Od .com smo razgovarali s vama o tome kako nastaje fobija. U većini slučajeva fobija ograničava osobu koja pati od toga u svakodnevnom životu, pogotovo ako svakodnevno pate od ove fobije, kao što je, na primjer, socijalna ili seksualna fobija. Stoga je bitno da ga preboli osoba koja pati od fobije kako bi pronašla ravnotežu i blagostanje u svom životu i osjećala se dobro. Zbog toga vas iz .com-a želimo voditi s nekoliko savjeta kako prevladati fobiju.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako prevladati klaun phobia

Identificirajte fobiju i podrijetlo

Zamislite da imate fobiju pasa, jer kao dijete vas je ugrizao jedan agresivan, pa ste se složili da su svi psi loši jer vas netko povrijedi. Od tog trenutka razvila se fobija i zato trenutno izbjegavate sve pse kako biste izbjegli da se zlo ponovi.

• Ako je to bilo stvarno u osobi, bilo bi od suštinskog značaja pronaći izvor tjeskobe koji uzrokuje da ga uspješno savladate.
• Jednom kada znate gdje je nastao, morate prihvatiti da imate fobiju . Tako ćete se moći postupno izlagati svojim strahovima, kako biste ih prevladali.

Razmislite o svojoj fobiji i vidite da je to malo po malo

Morate razmisliti o tome kako se nositi s njim, tako da taj iracionalni strah ne manipulira vašim životom. Najbolji način je da se postupno izložite fobiji, na taj način svaki put kada vam je lakše i da ćete generirati manje tjeskobe, sve dok ne dođe vrijeme kada vam je to lako.

Iako znate da se ne postavljate u stvarnu opasnost, vaše će tijelo emocionalno reagirati kao da ste doista u opasnosti i zbog toga osjećate tjeskobu, tahikardiju, znojenje i želju da pobjegnete kada se suočite s fobijom. Morate biti svjesni da će se ta emocionalna reakcija u vašem tijelu dogoditi i da morate progresivno proći kroz nju dok ne dođete do točke da vaše tijelo dobro reagira na poticaj koji će vas postupno prestati ograničavati.

Suočite se s fobijom

Da biste prevladali fobiju, morate u praksu staviti svoje misli o samo-poboljšanju . Ali malo po malo, ne pokušavajte preboljeti sve za dva dana.

Na primjer, ako se bojite pasa, prvo se približite psima svojih prijatelja koji su poslušni, mali, a zatim i veći. Ako ste uznemireni, duboko udahnite, smirite se i zamolite svog vlasnika da bude uvijek uz vas. Nakon toga, i kada se uspijete približiti, milovati ih tako da možete vidjeti da se ništa ne događa, itd.

Ako vam prvih nekoliko puta bude teško, pa čak i počinjete pogrešno shvatiti, ne prisiljavajte se više nego što možete podnijeti. Odmarajte se i radujte se što pokušavate i što ste barem postigli prvi korak. Pokušaj drugi dan. Vidjet ćete kako malo-pomalo i iako ga želite izbjeći i osjetiti otpor, to će biti manje neugodno.

Nemojte propadati

Da biste prevladali svoju fobiju, morate biti odlučni u svojoj odluci da je prevladate. Ostanite čvrsto u svom razmišljanju o upravljanju svojim emocijama i da vas ne obrađuju.

Nećete nadvladati svoju fobiju preko noći, morate naporno raditi na tome i može vam trebati više vremena nego što mislite, dok se ne osjećate dobro zbog uznemirujućeg iskustva.

Idealno je da možete bolje i bolje podnositi ovu situaciju, jer je bitno da ne pokušavate izbjeći situacije koje uzrokuju fobiju jer to neće postati jače. Suočite se s njom kad god je to moguće. Možeš ga dobiti.

Iako, ako primijetite da ne možete podnijeti takav pritisak, razmislite o tome da odete na podršku grupama kako biste podijelili iskustva i pronašli rješenja ili stručnjaka koji će vas voditi u vašem slučaju.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.