Oni su elementi koji sačinjavaju proteine ​​i bitan su dio tijela u metaboličkim procesima, a naše tijelo može koristiti i aminokiseline kao izvor energije. Postoje tri vrste aminokiselina, bitne su one koje naše tijelo ne može proizvesti i zahtijeva da se unesu u hranu, ne-esencijalne, koje naš organizam proizvodi sam i na kraju uvjetne aminokiseline koje su potrebne u trenutke stresa ili bolesti. u objašnjavamo za što su amino kiseline

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koje su prirodne aminokiseline?

Rast i razvoj mišića. Razgranate aminokiseline ili BCAA pripadaju onima koje su neophodne i mogu se naći prirodno u mliječnim proizvodima, žitaricama, gljivama, sojinim proteinima i kikirikiju te u kombinaciji s prehrambenim dodacima koji sadrže leucin, izoleucin ili valin.

Tijekom intenzivnih tjelesnih vježbi mišićna vlakna su pod velikim napetostima, kako bi se adekvatno odgovorilo na taj napor tijelo koristi ugljikohidrate i aminokiseline za proizvodnju energije. Ako ih ne pronađete u svom tijelu, koristiti ćete aminokiseline koje ćete naći u mišićima, uzrokujući gubitak mišićne mase. Njegova je glavna svrha da ovaj razvoj bude izveden na zdrav način, ali i za popravak tkiva, jer pomaže u stvaranju kolagena, osobito kod sportaša.

Važno je da tijekom uzimanja aminokiselina postoji ravnoteža u satima treninga, jer višak može uzrokovati da se njihove koristi iscrpe. Ključ tih elemenata je da dostignu svoj puni potencijal - adekvatnu prehranu.

2

Izvor energije i druge tjelesne funkcije . Oni umanjuju umor uzrokovan vježbom koja djeluje na središnji živčani sustav, uz to potiče proizvodnju inzulina i regulira šećer u krvi . Oni favoriziraju proizvodnju antitijela, djeluju kao antioksidansi koji pomažu zdravom rastu kose i noktiju. Također podiže raspoloženje i štiti pamćenje i učenje. Aminokiseline s ovim funkcijama prirodno se nalaze u crvenom mesu, mliječnim proizvodima, bademima, bananama i avokadima.

3

Kontrola težine Aminokiseline, kao što je karnitin, u kombinaciji s tjelesnom vježbom pomažu u značajnom gubitku težine . Treba napomenuti da unos aminokiselina treba nadzirati liječnik. Oni također pomažu masnoćama da se razgrađuju i sprječavaju nakupljanje masti u jetri i arterijama, što može ometati dotok krvi u važne organe. Ove aminokiseline u svom prirodnom obliku nalaze se u: jajima, ribi, jogurtu, mesu, soji, luku i češnjaku.

4

Zapamtite da možete konzumirati aminokiseline u dodatku prehrani, ali prije nego što se posavjetujete sa svojim liječnikom, on može razjasniti sumnje u njihov unos i doziranje. Nemojte biti opsjednuti rezultatima ili se opterećivati ​​svakodnevnim rutinama.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.