Jogging bez da se umorite je gotovo nemoguće, i to ne bi bilo učinkovito, ali je istina da morate znati niz tehnika kako biste izbjegli nešto nepropisno, kao što je loše disanje, nedostatak prethodne pripreme, ne dizajniranje plana treninga, itd Ograničavanjem umora možete zadržati više vremena u trčanju. Na taj način možete poboljšati svoju izvedbu, dok .com objašnjavamo kako trčati bez umora .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako držati trčanje bez dobivanja umorni Koraci slijediti: 1

Dišite dobro. To je jedan od najvažnijih čimbenika u odgađanju početka zamora pri radu. Ritam, hvatanje i izbacivanje zraka i tijela su aspekti koje morate gledati. U ovom članku objašnjavamo kako dobro disati pri radu.

2

Odjeću Ako se previše zagrijate, zimi ne štitite osjetljive dijelove, kao što su vrat ili ruke, ili ako pada kiša, ne nosite kabanice, bit će vam neugodno. Rezultat će biti dekoncentracija koja će vas umoriti prije trčanja. Ako pročitate ovaj članak znat ćete kako odabrati odjeću za trčanje.

3

Grijanje. Vježbe prije početka utrke važne su za sprječavanje ozljeda, ali i za postizanje optimalnih uvjeta za tjelesnu aktivnost. Ako posvetite potrebno vrijeme, postat ćete manje umorni kada trčite.

4

Hidratacija. I ljeti i zimi morate ostati hidrirani dok trčite. Na taj ćete način izbjeći da vas osjećaj žeđi preplavi i učini umornim te ćete pomoći u smanjenju tjelesne temperature. Naravno, morate popiti kratka pića.

5

Plan treninga. Osmislite svoj plan treninga tako da počnete na prihvatljivoj razini i malo po malo. Preporučuje se izbjegavanje previsokih ciljeva.