Postoji određen broj specifičnih namirnica koje troše više kalorija kada se obrađuju u našem probavnom sustavu nego kad ih jedemo. Te su namirnice poznate kao negativne kalorije, iako pojam nije ispravno ispravan, jer nema hrane kao takve, sve sadrže kalorije, kalorijski rezultat njihovog unosa i probava je negativan, tj. Sagorijevate više nego što jedete . Da bismo razjasnili sumnje koje imate o ovome, u ovom članku ćemo otkriti hranu s negativnim kalorijama .
Što su negativne kalorije
Prije svega moramo pojasniti da sve namirnice imaju kalorije, dakle kada govorimo o negativnim kalorijama mislimo na konačni rezultat. Sljedeće ćemo vam pojasniti.
Kada jedete proizvod, posao koji probavni sustav mora obaviti kako bi ga obradio i pretvorio ga u energiju, zahtijeva količinu kalorija koja se mora spaliti kako bi se taj posao dobro obavio. Postoji niz namirnica koje imaju manje kalorija nego što će vaše tijelo kasnije morati asimilirati taj sastojak, to su ono što se naziva hrana s negativnim kalorijama .
Stoga se izraz "negativne kalorije" odnosi na negativnu energetsku bilancu koja proizlazi iz unosa određene hrane. Postoji samo nekoliko sastojaka koji imaju tu snagu, pa ako želite jesti bez dobivanja na težini, vrlo je dobro znati što su i ugraditi ih u svoju prehranu.
Popis namirnica s negativnim kalorijama
Jednom kada se koncept razjasni, detaljno ćemo opisati što su namirnice s negativnim kalorijama . Prije svega moramo pojasniti da uživati u zdravom životu i izgubiti težinu ne možete temeljiti svu svoju hranu na tim proizvodima, odabrati uravnoteženu prehranu s niskim udjelom masti i uključiti te sastojke u jedan od vaših obroka. Na taj način osigurat ćete tijelu esencijalne hranjive tvari, a da ne prekoračite kalorije.
Namirnice s negativnim kalorijama su:
- artičoka
- celer
- bundeva
- cvjetača
- šparoga
- komorač
- piment
- repa
- zapallito
- jabuka
- ananas
- lubenica
- češnjak
- brokula
- luk
- endivija
- špinat
- zelena salata
- krastavac
- mrkva
- borovnice
- dinja
- grejp
Ovi sastojci koje smo upravo detaljno zahtijevali zahtijevaju približno dvostruko više kalorija da bi ih probavili od onih koje jedete. Da vam navedem primjer: svaki 100 grama šparoga sadrži 17 kalorija, a vaše tijelo će potrošiti 30 kalorija (još 13) da bi mogli prerađivati hranu, stoga možemo reći da šparoge imaju -13 kalorija koje oduzimaju ono što uzimate i ono što gori.
Recepti hrane s negativnim kalorijama
Važno je da imate na umu da ne biste trebali usredotočiti svoju prehranu na pojedinačni unos ove hrane jer tijelo treba kalorije kako bi funkcioniralo i ima energiju da gori tijekom dana. Dakle, da izgubite težinu i uživate u zdravom životu, možete dodati neke recepte s negativnim kalorijama, ali nikada ne usredotočite svu hranu na nju: možete se razboljeti.
Evo nekih ideja jela s negativnim kalorijama koje možete uzeti u bilo kojem od vaših obroka:
- Artičoke s češnjakom: oba sastojka dio su prethodnog popisa pa je savršeno jelo za mršavljenje
- Salata salate s celer, luk, krastavac i mrkva
- Juha od mrkve, celera, češnjaka i luka
- Prirodni dinja ili sok od lubenice
Zdravo mršavljenje
Čak i ako želite izgubiti težinu, morate uzeti u obzir da je zdravlje na prvom mjestu i da mjere koje poduzeti kako bi izgubiti težinu bi trebao ići prema vašim stvarnim potrebama, svoje tijelo i vaše navike. Živjeti zdravo ne sastoji se od dijeta s vremena na vrijeme, a zatim se vraća lošim prehrambenim navikama, tako da ćete se samo masnoći i izgubiti težinu tijekom cijelog života.
Idealno je razumjeti potrebe našeg tijela i kako jesti zdravo, tako da možete uživati u hrani bez da se udebljate. S obzirom na ovaj aspekt, dat ćemo vam neke osnovne ključeve za uživanje u zdravijem i lošijem kaloričnom životu :
- Jedite 5 puta dnevno : važno je da ne preskočite nijednu hranu kako bi vaše tijelo ubrzalo njegov metabolizam i izbjegavajte dolazak do glavnih obroka s previše gladi.
- Zdrave zalogaje: kladite se na voće, zobene pahuljice ili obrano jogurte kada se glad stisne.
- Pijte puno vode : preporuča se dnevna potrošnja od 1, 5 litre ili 2 litre vode kako bi se naše tijelo uklonilo toksine i očistilo tijelo.
- Smanjite potrošnju ugljikohidrata i konzumirajte više proteina : budući da su ugljikohidrati bogati šećerom, koji, ako se ne spaljuju odmah, postaju zasićene masti.
- Lagana večera : neophodno je da hranu tretirate konzistentno, radite kao da je "benzin" našeg tijela tako živjeti, noću, ako idete u krevet, ne morate se puniti kalorijama; odlučiti za povrće i niske masnoće proteina koji će vam oduzeti glad bez samo pružanje kalorija.
- Vježbajte : Važno je održavati svoje tijelo u formi i redovito sagorijevati kalorije. Osim toga, sport radi savršeno kako bi se izbjegle kardiovaskularne bolesti koje se mogu pojaviti tijekom godina. U ovom članku ćemo vam reći kako sport koristi našem zdravlju.
Ostavite Komentar