Stopala su vrlo važna, uzimajući u obzir da su oni naša sredstva za kretanje, i zato ih moramo brinuti s velikom pažnjom. Bol u stopalu ili plantarni fasciitis može biti posljedica mnogih uzroka, od neke bolesti ili problema u stopalima do uporabe neprikladne obuće. Mnogo puta ne smatramo prave cipele za aktivnosti koje radimo i to uzima svoj danak. Također je važno barem jednom otići do podijatra kako bi provjerili naša stopala. To nam može pomoći da otkrijemo kakvu vrstu gaznoga sloja radimo i ako nam je potreban predložak za ispravljanje nekog problema kao što je noga s puno luka ili čak i više kuka. Osim što bi nam pomogla sa stopalima mogla bi riješiti mnoge probleme s leđima. U ovom članku objašnjavamo uzroke boli u stopalu .
Uzroci plantarnog fasciitisa ili bol u stopalu stopala
Bolovi u stopalima obično se pojavljuju specifičnije u donjem dijelu pete ili u području metatarzalne površine neposredno prije nožnih prstiju, iako se mogu pojaviti na cijelom stopalu. Može se pojaviti iznenada ili polako i postupno povećavati intenzitet.
U slučaju donjeg dijela pete obično uzrokuje ruptura ligamenata zbog prekomjernog pritiska. To uzrokuje bol i ukočenost u tom području. Uzroci za koje se može pojaviti plantarni fasciitis su:
- Prekomjerna tjelesna težina: višak težine može uzrokovati preveliku težinu stopala i bolnu površinu tabana.
- Trudnoća: potpora težini crijeva može uzrokovati bolove u stopalima.
- Neodgovarajuća obuća: ako nosite potpetice, uvijek trebate izmjenjivati pete i ravne cipele kako bi rizik bio ispravan, a stopalo ne trpi previše. Također, ako obavljate neku specifičnu aktivnost ili sport, morate se pobrinuti da su cipele ispravne za to.
- Stopala ravna ili previše luk: ti ljudi pate od više bolova u tom području, jer njegova zakrivljenost nije adekvatna i stoga korak nije ispravan, a potpora u vrijeme hodanja boli vaše noge.
- Duga razdoblja stajanja .
- Ahilova tetiva napeta ili upaljena: poznata je kao tendinitis. Ahil uzrokuje bol u donjem dijelu stopala.
- Trčanje kroz područje s različitim vrstama površine: ako se bavite sportom u planinskom području, na primjer, teren se s vremena na vrijeme mijenja od glatkog do kamenog i stopala to primjećuju. Zbog toga je dobra obuća važna u ovoj vrsti aktivnosti.
Liječenje boli u stopalu
Za bol u stopalu stopala možete pribjeći protuupalnim lijekovima, ali ako bol ne popusti zahtijeva jače tehnike.
Važno je otići liječniku koji će, u vašem slučaju, uputiti vas na podiatrista koji će moći bolje liječiti bol. U nekim slučajevima, kada se ne dobiju protuupalni rezultati, može se primijeniti injekcija kortikosteroida na zahvaćeno područje. To je injekcija koja se primjenjuje izravno u tom području i daje mali električni naboj koji prodire u kožu i mišić i može djelovati.
Također možete pribjeći fizikalnoj terapiji istezanja . U ovom slučaju proteže se kako bi se u plantar fasciitis i Ahilej peta i čak u mnogim slučajevima vježbe koje povećavaju snagu od mišiće nogu su preporučene tako da su više otporan na hodanje i vježbe.,
Drugi tretman sastoji se od korištenja predložaka, kada je ono što je pogrešno otisak. Tu su sve vrste i uvijek prilagođene stopalu. Podiatrist će biti onaj koji određuje vrstu otiska koju napravite i pomoću podstavljene površine u kojoj je stopalo savršeno oblikovano, može se odrediti tip predloška. Za ljude iz pronatora i supinatora, s kukom za jedan hip koji je veći od drugog, za ljude s ravnim nogama ili previše strmim lukom, itd.
Također možete ići u noćne udlage da je ono što oni rade rasteže tele i luk stopala tako da ne ostane savijen. Dakle, Ahilova peta i područje tabana su rastegnute i pomaže u smanjenju boli ujutro.
Prirodni lijekovi za liječenje plantarnog fasciitisa
Neke trikove i home lijekova za liječenje tabani fasciitis su sljedeće: \ t
- Kada postoji bol u stopalu stopala, važno je da idete bosi kada ste kod kuće.
- Ako je otečen, možete smanjiti upalu leda. Stavite led u tkaninu i stavite ga na to mjesto 20 minuta.
- Važno je da se područje proteže posebno kada ćete obavljati neku vrstu vježbe.
- Također možete pripremiti neku vrstu tople kupke za vaša stopala. Ako nemate stroj za masažu stopala, stavite malo tople vode u umivaonik, dovoljno da uronite noge. Dodajte malo grube soli kako biste stvorili prirodnu serumsku vodu. Zatim na kratko umočite noge, barem 20 minuta. Tako će topla voda pomoći da se opusti područje. Zatim izvadite jednu nogu, nježno ju osušite i nanesite neku vrstu kreme na masažu. Isto učinite s drugim.
- Trenutno postoje sprejevi ili osvježavajuće kreme koje vam mogu pomoći da se opustite ili opustite stopala i područje tabana za ublažavanje bolova.
Kako spriječiti bol u stopalu
Da bi se spriječio plantarni fasciitis, najvažnije je koristiti prave cipele u svakom trenutku i, kao što smo rekli, ne zloupotrebljavati pete ili previše ravne cipele. Također je važno odabrati specifičnu za svaku sportsku aktivnost koja se provodi i uvijek se proteže prije i nakon svakog treninga.
Prekomjerna tjelesna težina može pogodovati bolu đona stopala, stoga je preporučljivo održavati zdrav način života i uravnoteženu prehranu .
Kada bol dolazi od urođenih problema kao što je loš korak, preporučljivo je da odete kod podtijara da biste proveli studiju i mogli odabrati odgovarajući tretman. Ako preporučujete uporabu predloška, trebali biste ih koristiti kad god je to moguće, jer u nekim cipelama poput sandala ljeti to neće biti moguće. Ali koristite predloške u svim cipelama koje možete jer će to biti najbolji način za ublažavanje boli. Napravite periodične preglede i kada je predložak istrošen ili je izgubio oblik, trebali biste otići na novu ili liječenje neće učiniti isto.
Ako vaš posao zahtijeva stajanje dulje vrijeme ili naprotiv sjedenje, preporučljivo je uzeti male šetnje kada je to moguće . Na isti način kao što je trudnoća treba obaviti, ali i imati trenutke odmora s podignutim nogama .
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar