Smanjivanje našeg otpora u vodi je, bez sumnje, najlakši i najučinkovitiji način bržeg plivanja. Za to je neophodno raditi na tome kako održati razinu u vodi. Prije nego što gubite vrijeme pokušavajući dobiti jači poticaj na početku utrke pomoću jakih udaraca, koncentrirajte se u potpunosti na smanjenje otpora vašeg tijela u vodi . Na taj ćete način postići veću brzinu s manje napora.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako poboljšati otpor prilikom plivanja

Zašto se u vodi javlja otpornost?

Otpornost našeg tijela u vodi nastaje kada su gornji dijelovi našeg tijela, tj. Glava, ramena i nadlaktice, smješteni bliže površini od bokova i stopala, što postupno raste. oni sve više tonu. U tom položaju, u kojem je deblo blago nagnuto prema gore, pojavljuje se otpor u vratu, trbuhu, kukovima, koljenima i stopalima kako bi napredovao istom brzinom.

Da bi se nosili s ovom pojavom, važno je razumjeti da tijelo funkcionira u vodi kao ravnoteža: kada se jedan dio diže, drugi se spušta. A da biste pronašli ravnotežu, postoje 3 vrlo korisne navike.

3 trika za održavanje ravnoteže tijela

• Glava: Kada gledate prema naprijed dok plivate, glava se diže iznad površine vode, uzrokujući potonuće kukova i nogu. Ako vam je glava uronjena u vodu, noge i kukovi izlaze na površinu. Rješenje? Umjesto da obrve, čelo ili crtu kose držite na visini vodene linije, uronite glavu tako da je vodena linija na visini vrata.

• Ruke: U trenutku kada ruka uđe u vodu i napreduje naprijed kako bi dovršila svoje produženje, prsti ne smiju biti iznad ili tik ispod površine: trebali bi biti potopljeni oko 10 cm ispod vodene linije.

• Pritisak: Zahvaljujući plućima, torakalna šupljina drži mnogo zraka. Kada se gornji dio prsiju potopi u vodu, donji dio se diže. Držite taj pritisak na gornjem dijelu prsa dok se okrećete. Pokret bi bio sljedeći: prvo se oslonite na pazuh, okrenite ključnicu i naslonite se na suprotnu pazuhu.

To ovisi o tvom tenu

Također, ovisi o svakoj puti da bi se primijenila jedna ili druga prilagodba. Tijelo s tendencijom nakupljanja masnoća u kukovima i bedrima će plutati mnogo lakše od tankog, vlaknastog tijela. Oba tipa tijela mogu se izravnati u vodi, ali s različitim strategijama. Općenito, što ste tanji i mišićaviji, to ćete više morati držati glavu i ruke potopljene kako biste održali ravnotežu i obratno.