Nogometni test je vrlo važan za one koji se pripremaju, jer je to korak koji vas može odvesti daleko u karijeri i koji će vam pomoći da postignete svoje osobne ciljeve. Ako je to vaš slučaj i vi trenirate za to, morate uzeti u obzir mnoge čimbenike, jer je tako važno trenirati fizički i psihički. Ako se namjeravate pripremiti ili to već radite, pročitajte ovaj članak u kojem ćemo detaljno objasniti kako trenirati za nogometni događaj . Mnoge duše!

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako trenirati nogomet Samo korake za slijediti: 1

Pripremite se fizički, ovo je jedan od tri osnovna stupa vašeg treninga. Igrajte puno nogometa, ali i druge vrste različitih vježbi.

Planirajte vježbe koje možete učiniti kako biste poboljšali aspekte kao što su otpor, brzina ili snaga, jer su svi jednako važni. Da biste trenirali svoje tijelo, možete otići u teretanu i zatražiti pomoć od monitora tamo, ili to možete učiniti kod kuće, ali imajte na umu da vam je potrebna rutina koja dotiče sve aspekte, stoga dobro isplanirajte.

2

Pripremite se taktički, drugi važan stup za trening nogometnog testa jest znati, učinkovito igrati nogomet . U tom smislu morate naučiti razmišljati kao igrač, ali i kao trener: što je bolje u ovom trenutku? U kojem dijelu polja trebam ići i vratiti se? Koji igrač moram označiti na svom mjestu?

Oslobodite se 30 minuta dnevno trening taktika, moguće igre, sjeckanje, kutovi, kazne, itd. Ako vam netko može pomoći, mnogo bolje, jer možete napraviti više taktika i igrati malo više kao tim, tako da će trening za testove biti stvarniji. Ako trenirate kao golman, potražite nekoga tko će vam udariti jaja kako biste rekli dovoljno, svaki put pucati na drugu stranicu cilja i drugačije snage i brzine: morate vidjeti i pokušati u svim situacijama.

3

Pripremite se mentalno, posljednji stup kako biste razumjeli kako trenirati za nogometni test. Morate otvoriti svoj um i misliti da se dan testa može dogoditi, tako da morate biti spremni na bilo koju akciju. Budite svjesni da možda radite mnogo testa sami, a možda je i dio tima 5 na 5 ili 11 na 11. Ništa od ovoga ne bi trebalo da vas čini nervoznim ako ste ga prije izračunali kod kuće.

Dok trenirate ili čak i nakon što ste završili, zastanite i razmislite o svemu što vas mogu pitati i kako ćete reagirati. Dan testiranja živaca i vaše tjeskobe bit će potpuno normalni, ali trebate napraviti vježbu opuštanja . Da biste trenirali ovaj aspekt, odvojite vrijeme ili recite svojim prijateljima da vas pritisnu: rad pod blagim pritiskom pomaže poboljšanju i već vas upoznaje s napetošću koju vjerojatno imate na dan testiranja. Vidite, ključ je u tome što su vaša vježba što bliže testovima.

4

Vodite brigu o svojoj prehrani i odmoru . Slijedite zdravu prehranu od trenutka kada znate da ćete se početi pripremati za test i poboljšati ga kako se dan približava. Jedite puno ugljikohidrata, vaše tijelo će ih koristiti za stvaranje energije, na dan testa možete jesti tjesteninu, rižu, krumpir, cjelovite žitarice i nemasno meso.

S druge strane izbjegavajte jesti slatkiše ili grickalice, jer će vam smanjiti energiju. Pića su također važna tog dana: pijte puno vode i izbjegavajte piće s plinom i šećerom.

5

Budite pozitivni, ako trenirate teško i sa željom imate mnogo prilika da testovi idu jako dobro. Čak i ako vidite da se neki dani ne ispadnu, nemojte ga ostaviti: svi imamo bolje dane i gore dane, ali ne odustajemo. Vi već znate: "Ako igrate možete izgubiti, ali ako ne igrate već ste izgubili". Sretno!