Cilj zagrijavanja u teretani nije ništa drugo nego postići da vaše tijelo dostigne optimalnu situaciju kako bi se podiglo do maksimuma tijekom treninga. Osim što je učinkovitiji u sportu, to nam također pomaže smanjiti rizik od ozljeda dok podvrgavamo tijelo trudu. Sa fizičke točke gledišta, ono što zagrijavanje traži, kao što i njegovo vlastito ime ukazuje, jest povećanje temperature tijela. Da bismo vam pomogli u tom cilju, u .com-u objašnjavamo kako se ugrijemo u teretani .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Najbolje klase da bi me fit u teretani Koraci slijediti: 1

Elipsoidni ima višestruke prednosti i jedan od njih je da vam omogućuje da se zagrije cijelo tijelo u isto vrijeme. Naravno, trebate ga koristiti umjerenim tempom, tako da ono što radite na njemu je aktivnost niskog intenziteta, koja je prava za zagrijavanje.

2

Na biciklu za vježbanje naći ćete i odgovor na pitanje kako se ugrijati u teretani. Međutim, s ovim uređajem u osnovi ćete raditi lokalizirani posao na nogama, što je korisno ako želite zagrijati, uglavnom, donje ekstremitete.

3

Ako, s druge strane, želite zagrijati gornji dio tijela, trup i ruke, trebali biste koristiti veslo . Morat ćete početi s niskim tempom, na razini koju ćete zadržati dok ne razbijete znoj.

4

Ako ste vježbali dan prije i primijetili ukočenost tijela, nježno istezanje također bi trebalo biti dio vašeg zagrijavanja. U svakom slučaju, istezanje je nešto što uvijek trebate učiniti nakon što završite s treningom.

5

U prosjeku, trebate provesti oko 15 minuta zagrijavanja u teretani. Međutim, ova brojka će se povećati ako vaše fizičko stanje nije dobro. U svakom slučaju, nikada ne biste trebali potrošiti pola sata zagrijavanja, jer bi učinak bio prevelika potrošnja energije prije nego što ste počeli s treningom za koji smo pripremili.