Sigurno ste čuli puno o eliptičnom, ali je li to stvarno učinkovito za sagorijevanje kalorija ? Konačan odgovor je da, u stvari to je jedna od najboljih opcija za rad velikih mišićnih skupina i obavljanje dobrog kardiovaskularnog treninga bez utjecaja na zglobove. Potonji je razlog zašto mnogi ljudi s problemima u zglobovima, s nedavnim ozljedama ili koji preferiraju alternativne kardio aktivnosti, na kraju odluče za ovaj stroj.

Ako još uvijek ne uvjerite i želite znati više o ovoj temi, u ovom članku .com objašnjavamo koje su prednosti eliptičnog .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako izgubiti težinu s Elipsoidni Koraci slijedite: 1

Jedna od najvećih atrakcija eliptičnog je to što stavlja u akciju i donji dio tijela, ruke i trup, nudeći vrlo potpun trening s kojim se možemo potpuno pokrenuti.

Elipsoidni nam omogućuje da postupno toniramo mišiće tijela bez rizika da razvijemo mnogo volumena u samo jednom području. Dakle, to je alternativna ideja za one koji žele izgubiti na težini, dobiti mišićni tonus i trenirati sveobuhvatno.

2

Budući da nam omogućuje da radimo i gornji i donji vlak, jedna od najistaknutijih prednosti eliptičnog je visoka potrošnja kalorija koju izvještava.

Izvrsna je opcija za izgubiti na težini i pomoći nam da dobijemo snagu, omogućujući i umjereni tempo i intenzivnije za one koji preferiraju intervalni trening visokog intenziteta, idealno rješenje za gubitak masti. Naravno, ako želimo postići dobar rezultat važno je:

• Održavajući dobar ritam aktivnosti, ići vrlo sporo pomoći će vam da se zagrijete, ali nećete sagorijevati mnogo kalorija.
• Odaberite dobar intenzitet, trebali biste biti u stanju obaviti aktivnost, ali uz malo truda. Samo na taj način možete malo po malo tonirati mišiće.
• Za sagorijevanje masti uz kalorije, morate koristiti eliptičan za najmanje 30 minuta kontinuirano, tako da ćete dobiti bolje rezultate u mršavljenja.

3

Nesumnjivo jedna od nespornih prednosti eliptičnog je odsutnost utjecaja na naše zglobove kada ga koristimo. Zahvaljujući eliptičnom kretanju ovog stroja, možemo hodati ubrzanim tempom ili čak održavati isti intenzitet kao i kad trčimo, ali bez pokreta koji utječe na osjetljiva područja poput stopala, gležnjeva ili koljena.

To ga čini izvrsnom alternativom za svakoga tko želi obavljati kardiovaskularnu aktivnost bez rizika za njihove zglobove, ali je osobito korisna za:

• Osobe koje su nedavno pretrpjele ozljedu i koje ponovno vježbaju.
• Oni koji imaju fizička ograničenja bilo koje vrste koji ne dopuštaju realizaciju aktivnosti utjecaja.
• Ljudi s prekomjernom težinom za koje nije preporučljivo trčanje.
• Oni koji traže učinkovit i siguran kardiovaskularni trening.

4

Koristeći kardiovaskularnu aktivnost, upotreba eliptičnih nam pomaže poboljšati zdravlje srca, spriječiti bolesti srca i smanjiti mogućnost oboljenja od visokog kolesterola.

Korištenje eliptičnog najmanje 3 puta tjedno tijekom 30 minuta koristi pumpanje krvi i cirkulaciju, pomažući nam da budemo mnogo zdraviji.

5

Da stvar bude gora, također ćemo poboljšati svoj položaj ako radimo s eliptičnom. To je zato što su mišići leđa pojačani kada vježbamo s ovim strojem, pomažući u poboljšanju problema u ovom području i izbjegavanju pogoršanja.

Naravno, za to moramo usvojiti ispravan stav da koristimo ovaj stroj, to jest, s uspravljenim leđima, nešto što nije jako teško jer to dovodi do vlastitog rada.

6

Jasno je da postoji nekoliko prednosti eliptičnog, ali osim gore navedenih, ovaj stroj nam također pomaže da:

• Toniranje glutes, čineći ovo područje raditi više nego s upotrebom drugih kardiovaskularnih strojeva kao što je traka.
• Radite više kvadricepsa što nam omogućuje da tonski uredimo područje bedara . Elipsoidni je dobar izbor za dobivanje više tonova i lijepih nogu.
• Zahvaljujući cjelovitom pokretu i njegovom utjecaju na kosti, ovaj stroj pomaže jačanju kostiju kao dobar izbor za prevenciju osteoporoze .

Nema sumnje da je to izvrsna alternativa za zdrav i fit, pa ako ste već odlučili, u ovom članku ćemo objasniti kako vježbati s eliptičnim.