možete napraviti vrlo jednostavan test da odaberete težinu tegovi za vežbanje. Držite jednu s lijevom rukom ako ste dešnjak ili s desnom ako ste ljevaci. Sada napravite jednostavnu vježbu poput 15 podizanja sa strane.

Odgovarajuća težina uzrokovat će napor da se počne primijetiti iz izvršenja broj 10. Ako su se problemi pojavili prije, to je da su bučice preteške i, naprotiv, ako su stigle kasnije ili, jednostavno, nije vas koštalo truda, tegovi su vrlo lagani.

6

Nemojte prezirati važnost odabira odgovarajuće težine tegovi za vežbanje, jer je to osnovna značajka ovog alata koji može pružiti toliko prednosti u vašim vježbama.