Zadržavanje tekućina je čest problem koji se javlja osobito kod žena, koje se hormonskim promjenama i određenim fizičkim svojstvima nagomilavaju više tekućine nego muškarci. Ovo stanje može uzrokovati upalu u područjima kao što su trbuh ili noge, zbog čega se osjećamo više natečene nego što stvarno jesmo. Promjena nekih dnevnih navika neophodna je kako bi se učinkovito spriječilo ovo stanje, ali i neki nam sastojci mogu pomoći da to postignemo ako ih uključimo u prehranu. U .com objašnjavamo koje su namirnice za uklanjanje učinkovitijih tekućina .
Uzroci zadržavanja tekućine
Utvrđivanje razloga zbog kojih se obično zadržava zadržavanje tekućine može nam pomoći da saznamo kada je prikladno napraviti prilagodbu u našoj prehrani kako bi se smanjila oteklina koja se javlja u ovom stanju.
Najčešći razlozi zašto se pojavljuju su:
- Problemi s cirkulacijom krvi.
- Hormonske promjene kao što su one koje se događaju prije razdoblja, tijekom trudnoće ili tijekom menopauze.
- Toplina i visoke temperature.
- Slabi unos vode i tekućine u prehrani.
- Sedentarismo.
- Prehrana bogata solju.
- Pati od hipertenzije.
- Problemi sa srcem ili jetrom također dovode do njegovog izgleda.
- Unos određenih lijekova također nam može pomoći zadržati tekućinu.
Povrće za uklanjanje zadržavanja tekućine
Među namirnicama kojima se eliminira zadržavanje tekućine, neko povrće se ističe na važan način, pružajući vodu našem tijelu i stimulirajući rad bubrega, što učinkovito pomaže u smanjenju viška tekućine nakupljene u tijelu kroz urin. Osim toga, njegov sadržaj vlakana stimulira prolaz crijeva koji nam pomaže smanjiti upalu abdomena i osjećati se lakšim.
Među povrćem za uklanjanje zadržavanja tekućine su:
- Krastavac
- Artičoka
- Šparoge
- Salata
- Rajčica
- Mrkva
- Komorač
- celer
- Luk
- Bundeva
- soje
Voće za uklanjanje zadržavanja tekućine
Plodovi bi trebali biti dio naše svakodnevne prehrane jer pružaju vitamine i hranjive tvari osim što nas učinkovito zadovoljavaju. Ali upravo oni plodovi sadrže veliku količinu vode koja čini izvrsnu hranu za uklanjanje tekućine promicanjem pročišćavanja našeg tijela i uklanjanjem toksina.
Među najboljim plodovima za smanjenje zadržavanja su:
- Ananas
- Lubenica
- Dinja
- Narančasta
- Grejp
- Limun
- Borovnice
- Banana
Piće za eliminiranje zadržavanja tekućine
Suprotno onome što neki ljudi vjeruju, ako želite smanjiti zadržavanje tekućine, neophodno je da pijete najmanje dvije litre vode dnevno, da jedete voće i povrće, a svojim rutinskim aktivnostima dodajete i različite infuzije koje mogu smanjiti taj problem, posebno Ako ne želite konzumirati velike količine vode.
Neke infuzije napravljene od različitih biljaka idealne su za učinkovito uklanjanje zadržavanja tekućine, uključujući:
- Zeleni čaj, osim crvenog, plavog i bijelog, sve s diuretičkim svojstvima
- Infuzija maslačka
- Preslica
- Kopriva
- Gotu kola
- Infuzije ananasa ili artičoka
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar