Pravilna i uravnotežena prehrana nije samo navika koja koristi našoj figuri, nego također ima važan učinak na naše zdravlje, poboljšanje kvalitete života i smanjenje mogućnosti oboljenja kao što su dijabetes, hipertenzija, srčani problemi i pretilost., Međutim, nije uvijek lako doći do toga i često se čini da je naš način života nespojiv s zdravijim tempom, ali da je promjena moguća, tako da ćemo u .com dati neke ključeve za otkrivanje kako poboljšati navike hrana i zdravlje.

Vi svibanj također biti zainteresirani: 5 posljedica loših prehrambenih navika Koraci koje treba slijediti: 1

U načelu je važno biti svjestan što je ispravno jesti. Dobar način da to učinite je konzultiranje prehrambene piramide. U njemu su navedeni dijelovi koje treba konzumirati prema skupini hrane, no važno je zapamtiti da će, kako stručnjaci pokazuju, porcije varirati ovisno o dobi, tjelesnoj aktivnosti i stanju osobe. Na primjer, netko tko se mnogo bavi sportom možda će morati jesti dijetu koja odgovara njihovom ritmu s dobrim sadržajem proteina, ugljikohidrata i povrća. 2

2

Imajući na umu hranu piramida pomaže nam poboljšati prehrambene navike ako razumijemo i provodimo činjenicu da naše tijelo treba primiti minimalan udio zasićenih i slatkih masti, te dati prednost žitaricama od cjelovitih žitarica, a zatim plodovima. i povrće, poželjno lean proteini i mahunarke i mliječni proizvodi. Ova uravnotežena prehrana će poboljšati vaše zdravlje i nesumnjivo će se odraziti na vašu figuru.

3

Zamrznuta hrana, industrijski pripremljena hrana i ostaci trebali bi, koliko je to moguće, biti eliminirani iz prehrane ili svedeni na maksimum . Ova vrsta hrane je puna konzervansa i zasićenih masti koje ne doprinose ništa dobro našem tijelu i da ništa bolje od jela pripremljenog kod kuće. Ako je ova vrsta hrane redoviti dio vaše prehrane, preporučljivo je što prije promijeniti tu naviku.

4

Pokušajte što je više moguće kupiti namirnice u njihovoj prirodnoj verziji, koje su svježe i imaju najmanje moguće konzervanse. Na taj način tijelu nudite zdrave proizvode koji će pozitivno utjecati na vaše tijelo. Kad god možete kupiti na lokalnom tržištu, potaknite se da to učinite, teško ćete naći nešto bolju kvalitetu.

5

Nemojte pretjerivati ​​porcije, jesti na uravnotežen način. Ako je vaš tanjir puniji nego što bi trebao biti onda radite nešto krivo, ako provedete cijeli dan ako pokušate s voćem i povrćem, radite i nešto pogrešno. Ako jedina bjelančevina koju konzumirate je crveno meso ili kobasice pune masnoće, trebali biste ponovno razmisliti o prehrani. Mijenjanje navika ne znači mnogo manje od gladi, već samo svjesno hranjenje i brigu o svom tijelu.

6

Napravite dva zalogaja dnevno plus tri obroka dnevno kako biste pokušali konzumirati svu hranu na zdraviji način. Izbjegavajte sjeckanje između sati i oduzimajte težinu proizvodima kao što su slatkiši, kolači i obrađeni šećer. Postoji mnogo ukusnih i zdravih opcija, istražite ih s otvorenim umom i vidjet ćete kako je moguće poboljšati svoje prehrambene navike.

7

Obratite pažnju na svoj način kuhanja hrane : uvijek preferirajte roštilj, tanjur, parobrod ili pećnicu prije prženja. Koristite malo ulja i po mogućnosti maslinovo ulje, smanjite potrošnju soli i okusite obroke uz korištenje aromatičnog bilja i kreativnosti. Koristite svježe i kvalitetne sastojke i vidjet ćete kako nije potrebno previše jesti jela. Pokušajte nove načine kuhanja hrane koja je zdravija i primijetit ćete razliku.

8

Ako smatrate da je promjena navika u prehrani epski zadatak za vas, onda ne ustručavajte se pitati nutricionistu da vam pomogne i vodi vas putem. Ništa poput stručnjaka koji nam pomaže poboljšati zdravlje.

9

Definitivno naš um zauzima važno mjesto u promjeni navika i zdrave prehrane. Bolje jesti ne znači previše jesti, gladovati ili ne uživati ​​u gastronomiji, samo zahtijeva ravnotežu, zato uklanja ideje povezane s vašim zdravljem, a to je nesreća ili žrtva. Pronađite namirnice koje najviše volite u svakoj skupini uzimajući u obzir njihove zdravije verzije i nemojte se zatvoriti s mogućnošću vođenja zdravijeg života.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.