Glavobolja se čini alarmantnim stanjem, jer mislimo da se nešto loše mora dogoditi u našem mozgu, ali ove glavobolje nisu posljedica ozbiljnih zdravstvenih problema . Ova bol može ponekad prekinuti vaše dnevne zadatke i obično je povezana s napetošću u mišićima vlasišta i vrata, bilo zbog odgovora na stres ili anksioznost, bilo zbog zagušenja kao što je sinusitis, iako ga možemo ublažiti analgetskim lijekovima, One mogu imati posljedice u našem tijelu ako se uzimaju vrlo često, kao i da izazovu povratni učinak, što je glavobolja česta, pa vam u tome pokazujemo kako ukloniti glavobolju bez lijekova .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako ukloniti glavobolju s Vicks Vaporub

Uzroci glavobolje

Postoji nekoliko vrsta glavobolja i način na koji se pojavljuje može nam dati ideju o uzroku koji ga proizvodi. Uzroci glavobolje su:

• Tenzijska glavobolja : je najčešća i povezana je sa stresom, tjeskobom i depresijom. Uzrokuje ga napetost u vratu, vlasištu, ramenima i čeljusti i pojavljuje se s obje strane glave.

• Migrenska glavobolja : pojavljuje se samo na jednoj strani glave i popraćena je drugim simptomima kao što su osjetljivost na svjetlo ili buku, mučnina i prisutnost aure ili simptoma koji upozoravaju da će glavobolja započeti prije nego se pojavi.

• Glavobolja u epidemijama : karakterizirana je kao akutna bol koja se pojavljuje u određenom vremenskom razdoblju u isto vrijeme. One mogu prestati na nekoliko mjeseci i ponovno se pojaviti.

• Sinusna glavobolja : proizvodi se upalom paranazalnih sinusa i pojavljuje se ujutro. Vrlo je česta pojava kod ljudi koji pate od sinusitisa.

• Druge glavobolje : gripa, predmenstrualni sindrom, hladni ili privremeni arteritis, u kojem arterija koja dovodi krv u glavu, sljepoočnice i vrat, postaje upaljena.

Hrana za ublažavanje glavobolje

Hranjenje je važan element kada je u pitanju olakšavanje glavobolje prirodnim putem i kontroliranje njihovog intenziteta.

Neke od namirnica za ublažavanje glavobolje su:

• Namirnice bogate omega 3 : losos, srdele, tuna, oslić i palamida. Ovi proizvodi imaju vazodilatacijska svojstva i njihov doprinos fosforu ublažava glavobolju.

• Hrana s fosforom : bitan je mineral za zdravlje, pomoći će vam da opustite napetost mišića i naći ćete je u orašastim plodovima, osobito prirodnim i neslanim bademima, sjemenkama suncokreta i bundeve, te u maslinovo ulje, kruh od cjelovitih žitarica i žitarice.

• Hrana bogata vitaminima B12 i B6 : ova hrana će smanjiti glavobolju, jer povećava proizvodnju serotonina. Pojesti češnjak, krumpir, špinat, brancin, jogurt.

• Hrana s magnezijem : glavobolje mogu biti uzrokovane niskim sadržajem ovog minerala u krvi. U svoju prehranu uključite brokulu, špinat, blitvu, rukolu, zelenu salatu, slanutak, grašak, bijeli grah, zob i quinou.

• Voće : lubenica i ananas pogoduju hidrataciji, što može biti još jedan uzrok glavobolje.

Ako želite znati koje namirnice trebate izbjegavati, pozivamo vas da pogledate članak koji uzrokuje glavobolje.

Infuzije za ublažavanje glavobolje

Prirodne infuzije također mogu biti učinkovit lijek za uklanjanje glavobolje bez lijekova .

• Kamilica : među svojstvima kamilice je njezin opuštajući učinak, osobito za glavobolje uzrokovane prehladama.

• Mint : Ova biljka je također poznata kao paprena metvica i njezina analgetska svojstva pomoći će smanjiti pritisak i opustiti mišiće. Možete ga popiti u infuziji ili masirati sljepoočnice s malo eteričnog ulja paprene metvice.

• Melisa : ima opuštajuća svojstva, osim što će vam pomoći da bolje spavate, a njena analgetska moć će smanjiti glavobolju, osobito ako je riječ o tipu migrene.

Ostali lijekovi

• Aromaterapija : lavanda ima opuštajuća svojstva koja će ublažiti napetost, lavandu možete koristiti na različite načine za ublažavanje glavobolje, masirati sljepoočice, vrat i iza ušiju s 5 kapi eteričnog ulja lavande . Također se možete okupati i dodati malo u kadu ili jednostavno ulijte malo ulja u maramicu i potaknite miris.

• Hladan oblog : stavite šest kocki leda u nepropusnu vreću i omotajte ga krpom. Stavite ga tamo gdje osjećate bol 15 minuta.

Nekoliko savjeta

Evo nekoliko savjeta za izbjegavanje glavobolja :

• Ostanite hidrirani.
• Vježbajte tehnike opuštanja kao što su yoga ili tai chi.
• Izbjegavajte stres i tjeskobu.
• Spavanje 8 sati, spavanje više ili manje može stvoriti napetost.
• Izbjegavajte cigarete i prekomjerno konzumiranje alkohola.
• Ako su glavobolje vrlo česte, posjetite svog liječnika.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.