Prirodno zahvaljujući amarantu . Ovo zrno je po izgledu vrlo slično quinoi, ali sadrži veću nutritivnu vrijednost i veliki faktor zasićenja koji je idealan za dijetu za mršavljenje. Također je idealan sastojak za celijakije jer je bez glutena kao i za bolesnike s visokim kolesterolom jer pomaže u regulaciji krvi u krvi. Asteci su prvi uzeli ovo zrno u svoju prehranu i zapravo je sastojak koji je NASA odabrala kao optimalnu za astronaute zbog visokog nutritivnog sadržaja. U ovom članku ćemo vam reći kako koristiti amarant da izgubite težinu ukazujući kako na svojstva koja sadrži, tako i na načine na koje morate to uključiti u svoju prehranu.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako izgubiti težinu s patlidžan Koraci slijediti: 1

Amarant je jedno od najvrednijih zrna jer sadrži važne hranjive tvari važne za optimalno funkcioniranje našeg tijela. No, osim toga, u mnogim svojstvima nalazimo i neke koje su idealne da nam pomognu da izgubimo težinu i izgubimo te viškove. U nastavku ćemo navesti prednosti amaranta kako bismo izgubili na težini i koji će vam pomoći razumjeti zašto vam mogu pomoći.

Spora apsorpcija ugljikohidrata

Ovo zrno oslobađa ugljikohidrate, ali, za razliku od jednostavnog, njegova apsorpcija u našem tijelu je spora, tj. Tijekom dana možemo ići uzimati njihove kalorije kako bismo ih pretvorili u energiju i na taj način iskoristili njihov nutritivni sadržaj. Ova nekretnina je savršena za sportaše ili one koji treniraju u teretani jer će imati potrebnu energiju za provođenje treninga. Osim toga, zahvaljujući činjenici da je apsorpcija spora, osjećamo se zasićenijem tijekom cijelog dana izbjegavajući pritom kljuvanje između nekoliko sati.

Visok sadržaj vlakana

Vlakna su hranjiva tvar koja ima višestruke koristi u odnosu na gubitak tjelesne težine, jer, na primjer, povećava osjećaj sitosti kako bi se polako raspadalo u našem tijelu. Osim toga, također pomaže u regulaciji crijevnog tranzita tako što poboljšava probavu i omogućuje učinkovitije uklanjanje toksina. Vlakna također doprinose metabolizmu masti jer poboljšavaju funkciju jetre. Mi ćemo vam detaljnije objasniti prednosti vlakana.

Diuretički učinak

Uz sve to, amarant također djeluje kao prirodni diuretik, to jest, pročišćava tijelo uklanjanjem toksina i kroz urin, čime se smanjuje zadržavanje tekućine i celulit, jedan od najčešćih uzroka trbuh ili natečene noge. Doprinosi dubinskom čišćenju našeg organizma prirodnim putem.

2

Da biste mogli koristiti amarant da izgubite težinu, dovoljno je da ga uvedete u svoju prehranu i tako ćete moći iskoristiti sve prednosti koje smo prethodno naveli. Imajte na umu da je, u smislu hrane, amarant iz iste skupine kao i riža ili quinoa, dakle, ugljikohidrat tako da ga možete kuhati i uzimati izravno u svježem obliku. Iako, ako je vaš cilj izgubiti težinu, trebali biste poduzeti niz mjera opreza kako biste izbjegli konzumaciju jer je to ugljikohidrat ne može se uzeti ni na koji način:

• Doručak i ručak : izgubiti težinu važno je da se ugljikohidrati uzimaju samo tijekom prve polovice dana jer je to grupa hrane koja sadrži mnogo kalorija koje se, ako se ne konzumiraju, pretvaraju u zasićene masnoće. Dakle, najbolje je uzeti ga na početku dana kako bi se osiguralo da, tijekom našeg putovanja, završimo koristeći svoje kalorije kao izvor energije.
• Kuhani na zdrav način : naravno, neće vam biti dobro piti amarant ako ga kuhate s puno ulja, masnim mesom ili ga poslužite masnim umacima. Najbolje je uzimati s kišicom maslinovog ulja ili pirjati sa povrćem na žaru.
• Umjerite količine : preporučuje se da umjesto da je uzmete kao glavno jelo, koristite ga kao pratioca na primjer na prženim pilećim prsima.

3

Ali ako ga želite uzeti na druge načine, trebali biste znati da također možete pripremiti čaj od amaranta, idealnu alternativu za povećanje diuretskog učinka i pročišćavanje tijela. Za pripremu ove infuzije za mršavljenje trebat će vam:

• 2 žlice cvjetova amaranta (također mogu biti lišće)
• 1 litru vode
• Zaslađivač ili stevija (izborno)

Da biste pripremili ovo piće, samo ćete morati prokuhati vodu pored amaranta, pustiti da prokuha 10 minuta, a zatim je izvaditi iz topline i ostaviti da se odmori još deset minuta. Dalje, procijedite infuziju da biste izvadili lišće ili cvijeće i poslužili. Ako smatrate da je previše gorak, možete dodati malo sladila ili stevije da zasladite okus.

Da biste povećali svoj učinak na gubitak težine, morat ćete piti 3 šalice dnevno, jedan ujutro nakon doručka, a ostali nakon ručka i večere. Ova praksa, zajedno s ishranom s malo masnoće i tjelovježbom, pomoći će vam da postupno smanjite težinu.

4

Trebali biste znati da vam sam amarant neće pomoći da izgubite težinu, ali je neophodno da ga pratite sa zdravim životnim praksama koje će vam pomoći smanjiti masnoću tijela; stoga je bitno da se odlučite za zdrav život slijedeći smjernice kao što su:

• Prehrana bogata voćem i povrćem : oni su hranjiva namirnica koja sadrži malo masnoće, pa su savršeni kako bi vam pomogli da budete u savršenom stanju bez da vaše tijelo pati. Preporučuje se svakodnevno uzimati 5 komada voća i povrća kako biste imali koristi od zdravog tijela.
• Proteini s niskim sadržajem masti : proteini su dobri kako bi nam pomogli da izgubimo težinu, ali nisu svi vrijedni; u stvari, u mesu se uvijek moramo odlučiti za mršavo, au slučaju ribe bijeli su oni koji najmanje pridonose masnoći. Mlijeko se može uzeti, ali uvijek u svojoj obranoj verziji, kao i jaja koja je preporučljivo uzimati samo jasno.
• Integralni ugljikohidrati : u uravnoteženoj i zdravoj prehrani ugljikohidrati trebaju biti dio nje, ali izbjegavajte bjelančevine jer su rafinirane i sadrže mnogo šećera; ako to ne uspije, on se opredjeljuje za one koji su integralni jer je njihov doprinos u vlaknima mnogo veći i spori su asimilacija.
• Fizička tjelovježba : također je važno da u svoju rutinu dodate vježbu kako biste mogli sagorijevati kalorije koje vaše tijelo ne treba ili masnoću koja se nakuplja u vašem tijelu. Barem biste trebali trenirati sportove 3 dana u tjednu kombinirajući kardiovaskularni trening s tonizirajućim vježbama kako biste izgorjeli mast i ojačali mišiće.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.