Jeste li bolesni od neugodnosti predmenstrualnog sindroma ? Postoje žene koje jako pate od ovih bolesti koje se pojavljuju dva tjedna prije pojave pravila i koje ih sprječava u obavljanju svakodnevne rutine zbog emocionalnih poremećaja i fizičke boli. Ovisno o svakoj osobi, ovi se simptomi mogu razlikovati i pojavljivati ​​se manje ili više intenzivno, pa ćemo vam u ovom članku dati neke kućne lijekove za predmenstrualni sindrom koji će vam pomoći da se bolje osjećate i da se možete boriti protiv nelagode koja se pojavljuje tijekom ovih dana

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Simptomi predmenstrualnog sindroma

Uzroci i simptomi PMS-a

Prije nego što počnemo s popisivanjem kućnih lijekova koji će vam pomoći da prevladate ovu lošu progutati, vjerujemo da je važno da znate zašto patimo od predmenstrualnog sindroma i koji su najčešći simptomi koji su povezani s ovim stanjem. Trebali biste znati da ne postoje točni uzroci ove promjene, kako fizičke, tako i psihičke, ali stručnjaci ukazuju na to da se motiv treba tražiti u hormonalnoj neravnoteži koja se događa tijekom menstrualnog ciklusa.

Neravnoteža utječe na proizvodnju estrogena i progesterona, dva hormona koji se povećavaju i mogu uzrokovati zadržavanje tekućine, što čini da se osjećamo više natečene, s većom osjetljivošću u grudima i trbuhu. Prehrana i način života svake osobe također utječu na izgled ovog PMS-a, kao i na posebne okolnosti svakog od njih, kao što je imati dijete ili imati depresiju.

U svakom slučaju, simptomi predmenstrualnog sindroma podijeljeni su u dvije skupine: one koje utječu na fizičko stanje i one koje interveniraju u emocije. Evo sljedeće:

Emocionalni znakovi:

• nervoza
• razdražljivost
• Promjene raspoloženja
• Tuga i / ili depresija
• Poremećaji spavanja
• Poteškoća koncentracije
• osjetljivost

Fizički znakovi:

• Osjetljivost u dojkama
• Opća slabost
• Vrtoglavica ili slabost
• Oticanje trbuha
• Glavobolje i bubrezi
• Povećanje apetita
• Akne ili suha koža
• Poremećaji probavnog sustava: proljev ili konstipacija

Kamilica za SPM

Jedan od najboljih kućnih lijekova za premensturalni sindrom je kamilica jer sadrži umirujuća i protuupalna svojstva koja će nam pomoći u borbi protiv grčeva koje možemo iskusiti u jajnicima ili bubrezima, kao i ispuhati područja kao što su dojke, trbuh ili gležnjevi (koji to su dijelovi koji su najviše skloni zadržavanju tekućine).

Među ljekovitim svojstvima kamilice ističe se da je to relaksant mišića koji zajedno s protuupalnim učinkom pomaže u smanjivanju upale želučane i crijevne sluznice. Grčevi se mogu kontrolirati s ovim ljekovitim biljem jer ima estrogeno djelovanje, to jest, pomaže regulirati estrogen (ženske hormone) i uravnotežiti ih.

Da biste iskoristili sve ove pogodnosti, morat ćete uzeti samo jednu infuziju dnevno tijekom tjedna koje osjećate SPM-om. Malo po malo primijetit ćete poboljšanje i vidjet ćete kako možete uzeti svoju rutinu bez ikakve pojave.

Vitamin B6

Prehrana je vrlo važna u tom razdoblju jer će obnoviti hranjive tvari koje gubimo i zdravlje će se obnoviti. U tom smislu, vitamin B6 je najprikladniji za poboljšanje i bolji osjećaj jer je jedna od glavnih posljedica PMS-a da smanjuje proizvodnju serotonina, hormona koji se stvara u mozgu i pomaže regulirati naše raspoloženje.

Iz tog razloga, stručnjaci preporučuju povećanje potrošnje vitamina B grupe, a posebice B6 kompleksa kako bi stimulirali naš mozak da poveća proizvodnju seratonina i tako se nosimo s nelagodom, tugom i apatijom tog razdoblja. To možete učiniti prirodnim putem, tj. Dodavanjem više hrane kao što su orašasti plodovi, špinat ili hrana bogata vlaknima ili, ako želite, možete dobiti vitaminske dodatke za prodaju u prodavaonicama prirodnih proizvoda i specijaliziranim trgovinama.

Preporučena doza je 100 miligrama dnevno vitamina B6 kako bi pomogli našem mozgu da ponovo proizvede ovaj hormon, međutim, želimo vas podsjetiti da je prije uvođenja bilo kakve promjene u vašoj prehrani važno konzultirati liječnika kako bi Mogu procijeniti je li to povoljno za vaše stanje.

Laneno sjeme za SPM

Laneno sjeme je još jedan od najboljih domaćih lijekova za PMS, jer doprinosi smanjenju menstrualnih grčeva, što smanjuje intenzitet grčeva i bolova. Razlog tome je što sadrži protuupalna sredstva koja će pomoći smanjiti oticanje trbuha, osjetljivost dojke i tako dalje. Također je savršen za zadržavanje tekućine zahvaljujući diuretičnoj snazi ​​koja pomaže u čišćenju tijela i uklanjanju toksina kroz urin.

To je savršen lijek za stabilizaciju proizvodnje estrogena i stoga ublažava simptome koje smo prethodno naveli. Da biste iskoristili sve ove prednosti važno je uzeti 2 žlice lanenog praha razrijeđenog u čaši vode ili u jogurtu za vrijeme doručka; Morate to raditi svaki dan kako biste imali koristi od tih učinaka i smanjili utjecaj PMS-a.

Ulje noćurka

I, da završimo, još jedan od lijekova za predmenstrualni sindrom je večernja jaglac, koji se obično naziva "biljka žene". Razlog tome je što ima brojne prednosti koje pomažu regulirati ženske cikluse kao što su menstruacija i menopauza, to je zbog visokog sadržaja gama-linoleinske kiseline koja pomaže u smanjenju nelagode, boli, nervoze i lošeg raspoloženja.,

Večernji jaglac je divlji cvijet SAD-a čije ulje se dobiva zahvaljujući sjemenu te biljke; Ulje je puno GLA kiseline, komponente koja se smanjuje u ženskom tijelu kada boluje od PMS-a. Dakle, vanjskim dodavanjem ovog hranjiva uspijevamo se nositi s mnogim fizičkim i psihičkim simptomima koji se događaju tijekom tog razdoblja.

Više savjeta za borbu protiv SPM-a

Osim ovih prirodnih lijekova koje smo upravo naveli, trebali biste znati da možete napraviti neke promjene u vašem svakodnevnom životu koje će vam pomoći u borbi protiv tih simptoma i smanjiti neugodu koju doživljavate. Zatim ćemo vam dati popis promjena koje možete unijeti u svoj svakodnevni rad i koje će vam pomoći da se bolje osjećate:

• Tjelovježba : Važno je da tijekom SPM vježbate čak i ako se ne osjećate tako. Mislite da nam sport pomaže da oslobodimo endorfine i stoga nam pomaže da se osjećamo bolje, s više duha i više energije. Osim toga, vježbanje također pomaže u poboljšanju cirkulacije i stoga smanjuje zadržavanje tekućine i oticanje.

• Manje kofeina : i kava i sokovi s kofeinom trebaju biti ograničeni tijekom tog razdoblja jer aktivira živčani sustav i može uzrokovati da budemo razdražljiviji.

• Zdrava hrana : voće i povrće trebali bi biti dio vaše prehrane svaki dan, ali čak i uz više razloga trebali bi biti tijekom SPM-a jer pomažu regulirati prolaz crijeva, smanjiti upalu i osigurati sve hranjive tvari koje su vam potrebne za ispravno funkcioniranje.

• Pijte vodu : 2 litre vode dnevno su potrebne kako bi se smanjilo zadržavanje tekućine, osim što se prirodno pročišćava naše tijelo.

U ovom drugom članku dajemo vam više savjeta o borbi protiv predmenstrualnog sindroma.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.