Ako želite povećati brzinu u vožnji, možete odabrati jednu ili drugu opciju ili pokušati kombinirati dva (nešto što u početku nije lako). U ovom ćemo članku raspravljati o stopi koraka i pokušati saznati kako je postupno razmnožavati. Prvo je važno dobiti odgovarajuću odjeću za trčanje i tenisice.
Povećanje ritma vam može pomoći da poboljšate svoje performanse dok štitite zglobove . Pokazano je da, u usporedbi s mogućnošću produljenja koraka, što su bliže centru gravitacije vašeg tijela, vaši su koraci, to jest, što su bliže vertikali na kojoj stojite okomito na tlo, to je manji utjecaj Negativno se pojavljuje u svim tim zglobovima koji dolaze u igru tijekom utrke. Ovdje ćemo vidjeti prednosti i karakteristike povećanja koraka :
trening
Odluka o povećanju brzine koraka ima više prednosti. I to je da je ova opcija ostvariva svatko i zahtijeva samo odgovarajuću obuku, dok produljenje koraka možda neće dati tako dobre rezultate ako vam nedostaje fizički potreban za optimizaciju utrke zahvaljujući dužini nogu, jer uvijek postoje oni koji su vas tukli nekoliko centimetara
Početak prakse
U praksi, da bi se to postiglo, niz svakodnevnih vježbi mora biti uključen u vaš svakodnevni trening. Morali bismo početi s nizom utrka s kratkim koracima . Ponavljanja bi se trebala povećavati i nakon što ste savladali tehniku, mogli biste dodati poteškoće, kao što je, na primjer, praksa na blago nagnutim kolnicima.
Niz skokova i korak do koraka
Skakanje serije . Oni će nam također pomoći u našoj svrsi, zbog čega bi se trebali izmjenjivati s karijerama koje su spomenute u prethodnim crtama.
Konačno, kada smo već upoznati s prethodnim tehnikama i njihovim zahtjevima, možemo krenuti na utrke koje kombiniraju kratke korake, skokove i duge korake.
strpljenje
Kao i gotovo sve u sportu, strpljenje i odlučnost će učiniti ostalo. Dakle, nemojte očajavati ako se povećanje stope učinka čini presporo, jer to nije nešto što se javlja od jednog dana do drugog, ali postupno ćemo to primijetiti.
Ostavite Komentar