Želite li izgubiti nekoliko kilograma bez vježbanja u teretani? Postoje neke posebne prehrane koje se obično koriste kada želimo u kratkom vremenu izgubiti na težini, jer moramo ići na vjenčanje ili neki drugi važan događaj i želimo pokazati vitku siluetu. Jedna od najpopularnijih je dijeta juhe s izgaranjem masti, koja se sastoji od konzumiranja ove namirnice koja se proizvodi samo s povrćem svakodnevno između 7 i 15 dana. Uz ovaj plan hrane obično dobivate željene rezultate u kratkom vremenu jer su namirnice povrća vrlo niske kalorije i dobivate i eliminirati tekućine zadržane u tijelu i sagorijevati masti.

Međutim, koje povrće moram odabrati kako bih napravio ovu dijetu za mršavljenje? Nastavite čitati ovaj članak i otkrijte kako napraviti juhu od povrća za prehranu i kako je pravilno konzumirati kako biste postigli gubitak težine. Uzmite u obzir!

Vi svibanj također biti zainteresirani: Najbolje povrće za večeru

Jela od povrća za dijetu: sastojci i svojstva

Juha od povrća je juha napravljena od sastojaka koji se ističu zbog niskog udjela kalorija i sadrže svojstva koja ubrzavaju sagorijevanje masti. Ipak, u nastavku ćemo objasniti koja su najbolja povrća za pripremu juhe za prehranu i njena svojstva :

Bijeli kupus ili kupus

Kupus je povrće koje se ističe visokim sadržajem minerala, posebno kalija, kalcija i sumpora. Zahvaljujući ovim hranjivim tvarima, ovo povrće ima probavna i laksativna svojstva koja sprečavaju zatvor i tešku probavu. Osim toga, to je vrlo niskokalorična hrana (40 kalorija na 100 grama) i zasićenje, tako da možemo izgubiti težinu bez potrebe za gladovanjem.

Saznajte više o tome u ovom drugom članku o tome kako napraviti dijetu s kupusom.

luk

Luk je povrće bogato vodom i mineralima poput sumpora, kalija i fosfora. Zahvaljujući njima ima izvrsna alkalizirajuća i diuretička svojstva koja pomažu pri detoksifikaciji i čišćenju tijela te smanjuju zadržavanje tekućine povećanjem količine mokraće. Poput kupusa, luk je povrće s nekoliko kalorija (20 kalorija na 100 grama) pa je idealno napraviti juhu od povrća za dijetu za mršavljenje.

Preporučamo vam da znate i ovu dijetu juhe od luka za mršavljenje.

celer

Još jedno bitno povrće za pripremu juhe od povrća je celer, jer samo doprinosi 19 kalorija na 100 grama. Osim toga, celer je bogat kalcijem, kalijem, sumporom i bakrom, što daje moćna diuretička svojstva koja će nam pomoći da zadržimo manje tekućine u tijelu.

Da biste saznali više o ovoj hrani i svojstva mršavljenja, možete pročitati ovaj drugi članak o tome kako napraviti celer pročišćavanje juha.

Zeleni papar

Poput prethodnog povrća, zeleni papar je povrće koje se također ističe niskom kaloričnom vrijednošću, pružajući samo 10 kalorija na 100 grama ako ga prokuhamo. Također ima bogatstvo vlakana, minerala (kalij, sumpor, magnezij i kalcij) i vitamine (osobito u vitaminu C). Sve to daje probavnim, diuretičkim i zasićenim svojstvima koja će nam pomoći da lakše izgubimo kilograme.

rajčica

Rajčica je povrće koje se odlikuje visokim udjelom kalija, ali ima i dobar doprinos drugih minerala kao što su fosfor i klor. Zbog tog prehrambenog bogatstva rajčica ima diuretska i kardioprotektivna svojstva, idealna za mršavljenje.

Kako napraviti juha od povrća za prehranu - recept

Sada kada znamo sve prednosti koje će nam donijeti sastojke odabrane za ovu hranu za mršavljenje, u nastavku ćemo objasniti kako napraviti povrtnu juhu za dijetu korak po korak uz vrlo jednostavan recept. Međutim, provjerite imate li u kuhinji sljedeće količine tog povrća kako biste napravili depurativnu i masnu hranu s povrćem:

sastojci

• Pola kupusa ili bijelog kupusa
• 6 luk
• 6 rajčica
• 3 stabljike celera
• 2 zelene paprike
• Sol i papar

razrađivanje

1. Prvo ćete morati oprati sve povrće kako biste uklonili prljavštinu i prljavštinu. Zatim ogulite rajčice i stavite ih zajedno s ostalim povrćem u male komadiće.
2. Dodajte u posudu sva sjeckana povrća zajedno s dovoljnom količinom vode koja pokriva dvostruko veći volumen povrća.
3. Zatim pokrijte posudu i pustite da povrće proključa na laganoj vatri dok se dobro ne skuha.
4. Poslužite (hladno ili vruće) i ostatak pohranite da ga konzumirate u drugim vremenima. Kada završite, vratite se na izradu ovog jednostavnog recepta.

Ako želite znati kako da uzmete juhu od povrća da izgubite težinu, u sljedećem ćemo poglavlju objasniti kako napraviti dijetu juha za sagorijevanje masti.

Kako napraviti dijetu juhe od povrća - korak po korak

Dijeta juhe od povrća strog je prehrambeni plan koji se sastoji od hranjenja uglavnom na ovoj juhi 7 dana. Međutim, važno je da slijedite preporuke koje vam dajemo za svaki dan u tjednu kako biste dobili dobre rezultate.

1. Tijekom prvog dana prehrane možete jesti samo juhu od povrća i voća s malo šećera i sa svojstvima zasićenja kao što su dinja ili lubenica. Također ćete morati konzumirati puno vode tijekom cijelog dana (najmanje 2 litre). Izbjegavajte obrađene sokove i ostale šećere po svaku cijenu.
2. Na ovaj dan morat ćete se i dalje hraniti juhom od povrća uz ostalo povrće, bilo na žaru, na pari ili na žaru. Međutim, morat ćete izbjegavati povrće kao što su krumpir, grah, kukuruz ili grašak i kuhati ih bez maslaca i / ili ulja.
3. Treći dan ovog plana možete nadopuniti juhu s povrćem hranom iz prvog i drugog dana izbjegavajući proizvode o kojima smo razgovarali.
4. Tijekom četvrtog dana morat ćete nastaviti s juhom i pratiti je zasićenjem i energičnim plodovima poput banana. Osim toga, u prehranu možete uključiti i obrano mlijeko.
5. Osim juhe s povrćem, uključit ćemo i proteine ​​životinjskog podrijetla kao što su oni sadržani u mesu (do pola kilograma). Ne zaboravite piti najmanje 2 litre vode dnevno.
6. Šestog dana morat ćete uzeti najmanje jedan obrok, a glavna jela moraju biti od povrća i nemasnog mesa (uvijek kuhana na roštilju ili u pećnici).
7. Zadnji dan dijete morat ćete ugraditi dio smeđe riže i ostatak namirnica koje smo objasnili prethodnih dana. Morat ćete uzeti porciju juhe od povrća dnevno.

Provjerite ovdje Najbolje hranu koja zadovoljava, tako da imate više ideja o tome što jesti.