Raditi pilates kod kuće je moguće ako imate prostranu i prozračnu sobu. Iako ćete u specijaliziranom centru primiti osobnu pažnju monitora koji će moći ispraviti moguće greške koje ste počinili prilikom izvršavanja pokreta, možete prilagoditi opći savjet koji ćemo vam dati u ovom članku o ovom pitanju. Način disanja i koncentracije također su važni kada je u pitanju slijed Pilates metode. U objašnjavamo kako se radi pilates kod kuće .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako to učiniti pilates kod kuće za izgubiti težinu Koraci za praćenje: 1

Sloboda radnog vremena koju ćete morati obavljati kod kuće može postati vaš najgori neprijatelj kada je u pitanju konstantnost. Preporučamo da uvijek odaberete isto vrijeme dana za vježbanje i da je to vremenska zona u kojoj kod kuće nema mnogo ljudi kako bi izbjegli ometanje.

2

Ako niste navikli baviti se sportom, počnite od pola sata svaki dan, uz tjedni dan odmora. Povećajte broj minuta koje posvetite aktivnosti dok ne dostignete jedan sat dnevno. Imajte na umu da je većina Pilates vježbi vrlo sporo izvršavanje, što će potrajati.

3

Prije svake sesije pilatesa kod kuće provedite 5 minuta zagrijavanja. To je preporučljivo kad god se bavite bilo kakvim sportom, ali više kada to radite kod kuće jer idete izravno iz dnevnih aktivnosti u dom, koji je obično sjedilački, u aktivnost. Predlažemo da zajedno s nogama počnete okretati struk dok ste u trbuhu. Prvo napravite kretanje udesno, a zatim lijevo. U pilatesu ćete raditi razmatrani energetski centar energije.

4

Za napraviti pilates kod kuće samo trebate jednostavan prostirke na kojima se položiti svoje tijelo za vježbe na podu. Neki pilates stolovi će zahtijevati od vas da koristite alate kao što su bous ili fitball, između ostalog, ali nije neophodno da kupite materijal, jer možete raditi samo s vlastitim tijelom.

Ako imate mogućnost, odaberite sobu u svojoj kući gdje imate ogledalo koje vam omogućuje da promatrate svoje tijelo dok radite vježbe.

5

Kada se radi o pilatesu, disanje je vrlo važno. Kontrolirajte cijelo vrijeme da uhvatite zrak kroz nos i udahnite snažno kroz usta. Unesite ovaj članak kako biste saznali više o tome kako disati u pilatesu.

6

Kada radite pilates kod kuće, bez pomoći monitora, morate biti osoba koja kontrolira da vršite pokrete ispravno. Nudimo dvije opće smjernice:

• Izvršite pokrete polako, svjesni svakog mišića koji vježbate.
• Pokušajte spojiti tzv. Centar moći ili energetski centar, u osnovi, trbušne mišiće, donji dio leđa i glutealne mišiće.

Da biste mogli izvoditi vježbe na taj način, trebat ćete mnogo koncentracije.

7

U ovim člancima naći ćete niz vježbi pilates kod kuće za početnike i vježbe za izgubiti težinu.