Bebe i mala djeca provode beskrajne sate zarobljene na svojim sjedalima ili, u slučaju starijih, leže na kauču gledajući televiziju. Ove moderne životne navike ne samo da ih sprečavaju da prakticiraju svoje motoričke sposobnosti i ojačaju svoje srce, pluća i mišiće, nego ih mogu dovesti do sjedećeg života koji im može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme kada odrastu.

Naprotiv, redovito vježbanje tjelovježbe ima bezbrojne koristi za vaše tijelo. Ako volite ideju fizičkih aktivnosti uz vašu, nudimo vam ključeve za vježbanje sa svojom obitelji na jednostavan i zabavan način.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koji su sportovi koji najviše pomoći rast

Kladite se na šetnju uz zalazak sunca

Bez obzira hoćete li pješačiti do parka ili tržnice ili krenuti prirodnom stazom od vašeg grada ili grada, predstavljanje šetnje u vašoj svakodnevnoj rutini zadržat će vas u formi bez puno truda . Možete ići u šetnju sa svojim partnerom i vašom djecom, a ako su premali da bi stalno hodali, možete ih neko vrijeme spustiti sa stolice i vratiti se u sjedalo kad su umorni. Pokušajte putovanje učiniti zabavnim, igranjem igara kao što je vidjeti-vidjeti, zagonetkama ili samo pričati o svojim stvarima, tako da su ti trenutci dana povezani s vremenom obiteljskog vremena .

Pojačajte glasnoću i zaplešite!

Nije ništa novo da djeca vole plesati i pjevati, a za početak ne trebate diskoteku, možete je imati u vlastitom domu! Uklonite namještaj iz sobe, stavite plesnu glazbu na punu glasnoću i pustite vašu djecu da rade ostalo. Sigurnije je da stariji već imaju omiljene grupe i da će voljeti pjevati svoje prve pjesme dok mališani pokušavaju igrati koreografije sa svojom nesigurnom ravnotežom. Sve je to avantura i dobar izgovor da ih odvojite od video igara ili TV serija i vježbate kao obitelj.

Planirajte sportsko poslijepodne tjedno

Birajte među svima malo tjedno kako biste zajedno trenirali sportove. Svi znamo da je lakše odvesti djecu u kino ili jesti, ali ovaj plan je mnogo zdraviji. Da vam ne bude dosadno, svaki član obitelji može izabrati svoj omiljeni sport i prolaziti naizmjenično od tjedna do tjedna kako bi svi bili zadovoljni. Pokušajte birati sportove koji pogoduju rastu djece ili one koji poboljšavaju njihovu sposobnost da rade kao tim, kao što su nogomet ili košarka.

Vrijeme je za postavljanje vrta

Ako imate vrt ili samo balkon s dva kata, neka vam djeca pomognu u vašoj skrbi. To možda nije sport koji se koristi, ali sigurno vole da im ruke zamrljaju i napune tuševe. Također, ako su oni koji uzgajaju rajčice, sigurno će biti oduševljeni da ih pojedu: dvije ptice s jednim kamenom.

Vrtlarstvo je samo jedan od poslova koji se obično obavljaju kod kuće iu kojem vam obitelj može pomoći i istovremeno vježbati zajedno. Očistite prašinu, ribajte, čistite, perete rublje, skupljate lišće u vrtu, kosite travnjak itd. To nije vježba kao zabava kao odbojka, ali i guma, i puno ...

Zadužen za šetnju psa

Zar još uvijek nemaš psa? Pa, vrijeme je. Ako želite imati cijelu obitelj sretan ići na trčanje ili šetnju, stavite štene u život (ili posvojite odraslog psa). Istodobno ćete potaknuti svoju predanost svojim obvezama tako što ćete imati još jedno živo biće čije je blagostanje u vašim rukama.