Učenje koje je najbolja vježba za trbušne mišiće omogućit će vam rad na različitim dijelovima ovog područja koji utječu na naš izgled. Osim toga, ojačani trbušni mišići će vam pomoći da lakše obavljate svoje dnevne zadatke i uz manji rizik od nanošenja štete leđima kada je težina lenvantara. U .com otkrivamo sve što trebate znati kako biste pokazali snažan i oblikovan trbuh .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koje su najbolje hipopresivne trbušne vježbe?

U ovom članku o tome što su najbolje trbušne vježbe objasnit ćemo 3 aktivnosti koje će vam omogućiti da radite gornji, donji i bočni abs, koji se nazivaju i kosi. Na taj način možete vježbati cijelo trbušno područje i dobiti estetski napredak, kao i steći zdravlje.

2

Jedna od najboljih vježbi za trbušne mišiće je sljedeća s kojom ćete pokrenuti gornji abs:

Lezite ravno na leđa na podlozi s lagano savijenim nogama. Bacite ruke natrag i držite ruke. Da biste to učinili, trebate podići samo 20 stupnjeva glave i gornju trećinu leđa.

Izbjegavajte skidanje stopala s tla i previše povlačenja na vratu. Na taj način možete ispravno raditi gornje trbušne mišiće. Učinite 2 seta od po 30 ponavljanja.

3

Također, na popisu najboljih vježbi za trbušne mišiće ne smijete propustiti one koje razvijaju niže. Držite se na istoj podlozi na leđima, međutim, morate promijeniti položaj ruku koje ćete morati baciti, tako da su vaše ruke ispod stražnjice.

Sada podignite noge i savijte ih, stvarajući kut od 90 stupnjeva s njima. Za rad donje trbušne mišiće, morate podići stražnjicu i kukove. Učinite, također, 2 seta od po 30 ponavljanja.

4

Među najboljim trbušnim vježbama također smo odabrali vježbu osmišljenu da ojača strane ili obliques. S tendencijom nošenja uske odjeće i vrhova usjeva, sve više i više ljudi je zabrinuto zbog toga što ovaj dio tijela drži na miru.

Pa, da radimo na kosi, ležite na boku na otiraču. Noga koju imate preko vrha je lagano savijena unatrag, a ona ispod nje drži je ravno na tlu. Gornjom rukom stavite iza vrata dok vam lakat druge ruke postavljate ispred tijela kako biste služili kao potpora za vježbu. To se sastoji od bočnog podizanja glave i gornje trećine leđa. Obavite 2 seta od po 20 ponavljanja.